TRIBeerZo

The Running Blog

Author Archive

Hoy domingo con Luis Fernandez Herrera a correr el Medio Marath√≥n de La Ba√Īeza, particularmente ten√≠a que comprobar mi estado fisico, y que tal respond√≠a de mi lesi√≥n, a parte de saber como estaba para correr la Media de las Dunas de Fuerteventura el 30 de Octubre.

Y el resultado, pues mi peor tiempo en una Media por 6 segundos más que en Zamora 2008 (mi primera Media), 1h.27m.06s. Falto de ritmo y kilómetros, acabé falto de fuerzas, pero contento por poder correr otra vez desde que me lesioné en Benavides (6m. y pico mejor tiempo q esta) y me respetará más o menos mi biceps femoral.

También creo que me hizo efecto mi nueva adquisición, que son unas musleras de compresión de Compressport (en la foto).

En cuanto a Luís, soberbio, su segunda media y 1h.36m. y su mejor Media.

Hay que ver lo positivo, volver a competir, excelente d√≠a de carrera y mejor compa√Ī√≠a.

En la foto, Rober y Luis

Quedada Ruta de los Canteros

Posted by Roberto under Entrenos

Quedada Ruta de los Canteros este s√°bado 18:30h en el aparcamiento del albergue, para todos

15,5kms espectaculares.

Alli nos vemos.

Al final me la jugu√© en la Media Marath√≥n del Dulce, para hacer mi mejor tiempo en Media Marath√≥n, cuando me di√≥ el tir√≥n segu√≠ corriendo para llegar a meta a pesar de los terribles dolores. Sab√≠a lo que me jugaba en todo momento, y al final pas√≥ lo que ten√≠a que acontecer, y fue una rotura fibrilar, no de fibras, sino de la envoltura del m√ļsculo, lo que me supone tres semanas sin correr, lo que significa que me pierdo mi objetivo del Marath√≥n de Toral de los Vados, aunque me apuntar√© igual, y apoyar√© con la bici a todos los corredores bercianos que participen, bueno y a todos en conjunto. Y por supuesto me comer√© la paella con todos ellos. Hay que participar para que este Marath√≥n se mantenga en el calendario, para siempre, como el mejor Marath√≥n de Castilla y Le√≥n. Ahora intentar√© recuperame bien, e intentar preparame y¬†participar en un Marth√≥n de oto√Īo, que puede ser el de Valencia, u otro que se tercie. No estoy triste, porque si hubiera parado cuando me di√≥ el latigazo, hubiera sido m√°s o menos igual, ya se hab√≠a producido la rotura, total que me hubiera hecho un tiempo de recuperaci√≥n igual, y habr√≠a quedado en la misma situaci√≥n que ahora. Y como dije en mi entrada anterior, no podia pasar esta oportunidad de hacer mejor marca personal despu√©s de lo sufrido, que uno ya no tiene edad para hacer mejores registros personales. Os iba a poner una foto del hematoma que tengo en la pierna, pero para qu√©, as√≠ que os pongo una foto del a√Īo pasado del Marath√≥n de Toral cuando llegu√© a meta¬†, que mola m√°s, y para m√≠ es un inmejorable recuerdo.

XXVI-Marathon-Toral-2010-pt2---37

 

La semana que viene, el¬†s√°bado 28 de mayo, se celebra la Ruta de la Mencia en Cacabelos, a la que ya estaba apuntado (v√≠a super Ricardo, el mejor andar√≠n de Cacabelos), a parte¬†van todos mis amigos runners del gym (Ruben, Beni, Jolis,Juli, Lu√≠s, etc.) ¬†los que van comingo a entrenar, todos los amigos de Cacabelos (Ricardo, Pepe, Emilio, Casti√Īeiiras, Miki, Paco,Frey, etc ), y los de siempre (Isa, F√©lix, Juan, David, Domingo, etc.), all√≠ voy a ir igual, a acompa√Īar a los corredores y a los andarines y hacer un reportaje¬†fotogr√°fico de todos ellos, y por supuesto, a comer al final la pulpada acompa√Īado de todos ellos, un lujo que no me pienso perder nunca. Aqu√≠ una foto del a√Īo pasado con la barriga llena, despu√©s de comer el pulpo e hidratarse correctamente.

