TRIBeerZo

 

Pues sí me he comprado mis primeras zapatillas de montaña, unas Saucony Progrid Guia TR (en http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Saucony_ProGrid_Guide_TR_Shoes/5360038307/ por 73 euros, ahora 67 por la bajada de la libra). Nunca había corrido por el monte con unas zapatillas específicas, siempre he ido con las de entrenamiento, incluso con las que tengo para correr maratones y medias, la New Balance 903.  Me las enviaron el miércoles y las estrené el viernes, y la verdad que se nota, sobre todo cuando pillas barro y terreno húmedo en las bajadas, que crees que vas a resbalar, y coño que no, que no se patina, aunque la primera vez cuando me pasó, bajaba con miedo a darme la culada, pero luego te das cuenta que no es como las otras. Las pillé para ir al Alto Sil, aunque sólo fuí al monte Pajariel el viernes con Jolis y Jorge Panizo, una hora y cinco minutos y 11 km. y medio, con perros mastines grandes en mitad del camino que nos hicieron recular e ir por las viñas para poder llegar a nuestro destino, pero lo pasamos de puta madre. Subidas, bajadas, piques entre nosotros con cambios de ritmo, en fín este va a ser todo mi entrenamiento de monte para el domingo que viene.

Mis zapas off-road

 

El entrenamiento semanal se me ha quedado cojo, porque éste domingo no he salido por el tiempo y las pocas ganas. Y tampoco el sábado, pero bueno hay que darse un capricho de vez en cuando. Os paso a contar mi semana:

  – Lunes: gym , spinning 40 minutos y abdominales.

 ´-Martes: gym,  1 hora de rodaje con Jolis y Ruben (no el compi del Blog, un chico que está empezando del gym) y abdominales.

  -  Miércoles: 4om. de natacion (1900m.), gym , 40m. de spinning y abdominales.

  -  Jueves: gym, carrera en pistas con 2×4ooom. con los mismos del martes (primer 4ooo en 16m.08s. y 2º en 15m.24s., Jolis impresionante como nunca) y abdominales.

    – Viernes: rodaje por el monte 1h y 5 m. y  unas series de vinos por la noche.

  -  Sábado: descanso

  - Domingo: una hora y pico de tonificación general con pesas y gomas en casa.

Un saludo a todos y nos vemos en el Alto Sil, que ya están cerradas las inscripciones en 3oo participantes. Os contaré y a ver como está la cosa con el tiempo y el terreno, seguro que jodido.

Jorge Panizo, el mua y Miguel en Salientes Octubre-2009

Hola a tod@s

Hace algo más de un año que comenzamos a contaros nuestras andanzas o a escribir cosas que queríamos compartir con todos vosotros y ahora que ya pasamos de las 10.000 visitas, queremos daros las gracias.
Muchas gracias, porque entre todos hacemos tribeerzo.com

Balance:
Más de 10.000 visitas en nuestro contador (únicas por red y día), más de 38.000 páginas o entradas vistas desde 53 paises diferentes, 2,5 entradas vistas y más de 5 minutos de media en cada visita con un 50% de visitantes nuevos, y eso por lo menos quiere decir que leeis lo que escribimos

Y podríamos seguir dando números estadísticos, pero llegaríamos a lo mismo, la necesidad de agradecer el tiempo que pasáis con nosotros (virtualmente).

Hemos aprovechado también, a la vista está, para cambiar el diseño de nuestro blog, y aunque aún le falta unos retoques, esperamos que os guste.

