TRIBeerZo

The Running Blog

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Al final me la jugu√© en la Media Marath√≥n del Dulce, para hacer mi mejor tiempo en Media Marath√≥n, cuando me di√≥ el tir√≥n segu√≠ corriendo para llegar a meta a pesar de los terribles dolores. Sab√≠a lo que me jugaba en todo momento, y al final pas√≥ lo que ten√≠a que acontecer, y fue una rotura fibrilar, no de fibras, sino de la envoltura del m√ļsculo, lo que me supone tres semanas sin correr, lo que significa que me pierdo mi objetivo del Marath√≥n de Toral de los Vados, aunque me apuntar√© igual, y apoyar√© con la bici a todos los corredores bercianos que participen, bueno y a todos en conjunto. Y por supuesto me comer√© la paella con todos ellos. Hay que participar para que este Marath√≥n se mantenga en el calendario, para siempre, como el mejor Marath√≥n de Castilla y Le√≥n. Ahora intentar√© recuperame bien, e intentar preparame y¬†participar en un Marth√≥n de oto√Īo, que puede ser el de Valencia, u otro que se tercie. No estoy triste, porque si hubiera parado cuando me di√≥ el latigazo, hubiera sido m√°s o menos igual, ya se hab√≠a producido la rotura, total que me hubiera hecho un tiempo de recuperaci√≥n igual, y habr√≠a quedado en la misma situaci√≥n que ahora. Y como dije en mi entrada anterior, no podia pasar esta oportunidad de hacer mejor marca personal despu√©s de lo sufrido, que uno ya no tiene edad para hacer mejores registros personales. Os iba a poner una foto del hematoma que tengo en la pierna, pero para qu√©, as√≠ que os pongo una foto del a√Īo pasado del Marath√≥n de Toral cuando llegu√© a meta¬†, que mola m√°s, y para m√≠ es un inmejorable recuerdo.

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La semana que viene, el¬†s√°bado 28 de mayo, se celebra la Ruta de la Mencia en Cacabelos, a la que ya estaba apuntado (v√≠a super Ricardo, el mejor andar√≠n de Cacabelos), a parte¬†van todos mis amigos runners del gym (Ruben, Beni, Jolis,Juli, Lu√≠s, etc.) ¬†los que van comingo a entrenar, todos los amigos de Cacabelos (Ricardo, Pepe, Emilio, Casti√Īeiiras, Miki, Paco,Frey, etc ), y los de siempre (Isa, F√©lix, Juan, David, Domingo, etc.), all√≠ voy a ir igual, a acompa√Īar a los corredores y a los andarines y hacer un reportaje¬†fotogr√°fico de todos ellos, y por supuesto, a comer al final la pulpada acompa√Īado de todos ellos, un lujo que no me pienso perder nunca. Aqu√≠ una foto del a√Īo pasado con la barriga llena, despu√©s de comer el pulpo e hidratarse correctamente.

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Por f√≠n este a√Īo he conseguido terminar una carrera, en este nefasto a√Īo en cuanto a lo deportivo se refiere.¬† Fu√≠ a Astorga a correr por segunada vez esta prueba de 1o km., acompa√Īado por Lu√≠s, en lo que iba a ser su debut en este mundillo de carreras populares. Muy poca participaci√≥n berciana, en comparaci√≥n al a√Īo pasado, quiz√°s el cambio de organizador, el a√Īo pasado fue el berciano Chus Alonso y este a√Īo el Club Atletismo Teleno junto, los dos a√Īos, con el Ayuntamiento de Astorga.¬† Tambi√©n coincidi√≤ que¬†el s√°bado se celebraron¬† los 101 Peregrinos √Ĺ la I Media Marat√≥n de Gij√≥n. El cambio, sin embargo m√°s importante fue el recorrido, el a√Īo pasado cinco vueltas a un circuito practicamente llano y este a√Īo dos vueltas de 5km. Mucho mejor este a√Īo, sobre todo porque el a√Īo¬†pasado¬†se formaba bastante tap√≥n con los doblados en ciertas parte del recorrido, a parte de un par de dos curvas muy peligrosas. Pero este 2011 el circuito gan√≥ en dureza, una cuesta (la misma claro) en los kil√≥metros 3 y 8, que sobre todo la segunda vez, se hizo dur√≠sima. Aqu√≠ una foto del perfil.

