TRIBeerZo

Al final me la jugué en la Media Marathón del Dulce, para hacer mi mejor tiempo en Media Marathón, cuando me dió el tirón seguí corriendo para llegar a meta a pesar de los terribles dolores. Sabía lo que me jugaba en todo momento, y al final pasó lo que tenía que acontecer, y fue una rotura fibrilar, no de fibras, sino de la envoltura del músculo, lo que me supone tres semanas sin correr, lo que significa que me pierdo mi objetivo del Marathón de Toral de los Vados, aunque me apuntaré igual, y apoyaré con la bici a todos los corredores bercianos que participen, bueno y a todos en conjunto. Y por supuesto me comeré la paella con todos ellos. Hay que participar para que este Marathón se mantenga en el calendario, para siempre, como el mejor Marathón de Castilla y León. Ahora intentaré recuperame bien, e intentar preparame y participar en un Marthón de otoño, que puede ser el de Valencia, u otro que se tercie. No estoy triste, porque si hubiera parado cuando me dió el latigazo, hubiera sido más o menos igual, ya se había producido la rotura, total que me hubiera hecho un tiempo de recuperación igual, y habría quedado en la misma situación que ahora. Y como dije en mi entrada anterior, no podia pasar esta oportunidad de hacer mejor marca personal después de lo sufrido, que uno ya no tiene edad para hacer mejores registros personales. Os iba a poner una foto del hematoma que tengo en la pierna, pero para qué, así que os pongo una foto del año pasado del Marathón de Toral cuando llegué a meta , que mola más, y para mí es un inmejorable recuerdo.

La semana que viene, el sábado 28 de mayo, se celebra la Ruta de la Mencia en Cacabelos, a la que ya estaba apuntado (vía super Ricardo, el mejor andarín de Cacabelos), a parte van todos mis amigos runners del gym (Ruben, Beni, Jolis,Juli, Luís, etc.)  los que van comingo a entrenar, todos los amigos de Cacabelos (Ricardo, Pepe, Emilio, Castiñeiiras, Miki, Paco,Frey, etc ), y los de siempre (Isa, Félix, Juan, David, Domingo, etc.), allí voy a ir igual, a acompañar a los corredores y a los andarines y hacer un reportaje fotográfico de todos ellos, y por supuesto, a comer al final la pulpada acompañado de todos ellos, un lujo que no me pienso perder nunca. Aquí una foto del año pasado con la barriga llena, después de comer el pulpo e hidratarse correctamente.

Por fín este año he conseguido terminar una carrera, en este nefasto año en cuanto a lo deportivo se refiere.  Fuí a Astorga a correr por segunada vez esta prueba de 1o km., acompañado por Luís, en lo que iba a ser su debut en este mundillo de carreras populares. Muy poca participación berciana, en comparación al año pasado, quizás el cambio de organizador, el año pasado fue el berciano Chus Alonso y este año el Club Atletismo Teleno junto, los dos años, con el Ayuntamiento de Astorga.  También coincidiò que el sábado se celebraron  los 101 Peregrinos ý la I Media Maratón de Gijón. El cambio, sin embargo más importante fue el recorrido, el año pasado cinco vueltas a un circuito practicamente llano y este año dos vueltas de 5km. Mucho mejor este año, sobre todo porque el año pasado se formaba bastante tapón con los doblados en ciertas parte del recorrido, a parte de un par de dos curvas muy peligrosas. Pero este 2011 el circuito ganó en dureza, una cuesta (la misma claro) en los kilómetros 3 y 8, que sobre todo la segunda vez, se hizo durísima. Aquí una foto del perfil.

Hubo una mayor participación este año terminado la prueba 302 corredores, y del Bierzo que viera, aproximadamente unos seis. Antes de contar mi carrera y la de Luís, una fotillo antes del calentamiento, cuando caían una gotas, que por suerte nos respetarón posteriormente en la carrera.

La verdad que iba con miedo de no conseguir el ritmo que quería y por no saber realmente de mi estado de forma, después de tantas lesiones que he tenido ultimamente. Salí fuerte, un poco más de lo que tenía previsto, pero pronto bajé el ritmo a lo que tenía previsto de correr a 3m.45s. aprox. Al principio como siempre, corredores que empiezan muy deprisa y luego lo pagan, lanzados por las buenas sensaciones que todos tenemos cuando comenzamos. Pero a partir del km. 3 , en la cuesta, las posiciones quedaron bastante definidas, y en mi caso particular adelante a los tres últimos corredores en el km. 6 y desde ahí hasta el final ni cogí a nadie, ni ningñun otro corredor me alcanzó. Lo curioso es que delante de mi, veía a tres corredores, entre ellos el impresionante Tombrio (a unos 100m.), creyendo errónemante que llegaría a su altura, que va, entramos en meta con la misma distancia, más o menos que en el km. 6. Lo comentado anteriormente, la subida en el circuito de unos 400m. se hizo terrible en la segunda vez que se atacó en el km. 8. Pero bueno resumiendo, al final un crono 37m.08s., mejorando 17s. el tiempo del año pasado y la misma posición, el 29, pero con casi 100 corredores más este año. Pinchando aquí la clasificación general https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B2LXMhWJye0sNjNiOWMzMzMtMzU1Ni00NDAxLTgxYTEtZDA5NWY2MmEwYzgw&hl=es