Por todo ello, feliz primer año a todos

Fdo: los 3 blogueros

Empezando a entrenar con cambios de ritmo y entrando en las pistas. Esto es lo que estoy haciendo sin prisas, y sin obsesionarme en tal o cual objetivo, porque diferentes circunstancias personales no me garantizan un entrenamiento exhaustivo, por tanto voy a participar en todo lo que pueda y que no suponga grandes desplazamientos, pero no preocupándome de no estar en el mejor momento.  Aunque ya sabéis que todos al final cuando participamos en alguna carrera damos todo lo que tenemos en ese momento, aún sin estar en estado físico óptimo. Ayer me apunté a la carrera del Alto Sil, sin haber preparado nada de monte, pero bueno dicen que la prueba es espectacular y muy dura y encima al final hay una comida, que mejor que juntarnos todos y disfrutarla como buenamente podamos. Me voy a incribir también a la media maratón de León la semana siguiente a la del Alto del Sil, eso sí  ni mucho menos voy a estar para atacar ninguna marca personal, pero la corrí el año pasado me gustó y es mi ciudad. Y después de estas dos carreras, y aqui sí, sí me encuentro bien de verdad (sino no voy, por el desplazamiento), intentaré mi mejor marca en media en la Vig-Bay a principios de Abril. Entonces si me encuentro preparado para el Maraton de Vitoria el 9 de Mayo voy, sino a participar en la Teibada Berciana, y a ver si estoy para Toral de los Vados.

Media maratón de León el 2009

Todo esto lo digo porque entrenado esta semana, no estoy cerca de mi ritmos habituales, me cuesta rodar por debajo de 4m.15s. y no he hecho entrenamientos largos. De todas las maneras no tengo malas sensaciones. Os paso a contar el entrenamiento de esta semana:

  -El lunes, natación 4o minutos (1900m), gym y 40 m. de spinning.

   -Martes fuí a pistas después del gym con Jolis e hicimos 2×3000m, la primera 12m.08s. y la segunda con acompañante de lujo, Fiur, hice 11m.40s..

   -Miércoles: gym y 40 m. de spinning.

   -Jueves (hacía muy mal día) gym completo con 40m. de elíptica.

   -Viernes me fui a hacer cuatro cambios de ritmo de 10 m.cada uno, primero a 4m.20s., 2º a 4m.16s., 3º a 4m.10s. y último a 4m.07.s. (aquí me doy cuenta de que no estoy ni mucho menos al nivel que yo quiero).

   -Sábado de descanso por culpa de la tormenta perfecta.

   -Domingo salida larga de un poco más de 1 hora y media con unos 21 km. (me tardó el GPS en coger el satélite), el ritmo medio me salió 4m.38s. y cuando al final quería rodar por debajo de 4m.15s. no iban las piernas más, para uno que quiere correr el maratón a 4m.10s. el km., y el medio a 3m.55s. la cosa está jodida de momento, muy jodida.

La cuestión que aunque no vaya rápido, tampoco me encuentro mal, osea a ver si los resultados van llegando con el tiempo, o eso espero, y sino pues nada, es que uno se va haciendo mayor.

Otro tema nuestro amigo y compañero runner Gus el lunes pasado hizo su mejor marca de 3000 m. en la pistas del Toralin, enhorabuena. Creo que está en un momento inmejorable de forma, me lo chivó Fiur. Un saludo a todos.

   

Esta es la publicación que sale hoy en www.runners.es

CARRERAS
La montaña de El Bierzo a la carrera

Etiquetas: carrera, montaña, alto sil, traili, competicion,
El próximo día 24 de febrero se abren las inscripciones para la II Carrera de Montaña del Alto Sil, una prueba a pie que transcurre por la sierra de Gistredo, en el corazón de El Bierzo. La carrera tendrá lugar el 14 de marzo. ¿Te la vas a perder?

Tras el éxito de su primera edición, en donde más de 200 corredores se atrevieron con este duro reto de 29 kilómetros y más de 3.000 metros de desnivel acumulado, la organización de la carrera espera este año llegar al tope de 300 inscritos. Hasta el momento han mostrado interés en disputar la prueba los ganadores de 2009, Aurelio Olivar, que viene de ganar el Maratón de Montaña de El Hierro, y Nerea Martínez, que el año pasado fue 5ª en el Campeonato de España y podio en la Copa de España. Ambos coinciden en que la carrera de el Alto Sil es un buen comienzo para la temporada. También han mostrado interés atletas de Madrid, Galicia, Asturias y otras provincias e incluso la vecina Portugal.