DSC01902

Por primera vez me fu√≠ a¬† participar en¬†esta Media Marath√≥n de Benavides acompa√Īado de dos¬†excelentes compa√Īeros de entrenamiento, Juli y Lu√≠s. Y la verdad que los tres conseguimos nuestros objetivos individuales. Juli poder hacer una¬† Media rodando entre 4m.30s y 40s, y lo consigui√≥ acabando con un tiempo de 1h.34m.42s. con 4m.30s. de ritmo medio. Luis, que decir,¬† incre√≠ble, su segunda carrera y su primera Media Marat√≥n, con muy poco entrenamiento espec√≠fico, y su¬†obejitivo acabar con un ritmo aproximado 4m.45s., e hizo un tiempo de 1h.36m.54s. con un ritmo de 4m.36s. y como en Astorga entrando en meta muy fuerte y con buenas sensaciones.¬† Y lo mio os lo paso a contar ahora, primero una foto de los tres antes de salir.

Juli , Luís y el Rober

Luis en primer plano, y detr√°s Juli y Rober

Mi objetivo principal era hacer una buena marca y que me valiera como test para el Marathón de Toral de los Vados y para saber realmente mi condición física. Quería correr a un ritmo entre 3m.50s. y siempre menor a 4m. y lo conseguí bajando mi mejor tiempo hecho en León en el 2009, bajándolo 2m.17s. y dejándolo en 1h.20m.52s. con un ritmo medio de 3m.50s. Eso sí, sufriendo mucho, mucho, durante toda la carrera. Ha sido una carrera durísima para mí, y a falta de 400m. me dió un tirón en la pierna, que casí no me deja llegar a meta, pero no podía desperdiciar esta oportunidad después de todo lo sufrido anteriormente, así que llorando y gritando de dolor llegué corriendo a meta. Ahora esperar que el tirón no sea muy grave y pueda en poco tiempo volver a la normalidad del entrenamiento, esperando a que me trate mi fisio y me cuente.

En cuanto a la carrera, muy buena organizaci√≥n y un recorrido de perfil plano, con tan s√≥lo dos tachuelas, que fueron el paso del puente romano, que estaba en obras, en Hospital del Orbigo, y la cuesta final justo antes de la meta. Cre√≠ que se iba a hacer aburrida por circular siempre por carretera, pero no, la verdad que se cruzan unos cuantos pueblos y se hace muy amena. El t.iempo perfecto, sol con una temperatura que no llegaba a 17 grados y sin viento. Una participaci√≥n cercana a 300 corredores. Y lo mejor la llegada a Benavides con el calor de mucha¬†gente en meta, que la sent√≠a encima, muy bien al estrecharse poco a poco el pasillo seg√ļn vas llegando a la pancarte, muy emocianante.¬†La participaci√≥n berciana poca, a parte de nosotros tres, estaba Tombrio (que yo viera). Quiz√° un de los culpables de mi tir√≥n, ya que a falta de 2km. para el final lo vi, y apret√© para alcanzarlo,¬†llegu√© a¬†su altura a falta de menos de 1km. y lo dej√©, para ello forc√© y fue cuando me di√≥¬†el tir√≥n, es la primera¬†vez que lo supero, pero me respeto al final a llegar a meta y no me adelant√≥, porque¬†vi√≥ lo que me pasaba, entr√≥ dos segundos m√°s tarde.¬†Clasificaci√≥n general aqu√≠¬†¬†¬† ChampionChip

Esta ha sido mi primera carrera terminada con el que es mi club, el Ultrasport-Team, del que estoy muy contento de formar parte. Cada vez somos m√°s los bercianos que estamos dentro de este club.

Bueno pues a pesar del tir√≥n, encantado con la carrera m√≠a y la de mis compa√Īeros, la verdad que vale m√°s una imagen que mil palabra, y para ello una foto de los tres, despu√©s de acabar nuestra Media Marath√≥n.

Ole, ole y oooooooooooole

Este fin de semana tambi√©n se celebr√≥ el III Medio Marath√≥n de La Coru√Īa, donde Gus fue novenos con 1h.13m. y Prieto hizo 1h.32m. Tambi√©n se celebr√≥ la carrera de monta√Īa de Truchillas, donde participaron¬†¬†Target-40, donde ten√©is informaci√≥n sobre ella. Y para terminar, excelente participaci√≥n de Tino Pinilla en el Ironman de Calella el Challenge Maresme Barcelona, rebajando mucho su tiempo anterior en la misma prueba, creo que fue de 10h.40m, y lo m√°s importante, quedando primero en su categoria, enhorabuena.