En cuanto a Luís, compañero de entrenamiento y de gym, y su primera carrera, perfecto. Corrió con mucha cabeza, y como dicen lo cánones, de menos a más, entrando sprintando y adelantando a varios runners en los dos últimos kilómetros y con unas excelentes sensaciones, sabiendo que tiene mucho margen de mejora y vamos ya tenemos a otro corredor enganchado a este mundillo. Al final, su tiempo fue de 42m.53s. y el puesto 99, y llegando a meta con una sonrisa que cuando le dejé en Ponferrada seguía con ella, es más la tenía aún hoy en el gym, contando a todo el mundo su fantástica carrera. Enhorabuena. Aquí una foto al terminar antes de marchar para nuestra casa.

Cuando he dicho el impresionante Tombrio, es porque el sábado se metió los 101 km. Peregrinos en bici en un tiempazo de 6h.4om. y en 18 horas hizo 36m.47s. en los 10km.de Astorga.

El sábado 30 de Abril, se celebró en Gijon, su I Media Maratón, que a la vez fue el Campeonato de España, con un excelente nivel,  y con los bercianos Alex en el puesto 14 con un tiempo de 1h.07m y Gus en el puesto 45 con un tiempo de 1h.11m. y un fuera de serie como Jorge Astorgano que está volviendo a sus mejores tiempos, con un excelente crono de 1h.y 23m. Clasificacion de Gijon   http://www.championchipnorte.com/externos/20110430201246_I_MEDIA_MARATON_GIJON_2011/MM_GIJON_4.htm

Después de 5 meses de varias complicaciones físicas, las cuáles no me han dejado entrenar con asiduidad más de quince días, por fín llevo más de tres semanas entrenando. La primera sólo trotes de 1 hora , la segunda rodajes de un poco más de una hora con un recorridos de entre 12 y 13km. de monte, en la tercera empecé un día con cuatro cambios de ritmo de aprox. 2km. y en ese día, el martes pasado, fue cuando más contento me puse por no resentirme de mi última lesión. No participe en Pajariel por no estar preparado para correr aún 20 km. de monte con unos desniveles tan marcados, y tener miedo. Esta última semana, ayer y hoy, empiezo a notar que ya puedo entrenar más fuerte y poder afrontar La Tebaida Berciana el 17 de Abril con una forma aceptable. Ayer sólo, un rodaje a ritmo medio de 12,5 km. por monte, y hoy acompañado de Ruben (que empieza a estar bien, bien, por fín), Juli y Jolis realizando la friolera de 17 km. por el monte Pajariel, haciendo cuatro cambios de 1om. aprox.  Parece que la cosa va bien, y aunque ni mucho menos esté en la forma, ni en los ritmos deseados, estoy muy satisfecho por poder volver a darle caña a esto del running día a día y participar en la pruebas que vayan saliendo.

Este domingo impresionante en la Media Marathón de Castrocontrigo donde ganó Fiur y Paulo fue tercero, enhorabuena. La noticia en el Diario de León   http://www.diariodeleon.es/noticias/noticia.asp?pkid=596623

Pues sí, voy a participar en esta excelente media, y que mientras pueda no voy a faltar, y correr en mi ciudad natal con la tonteria de 2250 corredores, todo un lujazo de carrera, en la que se cerró la incripción una semana antes, cada vez va a más. Muchos bercianos vamos a correrla, otros bercianos estarán es otra espectácular carrera de montaña en el Bierzo del Alto del Sil de 29 km., la cual corrí el año pasado. Este año han coincidido las dos en la misma fecha, el año anterior hubo una semana por medio.