La carrera transcurre en su totalidad por sendas y caminos. Comienza en la plaza de Santa Cruz del Sil, para continuar camino de la sierra de Vallelargo, el nacimiento del arroyo de Usiles hasta Páramo del Sil, capital del municipio. Después sube por el Cancerbeiro al Chano de Los Balbones, para luego descender a la aldea de Primout (donde sólo reside el señor Nebrijas). A continuación se atraviesa por el valle que recorre el río Primout para ascender desde la Braña de Santa Cruz por Vallelargo de nuevo hasta el pueblo de Santa Cruz. El año pasado la nieve y el río que inindaba los caminos fueron los protagonistas, lo que hizo más dura y bonita la prueba.

En 2010 hay dos pequeñas novedades. La primera es que los corredores son los que elegirán el final de la carrera, votando a través de la web del evento (www.carreraltosil.com) si quieren acabar en subida o en bajada. La segunda es que se elimina la pista que bajaba desde la Braña de Santa Cruz hasta el pueblo. La organización ha buscado y está limpiando un camino en deshuso que, sin duda, hará más atractivo el recorrido.

Todo el pueblo de Santa Cruz y el municipio de Páramo se vuelcan con la prueba. El sábado prepararán un concierto para todos los participantes y acompañantes. Y el día de la prueba ofrecerán un desyuno y una magnífica comida a todos los participantes.

Más información: www.carreraaltosil.com

Díptico de información

Y es que el leonés está firmando un año increible… y lo que queda!!!

Os ponemos la noticia:

- Diario de León
- As.com
- Marca.com

Fuente: www.carreraaltosil.com

¡Se aproxima una de las carreras más bonitas de todo el territorio Español, y nos tendremos que preparar porque el pueblo de Santa Cruz del Sil se está preparando para dar más batalla a corredores, patrocinadores y organizadores!

El Alto Sil en el Bierzo, sus pueblos, especialmente el municipio de Páramo del Sil, y su naturaleza son el escenario perfecto para poder llevar a cabo una carrera de montaña singular. Los desniveles, los senderos y los caminos son propicios para crear una carrera rápida y de aventura sin muchas dificultades técnicas pero a la vez dura donde los corredores tendrán que dar todo para poder terminar el espectacular recorrido. Las condiciones climatológicas pueden hacer de esta prueba un verdadero Raid bien señalizado. Puede que la nieve y los ríos desbordados nos hagan terminar mojados, congelados y embarrados pero sabiendo que al final nos esperará el pueblo de Santa Cruz del Sil con los brazos abiertos y una suculenta comida local. Como toda carrera de aventura y montaña se asume un riesgo relacionado con el medio natural y en especial la orografía y fauna (lobos y osos) de esta carrera la hacen espectacularmente salvaje.

FICHA TÉCNICA
Distancia: 29 Km
Desnivel Positivo: 1.550 m
Altura máxima: 1.483 m
Altura mínima: 865 m

Mas info e inscripciones: www.carreraaltosil.com

Díptico de información

Primero pedir perdón por estar tanto tiempo sin escribir, problemillas informáticos en el blog no nos han dejado publicar entradas. Creo que según Beni esto está parcialmente resuelto, voy a probaerlo.

Empieza una nueva temporada y aunque los objetivos aún no esten claros, el entrenamiento está en marcha, todavía sin muchos kilómetros y con pequeños cambios de ritmo, para ir cogiendo la forma y encontrando sensaciones para comenzar en una semana o dos un plan de entrenamiento más exigente para correr la media marathon de Vigo-Bayona y casi ya seguro para quitarme la espina del año pasado y hacer frente al Marathón de Martín Fiz de Vitoria. Por supuesto con la intención de hacer mi mejor marca tanto en la Vig-Bay como en Vitoria, osea, 1h.22m. en la primera y bajar de 2h.58m en la segunda. Si me encontrará en buena forma antes de Vigo, correría la media de León, por si acaso, ya que es quince días antes. Estoy con ganas y motivado, a ver si me dura.