 

Hubo una mayor participaci√≥n este a√Īo terminado la prueba 302 corredores, y del Bierzo que viera, aproximadamente unos seis. Antes de contar mi carrera y la de Lu√≠s, una fotillo antes del calentamiento, cuando ca√≠an una gotas, que por suerte nos respetar√≥n posteriormente en la carrera.

La verdad que iba con miedo de no conseguir el ritmo que quer√≠a y por no saber realmente de mi estado de forma, despu√©s de tantas lesiones que he tenido ultimamente. Sal√≠ fuerte, un poco m√°s de lo que ten√≠a previsto, pero pronto baj√© el ritmo a lo que ten√≠a previsto de correr a 3m.45s. aprox. Al principio como siempre, corredores que empiezan muy deprisa y luego lo pagan, lanzados por las buenas sensaciones que todos tenemos cuando comenzamos. Pero a partir del km. 3 , en la cuesta, las posiciones quedaron bastante definidas, y en mi caso particular adelante a los tres √ļltimos corredores en el km. 6 y desde ah√≠ hasta el final ni cog√≠ a nadie, ni ning√Īun otro corredor me alcanz√≥. Lo curioso es que¬†delante de mi, ve√≠a a tres corredores, entre ellos el impresionante Tombrio (a unos 100m.), creyendo err√≥nemante que llegar√≠a a su altura, que va, entramos en meta con la misma distancia, m√°s o menos que en el km. 6. Lo comentado anteriormente, la subida en el circuito de unos 400m. se hizo terrible en la segunda vez que se atac√≥¬†en el km. 8. Pero bueno resumiendo, al final un crono 37m.08s., mejorando 17s. el tiempo del a√Īo pasado y la misma posici√≥n, el 29, pero con¬†casi¬†100 corredores m√°s este a√Īo.¬†Pinchando aqu√≠ la clasificaci√≥n general https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2LXMhWJye0sNjNiOWMzMzMtMzU1Ni00NDAxLTgxYTEtZDA5NWY2MmEwYzgw&hl=es

En cuanto a Lu√≠s, compa√Īero de entrenamiento y de gym, y su primera carrera, perfecto. Corri√≥ con mucha cabeza, y como dicen lo c√°nones, de menos a m√°s, entrando sprintando y adelantando a varios runners en los dos √ļltimos kil√≥metros y con unas excelentes sensaciones, sabiendo que tiene mucho margen de mejora y vamos ya tenemos a otro corredor enganchado a este mundillo. Al final, su tiempo fue de 42m.53s. y el puesto 99, y llegando a meta con una sonrisa que cuando le dej√© en Ponferrada segu√≠a con ella, es m√°s la ten√≠a a√ļn hoy en el gym, contando a todo el mundo su fant√°stica carrera. Enhorabuena. Aqu√≠ una foto al terminar antes de marchar para nuestra casa.

 

Cuando he dicho el impresionante Tombrio, es porque el sábado se metió los 101 km. Peregrinos en bici en un tiempazo de 6h.4om. y en 18 horas hizo 36m.47s. en los 10km.de Astorga.

El s√°bado 30 de Abril, se celebr√≥ en Gijon, su I Media Marat√≥n, que a la vez fue el Campeonato de Espa√Īa, con un excelente nivel,¬† y con los bercianos Alex en el puesto 14 con un tiempo de 1h.07m y Gus en el puesto 45 con un tiempo de 1h.11m. y un fuera de serie como Jorge Astorgano que est√° volviendo a sus mejores tiempos, con un excelente crono de 1h.y 23m. Clasificacion de Gijon¬†¬†¬†http://www.championchipnorte.com/externos/20110430201246_I_MEDIA_MARATON_GIJON_2011/MM_GIJON_4.htm

