TRIBeerZo

The Running Blog

Día: Domingo 8 de Enero de 2012
Hora de Salida: 11:00 horas
Lugar: Aparcamiento Casa del Botillo
Evento en Facebook: http://www.facebook.com/events/167272123374334/
Vídeo del Picachín: http://www.youtube.com/watch?v=KvEl_saEgqo

Entrenamiento (no carrera) para todos los corredores y también ciclistas que quieran juntarse para recorrer unos 15 km. y disfrutar de lo que más nos gusta, machacarnos.

El avituallamiento como siempre, agua de la fuente (muy rica, y la que quer√°is en otero, sin control, dos fuentes)
Lo sentimos pero no tenemos infraestructura para sólidos, el que los quiera que los lleve, y si eso que comparta.

El recorrido es primero subida, y luego bajada, porque ya sabéis todo lo que se sube (y menos mal), luego se baja, en este caso por la senda del picachín.

Complicaci√≥n, bueno pues f√°cil, no es, pero vamos d√≠ficil tampoco, digamos divertida y ca√Īera.

Se hará alguna parada durante el recorrido para juntarse, así que animarse y a zapatear y pedalear.

Y para abrir boca, pod√©is ver la edici√≥n del a√Īo pasado:¬†I Bajada de ‚ÄúLa Senda del Picachin‚ÄĚ del Pajariel de Reyes

Hoy domingo con Luis Fernandez Herrera a correr el Medio Marath√≥n de La Ba√Īeza, particularmente ten√≠a que comprobar mi estado fisico, y que tal respond√≠a de mi lesi√≥n, a parte de saber como estaba para correr la Media de las Dunas de Fuerteventura el 30 de Octubre.

Y el resultado, pues mi peor tiempo en una Media por 6 segundos más que en Zamora 2008 (mi primera Media), 1h.27m.06s. Falto de ritmo y kilómetros, acabé falto de fuerzas, pero contento por poder correr otra vez desde que me lesioné en Benavides (6m. y pico mejor tiempo q esta) y me respetará más o menos mi biceps femoral.

También creo que me hizo efecto mi nueva adquisición, que son unas musleras de compresión de Compressport (en la foto).

En cuanto a Luís, soberbio, su segunda media y 1h.36m. y su mejor Media.

Hay que ver lo positivo, volver a competir, excelente d√≠a de carrera y mejor compa√Ī√≠a.

En la foto, Rober y Luis

Fuente: as.com (25/09/2011)

El keniano Patrick Makau se proclam√≥ hoy nuevo plusmarquista mundial de marat√≥n, con un sensacional 2h.03:38 y en Berl√≠n, la plaza cuyo h√©roe indiscutible fue durante a√Īos Haile Gebrselassie, cuya marca mundial rebaj√≥ su rival en 21 segundos.

Makau, de 26 a√Īos, volv√≠a a la capital alemana como vencedor de la anterior edici√≥n, mientras que la presencia de Gebrselassie, tras un a√Īo de ausencia, era saludada como el “regreso de la sonrisa”. “Vine a Berl√≠n para ganar. A partir de la segunda mitad de la prueba vi que pod√≠a ir a por el r√©cord mundial. Y a partir de ah√≠ me concentr√© a lograr el gran momento de mi vida”, dijo tras su haza√Īa Makau, la nueva sonrisa maratoniana de Berl√≠n.

La victoria y proclamaci√≥n como nuevo plusmarquista fue la sensaci√≥n del popular marat√≥n berlin√©s, cuyo sexto puesto fue para el espa√Īol Ricardo Serrano, seguido de su compatriota Pedro Nimo.

Nacido en 1985 en Manyanzwani, en el este de Kenia, Makau fue exponente de serenidad y cálculo, sobre un asfalto que conoce al milímetro, puesto que antes de vencer en esa distancia en 2010 lo hizo en el medio maratón berlinés de 2008.

Tres a√Īos despu√©s de debutar en su primer marat√≥n, en Rotterdam, Makau alcanz√≥ hoy la m√°xima gloria, que brind√≥ a Paul Tergat, su compatriota, con quien ha compartido entrenamientos en Nairobi.

La prueba berlinesa se hab√≠a presentado como un duelo entre Makau, de 26 a√Īos, y Gebrselassie, con 38 a√Īos y defensor del r√©cord establecido en 2008, en Berl√≠n, y hasta hoy vigente, 2h.03:59.

Así fue hasta aproximadamente la mitad de la carrera, en que ambos se mantuvieron en el grupo de cabeza. Ahí el keniano apretó el ritmo, en el kilómetro 27, y Gebre desfalleció.