Voy a León a correr la media con mi hermano Tomás, que viene de Jérez a participar, y va a ser para mi, por primera vez, que voy a salir en una carrera a disfrutarla, espero llevarlo bien según soy, que me como todo en las salidas. Pero es que tampoco pueda hacer una buena carrera, porque llevo una temporada de 5 meses que no levanto cabeza con las lesiones, llevó corriendo solamente esta semana después de quince días de parón, y he hecho tres rodajes de un poco más de una hora por monte de aprox. 12 km. a ritmos muy lentos, con miedo de que se me reproduzca por enésima vez mi lesión, pero parece que esta vez me ha respetado, claro tampoco he forzado y por eso no las tengo todas conmigo.  El tiempo previsto para esta media será de unas 2 horas, no corró tanto tiempo seguido desde junio en el marathón de Toral, quiere decir que aunque lleve ritmo lento me va a costar lo suyo.  Ahora como objetivo ya sólo me queda el 20 de junio el Marathón de Toral, el cuál intentaré llegar en buenas condiciones físicas y hacer un buen crono, y si puedo correré varias carreras, como la Tebaida berciana,  antes del Marathón, tengo esperanza que a partir de mañana en León, empiece a poder entrenar con normalidad y poco a poco volver a coger forma para darlo todo en todas las pruebas que vaya participando. El lunes os cuento la media de León y pongo las fotos con todos los bercianos que pillé y por supuesto con mi hermano. Aquí os pongo una foto de año pasado en la media de León pasando por la catedral.

Enhorabuena de Tribeerzo por esta proeza por segunda vez en una de las prueba más duras de España, y encima con un magnífico tiempo bajando dos horas su tiempo anterior. Eres un auténtico campeón, ahora a distrutar unos días del carnaval, nos vemos a la vuelta. Aquí os dejo un enlace de fotos y noticias sobre esta carrera  http://www.canariasahora.com/noticia/172395/

Foto impresionante de la salida del Marató de Barcelona.

 Por otro lado hoy se ha celebrado la Marató de Barcelona,  sin saber como les ha ido a Astorgano, Germán y Eloy que allí participaban pero está claro que no iban los primeros y sino mirar la foto de quienes encabezaban la carrera.

Este fin de semana se disputan dos carreras totalmente diferentes y en dos lugares muy alejados de El Bierzo, que son la Transgrancanaria en la Isla de Gran Canaria y el Marató de Barcelona, al que tenía pensado ir. Y en la dos carreras tenemos representantes bercianos, Mou a cubrir por segunda vez los 123 km. de durísimo terreno por Gran Canaria con el objetivo de bajar de 20 h. (23h. en su anterior participación) y Astorgano, Eloy y Germán a Barcelona a disfrutar de un excelente marathón con una gran participación. Suerte a todos ellos.

En cuanto a mí, no he escrito nada en tiempo por estar bastante desanimado, ya que no salgo de una patada, ahora mismo estoy en una semana de descanso por una sobrecarga en el biceps femoral y glúteo, sin haber podido entrenar quince días seguidos. Iré a la Media de León, pero por supuesto no a correrla, acompañaré lo que pueda a mi hermano Tomás que viene de Jérez a correrla. Y a partir de ahora, mis objetivos según me vaya encontrando. Estaba tocado, y cuando creía encontrarme bien me fuí a una espectácular quedada organizada por Mou este fin de semana en Molinaseca por los Puentes de Malpaso en un día magnífico con una mejor compañía  y cuando estaba acabando el recorrido me volvió a dar el dolor.  Las fotos y la crónica de este evento en nuestro blog amigo   http://ultrasport-team.blogspot.com/2011/03/cronica-rutas-de-mal-paso.html  Os dejo una foto de la Quedada.

Aquí os dejos el perfil y la información de esta durísima y exigente carrera Transgrancanaria.

Transgrancanaria 123 Kms

Vista de vuelo, enlace   

4, 5 y 6 de Marzo de 2011

/ 123 kilómetros y 8500 metros de desnivel acumulado. Es la prueba reina, la más ansiada, la que todos sueñan en poder terminar. Realiza un recorrido muy parecido al de la Transgrancanaria 96 kilómetros, aunque ampliado pasando por las grandes presas de Gran Canaria. Está destinada para personas con mucha experiencia en pruebas de ultrafondo y amantes de la naturaleza, de la aventura. Son los máximos protagonistas de la Transgrancanaria.

Es quizá la manera más idónea de conocer muy bien los rincones más destacados de Gran Canaria a pie y en menos de 30 horas. Desde la salida hasta la meta conocerá el apoyo de espectadores y corredores de otras distancias, que reconocen el espíritu de superación que supone estar en la salida de la Transgrancanaria.

Avituallamientos

Sólidos y líquidos:

• KM 42: Tunte
• KM 81: Garañón
• KM 100: Teror

Líquidos:

• KM 30: Ayagaures
• KM 62: Presa de las Niñas
• KM 116: Tenoya

Material Obligatorio

• Luz delantera, linterna o frontal con batería y bombilla de recambio
• Luz trasera, color rojo
• Teléfono móvil
• Depósito de agua de al menos 2 litros de capacidad
• Comida suficiente para afrontar la prueba
• Manta Térmica. Medidas mínimas 100 cm x 200 cm.
• Vaso de Plástico.