Fotos:

Un gran fin de semana de correr en muy buena y distinta compa√Īia. Me coincidi√≥ ir el s√°bado por la tarde¬†con parte de la organizaci√≥n de la Tebaida Berciana (V√≠ctor, Fer y Juli), que se celebra este domingo, y adem√°s acompa√Īado de Juanjo y tambi√©n de Mou del club Ultrasport-Team, al que ya pertenezco (estren√© la camiseta de Ultrasport para esta ocasi√≥n). Y nos recorrimos la primera parte de la Tebaida, en la que parece ser (a√ļn no lo tienen fijo) el principio, bajando ahora hasta el molino en la salida, por lo que luego la primera subida es m√°s larga y dura. Subimos la Malladina (no se como se escribe) bajamos a San Pedro e hicimos esa parte de la carrera tan r√°pida, hasta la dur√≠sima y t√©cnica bajada, nueva el a√Īo pasado, que a favor es que est√° m√°s pisada y se hace menos d√≠ficil, sobre todo para los que no somos expertos en este tipo de terreno. Una vez llegado a la carretera¬†en vez de¬†atacar la subida a Manzanedo por donde va la carrera, seguimos la carretera y nos metimos por un sendero que parte un poco m√°s adelante e hicimos 18,5 km., 2,5 km. aprox. menos de la distancia de la prueba. Acabando en Pe√Īalba en el bar e hidrat√°ndonos con unas jarras de cerveza y reponiendo fuerzas con chorizo y patatas fritas, todo ello para rematar una tarde magn√≠fica. Una de la fotos hechas por Mou.

Rober, Juanjo, Juli, Victor y Fer

Y el domingo por la ma√Īana quedada y comida en la finca de Posada del Bierzo¬†de Juan y F√©lix, organizada por ellos e Isa. Un estupendo d√≠a acompa√Īado en¬†el entrenamiento¬†por F√©lix, Juan, Isa, Jose, Jolis, Jorge, To√Īo, Lely, Tabi, Rub√©n y David. Salimos del Castillo hac√≠a el Pajariel, senda de Lola, sendero detr√°s de Toral de Merayo, Rimor,¬†subida a Villalibre, Priaranza, siguiendo a¬†Santalla, cogiendo parte del Camino de Santiago. Con difrentes puntos de vista a la hora de coger un camino u otro. La cuesti√≥n que yo, como alguno m√°s, no sab√≠amos ni en que pueblo est√°bamos, vamos que sino pregunt√≥, ni idea por donde hab√≠amos pasado. Bueno despu√©s de varios caminos y que¬†se pusieron de acuerdo, para all√°, por aqu√≠ y ah√≠, llegamos a San Juan de Paluezas y de ah√≠ bajamos a Villaverde de la Abad√≠a, y despu√©s, otra vez, de alguna diferencia que direcci√≥n seguir, llegamos por f√≠n a la finca en Posada del Bierzo. En total un recorrido 23,5 km. Lo que al final en mi cuenta particular 42 duros kil√≥metros en menos de 24 horas. Aqu√≠ la foto justo antes de salir.

 

Pero una vez que llegamos a nuestro destino, fue la gloria bendita, y se olvid√≥ todo el esfuerzo anterior, nos esperaban con isot√≥nicas, patatas fritas, toreras, tacos de queso, etc, esto para empezar. Luego duchita y empezamos con la cervezas para ir recuperando y poder atacar la comida con garant√≠as. Y as√≠ fue, empanadas, pates, embutidos, etc, regado con Cepas Viejas y terminando con mogoll√≥n de postres, tarta, filloas, rosquillas, algo que trajo Domingo,¬†y chupitos. Y una excelente tarde en mejor compa√Ī√≠a, y para rematar un partidillo de f√ļtbol, donde los Jorge, Juan y el mua fueron muy superiores a Luis, Jolis y Jose. Una fot de la comida. Y abajo todas las fotos del s√°bado y domingo.