Por unos minutos parecía que el etíope abandonaba, luego se repuso y hasta defendió el segundo puesto. Finalmente tiró la toalla, superados dos tercios de los preceptivos 42,195 kilómetros.

Makau se despeg√≥ de todos y sigui√≥, soberano, en solitario y acompa√Īado de un sol radiante desde la salida y hasta cruzar la Puerta de Brandeburgo. Todo un cambio respecto a 2010, en que entr√≥ primero con 2h.05:08 tras una carrera bajo la lluvia.

Berl√≠n se revalid√≥ como “capital” de los √ļltimos cuatro r√©cords mundiales de la distancia -2005, del keniano Paul Tergat; 2007 y 2008, Gebrselassie; y este 2011-.

Makau fue el nuevo rey bajo la Puerta de Brandeburgo, mientras el p√ļblico segu√≠a jaleando el nombre de Haile con la esperanza de verle cruzar la meta aunque fuera en alg√ļn grupo, lo que no ocurri√≥.

Fue una fiesta cien por cien keniana, puesto que el podio masculino quedó copado por tres atletas de esa nacionalidad: Makau, seguido de Stephen Chemley y Edwin Kimaiyo.

Entre las mujeres, la vencedora fue asimismo keniana, Florence Kiplagat, con 2h.19:36, con la alemana Irina Mikitenko en segunda posición y la plusmarquista británica Paula Radcliffe, en tercera.

Berlín concentró a unos 40.000 participantes, animados por el millón de ciudadanos apostados a lo largo del recorrido, esta vez bajo el sol.

¬ŅQu√© es la Mirada Circular? La Mirada es una espectacular ruta que recorre El Bierzo a trav√©s de su per√≠metro; 325 km de lo que ya conocemos, Bierzo en estado puro y¬† por su puesto gran dureza por la orograf√≠a que nos rodea y delimita nuestra comarca.

Seguramente, alguna parte ya la hayamos recorrido todos en carrera, entreno o simplemente por puro paseo. Hazte a una idea: Pe√Īalba, El Acebo, San Facundo, Folgoso, Colinas, Salentinos, P√°ramo, Peranzanes, Pereda, Campo del Agua, Balboa, Herrer√≠as, Cadafresnas, Sobrado y Las M√©dulas entre otras poblaciones de paso…

Y ahí está nuestro amigo Che, sin duda, uno esos locos que corren
6 d√≠as, 6 etapas y una tierra que ya le ha enamorado… ¬Ņ¬Ņ¬ŅTe apuntas???

Acompa√Īa a nuestro amigo en su aventura! √Čl si lo har√≠a!

Blog: http://mirandoelbierzo.blogspot.com
Información sobre La Mirada Circular: www.lamiradacircular.com

ETAPAS

DIA 30 DE AGOSTO:
* SALIDA: 8:00¬† LAS MEDULAS ‚ÄďSAN FACUNDO
* DISTANCIA: 69,3 KM
* DESNIVEL: 5250 m. acumulados

DIA 31 DE AGOSTO
* SALIDA 8:00 SAN FACUNDO-COLINAS DEL CAMPO
* DISTANCIA: 51,10 KM
* DESNIVEL: 2350 m. acumulados

DIA 1 DE SEPTIEMBRE
* SALIDA 8:00 COLINAS DEL CAMPO-PERANZANES
* DISTANCIA: 51,10 KM.
* DESNIVEL: 4.150 m. acumulados.

DIA 2 DE SEPTIEMBRE
* SALIDA 8:00 PERANZANES-BALBOA
* DISTANCIA: 75 KM
* DESNIVEL: 5750 m. acumulados

DIA 3 DE SEPTIEMBRE
* SALIDA 8:00 BALBOA-CADAFRESNAS
* DISTANCIA: 38,10 KM
* DESNIVEL: 5050 m. amulados

DIA 4 DE SEPTIEMBRE
* SALIDA 7:00 CADAFRESNAS-LAS MEDULAS
* DISTANCIA: 40,10 KM
* DESNIVEL: 2750 m. amulados

Día: 30 de julio de 2011
Horario:

  • 17.30h en Adelante¬† entrega de dorsales
  • 18.30h carrera de ni√Īos
  • 19.00h empiezan los andarines
  • 19.30h empiezan los corredores

web: www.carreravillanueva.com
mail: info@carreravillanueva.com
PRECIO : 8 euros

Inscripciones:

  • En la web www.carreravillanueva.com
  • En la Oficina de Deportes (Pabell√≥n del Toral√≠n)
  • En el tfno 620.04.65.62 e ingresando la inscripci√≥n en el n¬ļ de cuenta: 2100-5479-140100252483 (La Caixa)

Premios, de la manera siguiente:

  • 3 masculinas
  • 3 femeninas
  • 3 andarines
  • 3 primeros del pueblo

Al finalizar la prueba, meriendia y queimada para todos

Quedada Ruta de los Canteros

Publicado por Roberto en Entrenos

Quedada Ruta de los Canteros este s√°bado 18:30h en el aparcamiento del albergue, para todos

15,5kms espectaculares.