Despu√©s de 5 meses de varias complicaciones f√≠sicas, las cu√°les no me han dejado entrenar con asiduidad m√°s de quince d√≠as, por f√≠n llevo m√°s de tres semanas entrenando. La primera s√≥lo trotes de 1 hora , la segunda rodajes de un poco m√°s de una hora con un recorridos de entre 12 y 13km. de monte, en la tercera empec√© un d√≠a con cuatro¬†cambios de ritmo de aprox.¬†2km. y en ese d√≠a, el martes pasado, fue cuando m√°s contento me puse por no resentirme de mi √ļltima lesi√≥n. No participe en Pajariel por no estar preparado para correr a√ļn 20 km. de monte con unos desniveles tan marcados, y tener miedo. Esta √ļltima semana, ayer y hoy, empiezo a notar que ya puedo entrenar m√°s fuerte y poder afrontar La Tebaida Berciana el 17 de Abril con una forma aceptable. Ayer s√≥lo, un rodaje a ritmo medio¬†de 12,5 km. por monte, y hoy acompa√Īado de Ruben (que empieza a estar bien, bien, por f√≠n), Juli y Jolis realizando la friolera de 17 km. por el monte Pajariel, haciendo cuatro cambios de 1om. aprox.¬† Parece que la cosa va bien, y aunque ni mucho menos est√© en la forma, ni en los ritmos deseados, estoy muy satisfecho por poder volver a darle ca√Īa a esto del running d√≠a a d√≠a y participar en la pruebas que vayan saliendo.

Este domingo impresionante en la Media Marathón de Castrocontrigo donde ganó Fiur y Paulo fue tercero, enhorabuena. La noticia en el Diario de León   http://www.diariodeleon.es/noticias/noticia.asp?pkid=596623

Pues s√≠, voy a participar en esta excelente media, y que mientras pueda no voy a faltar, y correr en mi ciudad natal con la tonteria de 2250 corredores, todo un lujazo de carrera, en la que se cerr√≥ la incripci√≥n una semana antes, cada vez va a m√°s. Muchos bercianos vamos a correrla, otros bercianos estar√°n es otra espect√°cular carrera de monta√Īa en el Bierzo del Alto del Sil de 29 km., la cual corr√≠ el a√Īo pasado. Este a√Īo han coincidido las dos en la misma fecha, el a√Īo anterior hubo una semana por medio.

Voy a Le√≥n a correr la media con mi hermano Tom√°s, que viene de J√©rez a participar, y va a ser para mi, por primera vez, que voy a salir en una carrera a disfrutarla, espero llevarlo bien seg√ļn soy, que me como todo en las salidas. Pero es que tampoco pueda hacer una buena carrera, porque llevo una temporada de 5 meses que no levanto cabeza con las lesiones, llev√≥ corriendo solamente esta semana despu√©s de quince d√≠as de par√≥n, y he hecho tres rodajes de un poco m√°s de una hora por monte de aprox. 12 km. a ritmos muy lentos, con miedo de que se me reproduzca por en√©sima vez mi lesi√≥n, pero parece que esta vez me ha respetado, claro tampoco he forzado y por eso no las tengo todas conmigo.¬† El tiempo previsto para esta media ser√°¬†de unas 2 horas, no corr√≥ tanto tiempo seguido desde junio en el marath√≥n de Toral, quiere decir que aunque lleve ritmo lento me va a costar lo suyo.¬† Ahora como objetivo ya s√≥lo me queda el 20 de junio el Marath√≥n de Toral, el cu√°l intentar√© llegar en buenas condiciones f√≠sicas y hacer un buen crono, y si puedo correr√© varias carreras, como la Tebaida berciana,¬† antes del Marath√≥n, tengo esperanza que a partir de ma√Īana en Le√≥n, empiece a poder entrenar con normalidad y poco a poco volver a coger forma para darlo todo en todas las pruebas que vaya participando. El lunes os cuento la media de Le√≥n y pongo las fotos con todos los bercianos que pill√© y por supuesto con mi hermano. Aqu√≠ os pongo una foto de a√Īo pasado en la media de Le√≥n pasando por la catedral.leon2010 - 06

 

Enhorabuena de Tribeerzo por esta proeza por segunda vez en una de las prueba m√°s duras de Espa√Īa, y encima con un magn√≠fico tiempo bajando dos horas su tiempo anterior. Eres un aut√©ntico campe√≥n, ahora a distrutar unos d√≠as del carnaval, nos vemos a la vuelta. Aqu√≠ os dejo un enlace de¬†fotos y noticias sobre esta carrera¬† http://www.canariasahora.com/noticia/172395/

Foto impresionante de la salida del Marató de Barcelona.

 Por otro lado hoy se ha celebrado la Marató de Barcelona,  sin saber como les ha ido a Astorgano, Germán y Eloy que allí participaban pero está claro que no iban los primeros y sino mirar la foto de quienes encabezaban la carrera.