Album de fotos:

Finde Tebaida y Posada del Bierzo

Despu√©s de 5 meses de varias complicaciones f√≠sicas, las cu√°les no me han dejado entrenar con asiduidad m√°s de quince d√≠as, por f√≠n llevo m√°s de tres semanas entrenando. La primera s√≥lo trotes de 1 hora , la segunda rodajes de un poco m√°s de una hora con un recorridos de entre 12 y 13km. de monte, en la tercera empec√© un d√≠a con cuatro¬†cambios de ritmo de aprox.¬†2km. y en ese d√≠a, el martes pasado, fue cuando m√°s contento me puse por no resentirme de mi √ļltima lesi√≥n. No participe en Pajariel por no estar preparado para correr a√ļn 20 km. de monte con unos desniveles tan marcados, y tener miedo. Esta √ļltima semana, ayer y hoy, empiezo a notar que ya puedo entrenar m√°s fuerte y poder afrontar La Tebaida Berciana el 17 de Abril con una forma aceptable. Ayer s√≥lo, un rodaje a ritmo medio¬†de 12,5 km. por monte, y hoy acompa√Īado de Ruben (que empieza a estar bien, bien, por f√≠n), Juli y Jolis realizando la friolera de 17 km. por el monte Pajariel, haciendo cuatro cambios de 1om. aprox.¬† Parece que la cosa va bien, y aunque ni mucho menos est√© en la forma, ni en los ritmos deseados, estoy muy satisfecho por poder volver a darle ca√Īa a esto del running d√≠a a d√≠a y participar en la pruebas que vayan saliendo.

Este domingo impresionante en la Media Marathón de Castrocontrigo donde ganó Fiur y Paulo fue tercero, enhorabuena. La noticia en el Diario de León   http://www.diariodeleon.es/noticias/noticia.asp?pkid=596623

Pues s√≠, voy a participar en esta excelente media, y que mientras pueda no voy a faltar, y correr en mi ciudad natal con la tonteria de 2250 corredores, todo un lujazo de carrera, en la que se cerr√≥ la incripci√≥n una semana antes, cada vez va a m√°s. Muchos bercianos vamos a correrla, otros bercianos estar√°n es otra espect√°cular carrera de monta√Īa en el Bierzo del Alto del Sil de 29 km., la cual corr√≠ el a√Īo pasado. Este a√Īo han coincidido las dos en la misma fecha, el a√Īo anterior hubo una semana por medio.

Voy a Le√≥n a correr la media con mi hermano Tom√°s, que viene de J√©rez a participar, y va a ser para mi, por primera vez, que voy a salir en una carrera a disfrutarla, espero llevarlo bien seg√ļn soy, que me como todo en las salidas. Pero es que tampoco pueda hacer una buena carrera, porque llevo una temporada de 5 meses que no levanto cabeza con las lesiones, llev√≥ corriendo solamente esta semana despu√©s de quince d√≠as de par√≥n, y he hecho tres rodajes de un poco m√°s de una hora por monte de aprox. 12 km. a ritmos muy lentos, con miedo de que se me reproduzca por en√©sima vez mi lesi√≥n, pero parece que esta vez me ha respetado, claro tampoco he forzado y por eso no las tengo todas conmigo.¬† El tiempo previsto para esta media ser√°¬†de unas 2 horas, no corr√≥ tanto tiempo seguido desde junio en el marath√≥n de Toral, quiere decir que aunque lleve ritmo lento me va a costar lo suyo.¬† Ahora como objetivo ya s√≥lo me queda el 20 de junio el Marath√≥n de Toral, el cu√°l intentar√© llegar en buenas condiciones f√≠sicas y hacer un buen crono, y si puedo correr√© varias carreras, como la Tebaida berciana,¬† antes del Marath√≥n, tengo esperanza que a partir de ma√Īana en Le√≥n, empiece a poder entrenar con normalidad y poco a poco volver a coger forma para darlo todo en todas las pruebas que vaya participando. El lunes os cuento la media de Le√≥n y pongo las fotos con todos los bercianos que pill√© y por supuesto con mi hermano. Aqu√≠ os pongo una foto de a√Īo pasado en la media de Le√≥n pasando por la catedral.leon2010 - 06

 

Enhorabuena de Tribeerzo por esta proeza por segunda vez en una de las prueba m√°s duras de Espa√Īa, y encima con un magn√≠fico tiempo bajando dos horas su tiempo anterior. Eres un aut√©ntico campe√≥n, ahora a distrutar unos d√≠as del carnaval, nos vemos a la vuelta. Aqu√≠ os dejo un enlace de¬†fotos y noticias sobre esta carrera¬† http://www.canariasahora.com/noticia/172395/

Foto impresionante de la salida del Marató de Barcelona.