Alli nos vemos.

Al final me la jugu√© en la Media Marath√≥n del Dulce, para hacer mi mejor tiempo en Media Marath√≥n, cuando me di√≥ el tir√≥n segu√≠ corriendo para llegar a meta a pesar de los terribles dolores. Sab√≠a lo que me jugaba en todo momento, y al final pas√≥ lo que ten√≠a que acontecer, y fue una rotura fibrilar, no de fibras, sino de la envoltura del m√ļsculo, lo que me supone tres semanas sin correr, lo que significa que me pierdo mi objetivo del Marath√≥n de Toral de los Vados, aunque me apuntar√© igual, y apoyar√© con la bici a todos los corredores bercianos que participen, bueno y a todos en conjunto. Y por supuesto me comer√© la paella con todos ellos. Hay que participar para que este Marath√≥n se mantenga en el calendario, para siempre, como el mejor Marath√≥n de Castilla y Le√≥n. Ahora intentar√© recuperame bien, e intentar preparame y¬†participar en un Marth√≥n de oto√Īo, que puede ser el de Valencia, u otro que se tercie. No estoy triste, porque si hubiera parado cuando me di√≥ el latigazo, hubiera sido m√°s o menos igual, ya se hab√≠a producido la rotura, total que me hubiera hecho un tiempo de recuperaci√≥n igual, y habr√≠a quedado en la misma situaci√≥n que ahora. Y como dije en mi entrada anterior, no podia pasar esta oportunidad de hacer mejor marca personal despu√©s de lo sufrido, que uno ya no tiene edad para hacer mejores registros personales. Os iba a poner una foto del hematoma que tengo en la pierna, pero para qu√©, as√≠ que os pongo una foto del a√Īo pasado del Marath√≥n de Toral cuando llegu√© a meta¬†, que mola m√°s, y para m√≠ es un inmejorable recuerdo.

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La semana que viene, el¬†s√°bado 28 de mayo, se celebra la Ruta de la Mencia en Cacabelos, a la que ya estaba apuntado (v√≠a super Ricardo, el mejor andar√≠n de Cacabelos), a parte¬†van todos mis amigos runners del gym (Ruben, Beni, Jolis,Juli, Lu√≠s, etc.) ¬†los que van comingo a entrenar, todos los amigos de Cacabelos (Ricardo, Pepe, Emilio, Casti√Īeiiras, Miki, Paco,Frey, etc ), y los de siempre (Isa, F√©lix, Juan, David, Domingo, etc.), all√≠ voy a ir igual, a acompa√Īar a los corredores y a los andarines y hacer un reportaje¬†fotogr√°fico de todos ellos, y por supuesto, a comer al final la pulpada acompa√Īado de todos ellos, un lujo que no me pienso perder nunca. Aqu√≠ una foto del a√Īo pasado con la barriga llena, despu√©s de comer el pulpo e hidratarse correctamente.

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Por primera vez me fu√≠ a¬† participar en¬†esta Media Marath√≥n de Benavides acompa√Īado de dos¬†excelentes compa√Īeros de entrenamiento, Juli y Lu√≠s. Y la verdad que los tres conseguimos nuestros objetivos individuales. Juli poder hacer una¬† Media rodando entre 4m.30s y 40s, y lo consigui√≥ acabando con un tiempo de 1h.34m.42s. con 4m.30s. de ritmo medio. Luis, que decir,¬† incre√≠ble, su segunda carrera y su primera Media Marat√≥n, con muy poco entrenamiento espec√≠fico, y su¬†obejitivo acabar con un ritmo aproximado 4m.45s., e hizo un tiempo de 1h.36m.54s. con un ritmo de 4m.36s. y como en Astorga entrando en meta muy fuerte y con buenas sensaciones.¬† Y lo mio os lo paso a contar ahora, primero una foto de los tres antes de salir.