Hoy nos ha enviado nuestro amigo Fran un interesante email sobre términos o expresiones que quizá hayamos oído o utilizado alguna vez:

ESTOY MUY MAL: Esto quiere decir que, estoy bien, no quiero decirlo para quitarme presión y por si sale mal la carrera, además si puedo te voy a machacar.
NO HE ENTRENADO NADA: He entrenado en vez de 7 días 6 y el séptimo he estado 2 horas haciendo pesas, técnica y estiramientos.
TE VEO FINO: Macho… creo que me vas a sacar los umbrales.
SEGUID VOSOTROS, QUE ME HE NOTADO UN PEQUEÑO TIRÓN (O TENGO FLATO): Dios, que ritmos lleváis, cabrones, estoy agotado!!
NO PODÍA DARTE UN RELEVO: Iba tan a gustillo detrás tuyo protegiéndome del viento que me he dicho… que se canse y te gano al final…
ME ACERCARÉ A ESA CARRERA A VER: A ver el nivel que hay y si es muy alto paso de correrla y me voy a otra de menos calidad a ganarla, porque no me gusta que me mojen la oreja.
VAS BIEN? (EN CARRERA): Como me respondas que no, prepárate al hachazo que te voy a pegar, como me digas que si, me voy a preocupar, pero como no digas nada, te saco los ojos…
HE IDO TRANQUILO, SIN FORZAR: Frase muy utilizada por aquellos a los que has machacado jeje.
ESTOY LESIONADO-TENGO MUCHO TRABAJO:Estoy pasado de forma, no ando “ni patras” y quiero recuperar bien para cuando vuelva machacaros, pero a mi no me zurráis unos mantas como vosotros.
AYER NO PUDE DORMIR BIEN: me eche una siesta de pijama y orinal de cuatro horas, luego me fui a la cama a las diez, y claro, hasta las diez y media no me quede dormido… (en total el día antes de la carrera solo he dormido 11 horas)
VEN CON NOSOTROS, QUE VAMOS A IR DESPACIO: Y una mierda!!!!!!!!! Si algún conocido te dice esta frase, y no te sientes capaz de meterte tralla buena, mejor que deniegues la oferta

Todos los bercianos debemos estar orgullosos de la proeza que acaba de realizar nuetro atleta ultrafondista Miguel Martinez Basurko, acabando un triatlón bestial en la isla de  Lanzarote en el que había que recorrer la friolera de 7,6 km. nadando en el mar, para luego coger la bici y cubrir un recorrido de 360 km. y terminando con 85 km. de carrera a pie, saliendo a las 8 de la mañana del sábado y acabando con un tiempo de 29 h. y 35 m., más o menos a las 2 y media del domingo, aún no se el puesto en que acabó, pero es lo de menos, lo importante que un grupo escogido de atletas del mundo pueden afrontar tal reto, y Basurko es uno de esos elegidos. Siento un gran orgullo conocer y haber compartido algunos momentos en diferentes carreras con él. Solamente fueron 20 los participantes de lo cuales había cuatro españoles, el primero llegó con un tiempo de 24h.40m. y el segudo con 25h.15m, terminando la prueba 16, sólo cuatro abondonos. Toda la información y crónica sobre la carrera de Basurko, sus buenos y malos momentos los tenéis en su págna  http://www.basurco.es/ No comento más porque creo que sobran las palabras, una última cosa, sé que hoy muchos estáis disgustados con el resultado de la Ponferradina, una buena forma es congratularse con esta hazaña de uno de los nuestros, no todo es fútbol amigos. Sólo me queda que mandar un fuerte abrazo de tribeerzo y de todos los corredores a Miguel Martinez Basurko y para ello el que nos dimos al final del Marathón de Toral de los Vados de 2010. Y abajo la clasificación general.

Las he comprado en www.wigglesport.es y son una pasada de cómodas (como si te pusieras un guante), rápidas (sensación de velocidad en tus pies y de poder ir zumbando), ligeras con un peso de 220 gramos aprox. (por lo que no es apta para corredores de más de 75 kg. de peso y para entrenamientos largos) y bueno muy bonitas (las mías son las negras). Son unas zapas para lo que se han fabricado, carreras, series y entrenamientos cortos y rápidos. Evidentemente su desgaste debe ser mucho más rañpido que otras. Las he probado en pistas este jueves y la verdad que todo lo que he dicho es cierto, también es verdad que llevo plantillas individualizadas y tendría más valor la opinión de un corredor sin plantillas. Vamos que estoy encantado y aquí os dejo un estudio y opinión sobre ellas en  http://blogs.runners.es/material/2010/09/13/saucony-progrid-kinvara/