 

Este fin de semana se disputan dos carreras totalmente diferentes y en dos lugares muy alejados de El Bierzo, que son la Transgrancanaria en la Isla de Gran Canaria y el Marató de Barcelona, al que tenía pensado ir. Y en la dos carreras tenemos representantes bercianos, Mou a cubrir por segunda vez los 123 km. de durísimo terreno por Gran Canaria con el objetivo de bajar de 20 h. (23h. en su anterior participación) y Astorgano, Eloy y Germán a Barcelona a disfrutar de un excelente marathón con una gran participación. Suerte a todos ellos.

En cuanto a m√≠, no he escrito nada en tiempo por estar bastante desanimado, ya que no salgo de una patada, ahora mismo estoy en una semana de descanso por una sobrecarga en el biceps femoral y gl√ļteo, sin haber podido entrenar quince d√≠as seguidos. Ir√© a la Media de Le√≥n, pero por supuesto no a correrla, acompa√Īar√©¬†lo que pueda¬†a mi hermano Tom√°s¬†que viene de J√©rez a correrla. Y a partir de¬†ahora, mis objetivos seg√ļn me vaya encontrando.¬†Estaba tocado, y cuando cre√≠a encontrarme bien me¬†fu√≠ a una espect√°cular quedada organizada por Mou este fin de semana en Molinaseca por los Puentes de Malpaso en un d√≠a magn√≠fico con una mejor compa√Ī√≠a ¬†y cuando estaba acabando el recorrido me volvi√≥ a dar el dolor.¬† Las fotos y la cr√≥nica de este evento en nuestro blog amigo¬†¬† http://ultrasport-team.blogspot.com/2011/03/cronica-rutas-de-mal-paso.html¬† Os dejo una foto de la Quedada.

 

Aquí os dejos el perfil y la información de esta durísima y exigente carrera Transgrancanaria.

Transgrancanaria 123 Kms

Vista de vuelo, enlace   

4, 5 y 6 de Marzo de 2011

/ 123 kil√≥metros y 8500 metros de desnivel acumulado. Es la prueba reina, la m√°s ansiada, la que todos sue√Īan en poder terminar. Realiza un recorrido muy parecido al de la Transgrancanaria 96 kil√≥metros, aunque ampliado pasando por las grandes presas de Gran Canaria. Est√° destinada para personas con mucha experiencia en pruebas de ultrafondo y amantes de la naturaleza, de la aventura. Son los m√°ximos protagonistas de la Transgrancanaria.

Es quizá la manera más idónea de conocer muy bien los rincones más destacados de Gran Canaria a pie y en menos de 30 horas. Desde la salida hasta la meta conocerá el apoyo de espectadores y corredores de otras distancias, que reconocen el espíritu de superación que supone estar en la salida de la Transgrancanaria.

Avituallamientos

Sólidos y líquidos:

  • KM 42: Tunte
  • KM 81: Gara√Ī√≥n
  • KM 100: Teror

Líquidos:

  • KM 30: Ayagaures
  • KM 62: Presa de las Ni√Īas
  • KM 116: Tenoya

Material Obligatorio

  • Luz delantera, linterna o frontal con bater√≠a y bombilla de recambio
  • Luz trasera, color rojo
  • Tel√©fono m√≥vil
  • Dep√≥sito de agua de al menos 2 litros de capacidad
  • Comida suficiente para afrontar la prueba
  • Manta T√©rmica. Medidas m√≠nimas 100 cm x 200 cm.
  • Vaso de Pl√°stico.

Hoy nos ha enviado nuestro amigo Fran un interesante email sobre términos o expresiones que quizá hayamos oído o utilizado alguna vez:

ESTOY MUY MAL: Esto quiere decir que, estoy bien, no quiero decirlo para quitarme presión y por si sale mal la carrera, además si puedo te voy a machacar.
NO HE ENTRENADO NADA: He entrenado en vez de 7 días 6 y el séptimo he estado 2 horas haciendo pesas, técnica y estiramientos.
TE VEO FINO: Macho… creo que me vas a sacar los umbrales.
SEGUID VOSOTROS, QUE ME HE NOTADO UN PEQUE√ĎO TIR√ďN (O TENGO FLATO): Dios, que ritmos llev√°is, cabrones, estoy agotado!!
NO POD√ćA DARTE UN RELEVO: Iba tan a gustillo detr√°s tuyo protegi√©ndome del viento que me he dicho… que se canse y te gano al final…
ME ACERCAR√Č A ESA CARRERA A VER: A ver el nivel que hay y si es muy alto paso de correrla y me voy a otra de menos calidad a ganarla, porque no me gusta que me mojen la oreja.
VAS BIEN? (EN CARRERA): Como me respondas que no, prep√°rate al hachazo que te voy a pegar, como me digas que si, me voy a preocupar, pero como no digas nada, te saco los ojos…
HE IDO TRANQUILO, SIN FORZAR: Frase muy utilizada por aquellos a los que has machacado jeje.
ESTOY LESIONADO-TENGO MUCHO TRABAJO:Estoy pasado de forma, no ando “ni patras” y quiero recuperar bien para cuando vuelva machacaros, pero a mi no me zurr√°is unos mantas como vosotros.
AYER NO PUDE DORMIR BIEN: me eche una siesta de pijama y orinal de cuatro horas, luego me fui a la cama a las diez, y claro, hasta las diez y media no me quede dormido… (en total el d√≠a antes de la carrera solo he dormido 11 horas)
VEN CON NOSOTROS, QUE VAMOS A IR DESPACIO: Y una mierda!!!!!!!!! Si alg√ļn conocido te dice esta frase, y no te sientes capaz de meterte tralla buena, mejor que deniegues la oferta

Todos los bercianos debemos estar orgullosos de la proeza que acaba de realizar nuetro atleta ultrafondista Miguel Martinez Basurko, acabando un triatl√≥n bestial en la isla de ¬†Lanzarote en el que hab√≠a que recorrer¬†la friolera de 7,6 km. nadando en el mar, para luego coger la bici y cubrir un recorrido de 360 km. y terminando con 85 km. de carrera a pie, saliendo a las 8 de la ma√Īana del s√°bado y acabando con un tiempo de 29 h. y 35 m., m√°s o menos a las 2 y media del domingo, a√ļn no se el puesto en que acab√≥, pero es lo de menos, lo importante que un grupo escogido de atletas del mundo pueden afrontar tal reto, y Basurko es uno de esos elegidos. Siento un gran orgullo conocer y haber compartido algunos momentos en diferentes carreras con √©l. Solamente fueron 20 los participantes de lo cuales hab√≠a cuatro espa√Īoles, el primero lleg√≥ con un tiempo de 24h.40m. y el segudo con 25h.15m, terminando la prueba 16, s√≥lo cuatro abondonos. Toda la informaci√≥n y cr√≥nica sobre la carrera de Basurko, sus buenos y malos momentos los ten√©is en su p√°gna¬† http://www.basurco.es/¬†No comento m√°s porque creo que¬†sobran las palabras, una √ļltima cosa, s√© que hoy muchos est√°is disgustados con el resultado de la Ponferradina, una buena forma es congratularse con esta haza√Īa de uno de los nuestros, no todo es f√ļtbol amigos. S√≥lo me queda que mandar un fuerte abrazo de tribeerzo y de todos los corredores¬†a Miguel Martinez Basurko y para ello el que nos dimos al final del Marath√≥n de Toral de los Vados de 2010. Y abajo la clasificaci√≥n general.

 

Las he comprado¬†en www.wigglesport.es y son una pasada de c√≥modas (como si te pusieras un guante), r√°pidas (sensaci√≥n de¬†velocidad en¬†tus pies¬†y de poder ir zumbando), ligeras con¬†un peso de 220 gramos aprox.¬†(por lo que no es apta para corredores de m√°s de 75 kg. de peso y para entrenamientos largos) y bueno muy bonitas (las m√≠as son las negras). Son unas zapas para lo que se han fabricado, carreras, series¬†y entrenamientos cortos y r√°pidos. Evidentemente su desgaste debe ser mucho m√°s ra√Īpido que otras. Las he probado en pistas este jueves y la verdad que todo lo que he dicho es cierto, tambi√©n es verdad que llevo plantillas individualizadas y tendr√≠a m√°s valor la opini√≥n de un corredor sin plantillas. Vamos que estoy encantado y aqu√≠ os dejo un estudio y opini√≥n sobre ellas en¬† http://blogs.runners.es/material/2010/09/13/saucony-progrid-kinvara/