Juli , Luís y el Rober

Luis en primer plano, y detr√°s Juli y Rober

Mi objetivo principal era hacer una buena marca y que me valiera como test para el Marathón de Toral de los Vados y para saber realmente mi condición física. Quería correr a un ritmo entre 3m.50s. y siempre menor a 4m. y lo conseguí bajando mi mejor tiempo hecho en León en el 2009, bajándolo 2m.17s. y dejándolo en 1h.20m.52s. con un ritmo medio de 3m.50s. Eso sí, sufriendo mucho, mucho, durante toda la carrera. Ha sido una carrera durísima para mí, y a falta de 400m. me dió un tirón en la pierna, que casí no me deja llegar a meta, pero no podía desperdiciar esta oportunidad después de todo lo sufrido anteriormente, así que llorando y gritando de dolor llegué corriendo a meta. Ahora esperar que el tirón no sea muy grave y pueda en poco tiempo volver a la normalidad del entrenamiento, esperando a que me trate mi fisio y me cuente.

En cuanto a la carrera, muy buena organizaci√≥n y un recorrido de perfil plano, con tan s√≥lo dos tachuelas, que fueron el paso del puente romano, que estaba en obras, en Hospital del Orbigo, y la cuesta final justo antes de la meta. Cre√≠ que se iba a hacer aburrida por circular siempre por carretera, pero no, la verdad que se cruzan unos cuantos pueblos y se hace muy amena. El t.iempo perfecto, sol con una temperatura que no llegaba a 17 grados y sin viento. Una participaci√≥n cercana a 300 corredores. Y lo mejor la llegada a Benavides con el calor de mucha¬†gente en meta, que la sent√≠a encima, muy bien al estrecharse poco a poco el pasillo seg√ļn vas llegando a la pancarte, muy emocianante.¬†La participaci√≥n berciana poca, a parte de nosotros tres, estaba Tombrio (que yo viera). Quiz√° un de los culpables de mi tir√≥n, ya que a falta de 2km. para el final lo vi, y apret√© para alcanzarlo,¬†llegu√© a¬†su altura a falta de menos de 1km. y lo dej√©, para ello forc√© y fue cuando me di√≥¬†el tir√≥n, es la primera¬†vez que lo supero, pero me respeto al final a llegar a meta y no me adelant√≥, porque¬†vi√≥ lo que me pasaba, entr√≥ dos segundos m√°s tarde.¬†Clasificaci√≥n general aqu√≠¬†¬†¬† ChampionChip

Esta ha sido mi primera carrera terminada con el que es mi club, el Ultrasport-Team, del que estoy muy contento de formar parte. Cada vez somos m√°s los bercianos que estamos dentro de este club.

Bueno pues a pesar del tir√≥n, encantado con la carrera m√≠a y la de mis compa√Īeros, la verdad que vale m√°s una imagen que mil palabra, y para ello una foto de los tres, despu√©s de acabar nuestra Media Marath√≥n.

Ole, ole y oooooooooooole

Este fin de semana tambi√©n se celebr√≥ el III Medio Marath√≥n de La Coru√Īa, donde Gus fue novenos con 1h.13m. y Prieto hizo 1h.32m. Tambi√©n se celebr√≥ la carrera de monta√Īa de Truchillas, donde participaron¬†¬†Target-40, donde ten√©is informaci√≥n sobre ella. Y para terminar, excelente participaci√≥n de Tino Pinilla en el Ironman de Calella el Challenge Maresme Barcelona, rebajando mucho su tiempo anterior en la misma prueba, creo que fue de 10h.40m, y lo m√°s importante, quedando primero en su categoria, enhorabuena.

Fotos:

Nos hacemos eco de la noticia que viene hoy en la edici√≥n de “Marca”

El campe√≥n ol√≠mpico de marat√≥n, Samuel Wanjiru, de 24 a√Īos de edad, falleci√≥ este domingo tras caer desde el balc√≥n de su casa, seg√ļn fuentes policiales. La Polic√≠a investiga si Wanjiru, el primer keniano en ganar la medalla de oro de marat√≥n en los Juegos Ol√≠mpicos de Pek√≠n en 2008, se tir√≥ deliberadamente o no desde el balc√≥n de su casa, en Nyahururu, una ciudad de situada a 150 kil√≥metros de la capital, Nairobi.

El jefe de policía de la zona, Jasper Ombati, precisó que, poco antes de caer desde la terraza de su casa, Wanjiru había mantenido una discusión con su esposa, Triza Njeri. Ombati explicó que Wanjiru llegó a su casa con una amiga sobre las once de la noche, tras una reunión social, y poco después volvió su esposa, con la que mantuvo una discusión, antes de que el atleta cayera desde la terraza.

Wanjiru fue acusado en diciembre de 2010 de amenazar de muerte a su mujer con un rifle de asalto AK-47. En aquella ocasi√≥n el atleta keniano qued√≥ en libertad bajo fianza y afront√≥ un juicio que se celebr√≥ en febrero de este a√Īo.

Fuente: marca.com

Más información sobre Samuel Wanjiru (Wikipedia)