En cuanto a mi debut en triatlón lo voy a retrasr un poquillo, pero mi objetivo sigue estando ahí y quiero llegar a realizar uno de larga distancia. Estoy poniéndome en contacto con un club de Madrid (el club se llama enphorma, y sale este mes de febrero en la revista Runners) para federarme y hacerme socio y así poder participar en alguna prueba, en vistas a este verano, ya que hay que estar federado para poder realizar cualquier prueba que se celebre.

Estoy entrenando principalmente con el incombustible Jolis, que nunca me falla, ahí lo tenéis 48 años minero prejubilado con 14 maratones encima, un lujazo. Al final ahí estamos las viejos, los de siempre, y como no, por ahí aparece Miguel el profesor. Y aunque ahora no entrene con ellos por ahí están otros de siempre, entrenando como Prieto, Vicente, Gus, Quini, etc. Y como no, Astorgano y Germán que se van al Maratón de Sevilla el 14 de Febrero a darlo todo. Y tambien mis amigos blogueros Maky y Target-40 están también desgastando zapatillas. Ya estamos los de siempre aquí, y por fín mi compañero de blog Ruben va a empezar poco a poco a entrenar, a ver si lo volvemos a meter en lo nuestro.

Jolis y el que escribe en Torre agosto-2009

Hoy, como no iba a ser de otra manera, fui a correr una hora de rodaje con Jolis (como yo digo de asimilación, ya que ayer viernes hicimos 8 cambios de 3 minutos con un descano de un minuto trotando entre cada cambio, durillo) y nos encontramos a otro incombustible Eloy, que debutó este año 2009 en un marathón en Nueva York con dos coj…. Claro ahora cuando corra un Marathón por estas tierras, va a flipar con la diferencia. Bueno pues al final una hora y cuarto y 30 kilómetros en 2O horas. Pero muy contento por ver que las piernas van funcionando y como dije en el título encontrando buenas sensaciones, ahora esperar que nos respeten las lesiones y poder abordar nuestros modestos objetivos. Un saludo a todos, y espero ya poder escribir con más asiduidad.

Desde el 10 de Diciembre del año pasado año no había salido a correr, por Diferentes molestias que luego me llevaron de las Naciones Unidas un pequeño lumbago que al final no lo era, sino que se debía una Gases, alucinad, que me bloqueaban los músulos de la espalda (según mi fiisio María), eso si que no me ha impedido hacer otros deportes como natación e ir al gimnasio, pero nada comparable como volver a darle a las piernas y devorar kilómetros por tierra y asfalto. Mi primer día fue el 7 de enero, y hecho rodajes suaves, hasta esta semana que él empezado a Hacer El jueves pequeños cambios de ritmo, 21 de enero hice cambios de 5, 4, 3, 2 minutos y 1 con el mismo tiempo de trotando recuperación. El viernes fuimos cuatro amigos una Molinaseca Miguel (con, Jolis y Jorge), con un par de cambios de unos dos kilómetros cada uno y bueno me encontré más o menos bien. Y hoy domingo fui sola e hice un circuito de 16 km. con un tiempo de 1h.14m. y ritmo medio 4m. 36s., Aquí me fui donde él Dado cuenta que me cuesta un montón rodar por Debajo de 4m.15s., Quiere decir que me Todavía falta mucho para estar en buena forma, ritmo y fondo Y tener. No me PREOCUPA mucho, por estar al principio de temporada con todo llegará y tiempo.