 Por otro lado hoy se ha celebrado la Marató de Barcelona,  sin saber como les ha ido a Astorgano, Germán y Eloy que allí participaban pero está claro que no iban los primeros y sino mirar la foto de quienes encabezaban la carrera.

 

Este fin de semana se disputan dos carreras totalmente diferentes y en dos lugares muy alejados de El Bierzo, que son la Transgrancanaria en la Isla de Gran Canaria y el Marató de Barcelona, al que tenía pensado ir. Y en la dos carreras tenemos representantes bercianos, Mou a cubrir por segunda vez los 123 km. de durísimo terreno por Gran Canaria con el objetivo de bajar de 20 h. (23h. en su anterior participación) y Astorgano, Eloy y Germán a Barcelona a disfrutar de un excelente marathón con una gran participación. Suerte a todos ellos.

En cuanto a m√≠, no he escrito nada en tiempo por estar bastante desanimado, ya que no salgo de una patada, ahora mismo estoy en una semana de descanso por una sobrecarga en el biceps femoral y gl√ļteo, sin haber podido entrenar quince d√≠as seguidos. Ir√© a la Media de Le√≥n, pero por supuesto no a correrla, acompa√Īar√©¬†lo que pueda¬†a mi hermano Tom√°s¬†que viene de J√©rez a correrla. Y a partir de¬†ahora, mis objetivos seg√ļn me vaya encontrando.¬†Estaba tocado, y cuando cre√≠a encontrarme bien me¬†fu√≠ a una espect√°cular quedada organizada por Mou este fin de semana en Molinaseca por los Puentes de Malpaso en un d√≠a magn√≠fico con una mejor compa√Ī√≠a ¬†y cuando estaba acabando el recorrido me volvi√≥ a dar el dolor.¬† Las fotos y la cr√≥nica de este evento en nuestro blog amigo¬†¬† http://ultrasport-team.blogspot.com/2011/03/cronica-rutas-de-mal-paso.html¬† Os dejo una foto de la Quedada.

 

Aquí os dejos el perfil y la información de esta durísima y exigente carrera Transgrancanaria.

Transgrancanaria 123 Kms

Vista de vuelo, enlace   

4, 5 y 6 de Marzo de 2011

/ 123 kil√≥metros y 8500 metros de desnivel acumulado. Es la prueba reina, la m√°s ansiada, la que todos sue√Īan en poder terminar. Realiza un recorrido muy parecido al de la Transgrancanaria 96 kil√≥metros, aunque ampliado pasando por las grandes presas de Gran Canaria. Est√° destinada para personas con mucha experiencia en pruebas de ultrafondo y amantes de la naturaleza, de la aventura. Son los m√°ximos protagonistas de la Transgrancanaria.

Es quizá la manera más idónea de conocer muy bien los rincones más destacados de Gran Canaria a pie y en menos de 30 horas. Desde la salida hasta la meta conocerá el apoyo de espectadores y corredores de otras distancias, que reconocen el espíritu de superación que supone estar en la salida de la Transgrancanaria.

Avituallamientos

Sólidos y líquidos:

  • KM 42: Tunte
  • KM 81: Gara√Ī√≥n
  • KM 100: Teror

Líquidos:

  • KM 30: Ayagaures
  • KM 62: Presa de las Ni√Īas
  • KM 116: Tenoya

Material Obligatorio

  • Luz delantera, linterna o frontal con bater√≠a y bombilla de recambio
  • Luz trasera, color rojo
  • Tel√©fono m√≥vil
  • Dep√≥sito de agua de al menos 2 litros de capacidad
  • Comida suficiente para afrontar la prueba
  • Manta T√©rmica. Medidas m√≠nimas 100 cm x 200 cm.
  • Vaso de Pl√°stico.