Ahora mis aviones han cambiado para este año, el Maratón de Sevilla ya fijo que no lo voy a hacer, es el 14 de Febrero y no hay tiempo. Quiero empezar poco a poco, y este mes de enero voy a hacer simplemente kilómetros para ir cogiendo fondo. Mi verdadero obijetivo es la Vig-Bay (que según parece vamos a correrla la mitad de los finalista del Bierzo), que se celebra aproximadamente el Primer domingo de abril, para Intentar hacer mi mejor marca en media maratón. Esto de momento, luego tengo que pensarlo y todo depende de como me vaya encontrando. Es posible que no Haga el triatlón de larga distancia la “Mitad de Barcelona Challenge” ya que me falta mucho tiempo Encima de la bici, y no, quiero agobiarme con lo poco que me queda a ver si participo en verano en otro triatlón Para Ver voy como en esta nueva especialidad. Seguramente, sino hicera el Triatlón (todavia no está descartado), correría un maratón en primavera, Que Puede Ser Madrid (quiero volver hacerlo, fue mi primer maratón y el más espectacular), repetir Vitoria (para quitarme la espina de mi primera retirada en Una carrera) o Toral (que nunca he corrido), bueno veremos y os iré contando.

De momento Contentisimo, por volver a empezar, Porque realmente varios practique deportes aunque para mí no hay ninguno más que con el que este Disfrute Con. Como dije en el título, ya estoy aquí otra vez, y espero veros a todos en los caminos y carreteras del Bierzo. Un saludo y hasta pronto.

Sale mal escrito Porque no se que coños pasa con el blog. Lo siento.

 

Cuando empieza un nuevo año todos hacemos un resumen del año anterior diciendo lo que tenemos que mejorar en el que entra. Con lo que respecta a nuestro blog, para mi y mis compañeros, fue un error, aprobar en su día un comentario en una entrada nuestra en que se criticaba a Fiur , sin ninguna razón. Creo que se puede criticar sin ofender, seria el primero en poner una crítica, siempre que no se falte al respeto con insultos, eso fue lo que equivocadamente se hizo aprobando ese comentario, que luego llevo a una cascada de comentarios que tuvimos que cortar, porque desde nuestro blog intentamos, en vano, hacer comprender a esa persona que no era esa la manera (aunque luego esta persona, que nunca dió la cara, dijo que lo nuestro era censura). Después de este error,  pidó mil disculpas a Fiur, llegamos al acuerdo de no aprobar jamás un comentario ofensivo a nadie. Ayer me paso a mi, me llamaron payaso y ridículo por la entrada que hice sobre las mallas y camiseta de compresión el día 24 de diciembre. También es verdad que yo desde este blog he criticado algunas carreras, pero creo que siempre intentando que la prueba pueda mejorar, como fue el Maratón de Toral de los Vadoss, respetando siempre y comprediendo las dificultades a las se enfrentan los organizadores,  pudiendo como siempre poder estar equivocado, pero por supuesto sin faltar al respeto nadie, como así fue, que hubo gente que si estuvo de acuerdo, algunos en una parte, otras en todo y en otros ninguna, pero siempre de manera respetuosa. Y sí, es verdad que después de leer los comemtario también me di cuenta que me había equivocado en lo díficili que es organizar un maratón de este nivel, único en Castilla y León. Lo que pasa que siempre me pongo al lado de los corredores y de que se como se sufre en este tipo de carreras, pero me olvidé de la parte organizativa, que se rompen la cabeza para que se celebren estas pruebas.

Por todo lo dicho, vamos a intentar mejorar este blog y desde luego no vamos a admitir ninguna crítica ofensiva a nadie más,  sí cualquiera que respetuosamente haya a todo evento o persona  , aunque no estemos de acuerdo.  Pero como se hizo el año pasado con Fiur,  sin conultar a mis compañeros (que es posible de no estár de acuerdo), voy a publicar excepcionalmente este comentario contra mí, diciendo que si luego hay más comentarios a favor o en contra, los publicareé,  siempre y cuando no existan insultos. Y lo hago más que nada por quedar a gusto conmigo mismo. En cuánto a la persona que hizo dicho comentario únicamente he de decir que gracias por visitar nuestro blog. A todos un saludo y espero poder hacerlo mejor este año desde aquí.

!!!Que detengan a este hombre por Dios!!!!

Ya está programada la San Silvestre villafranquina que como debe de ser, es el día 31.
Gracias Miguel, por ser tan grande! y gracias por programar una san silvestre “por definición”, entre todos, con amistad, espíritu, etc…

Ver toda la info: www.dragoman2009.org