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Ayer, leyendo la secci√≥n de tenis en el marca, me encuentro el titutlar “Nadal, en manos de su m√°quina” (pulsar sobre la imagen para ver la noticia en PDF)

De la Tecarterapia¬ģ os hablamos hace un par de d√≠as (http://www.tribeerzo.com/?p=1313) cuando os contamos un poco en qu√© consist√≠a y que yo particularmente ya me estaba tratando mi problema de rodillas con esa misma m√°quina. Sigo en ello, con la rehabilitaci√≥n y la verdad es que poco a poco voy aumentando el tiempo de entrenamiento y cada vez duelen menos las rodillas, por lo que podemos decir que me est√° sentando a la perfecci√≥n.

La semana pasada, prob√© la Tecar¬ģ en la espalda, ya que la ten√≠a ya un poco machacada y olvidada (estoy hecho una pena!!!, jajaja) y la verdad es que se nota mucha m√°s suavidad en el tratamiento y una mejor respuesta. Tambi√©n la semana pasada, Rober, se hizo una descarga con la Tecar¬ģ (despu√©s de la Marathon de Toral) y ya est√° zapatenado como si nada… Entre que el est√° como una bestia y la maquinita… no hay quien pueda con √©l!!

Las tres principales caracter√≠sticas de la Human Tecar¬ģ:

1¬ļ Bioestimulaci√≥n celular: desde el interior celular activa en metabolismo
2¬ļ Eficacia terap√©utica: incluso en tejidos poco reactivos por su naturaleza fibr√≥tica y resistentes a los tratamientos, demostr√°ndose efectiva en casos cr√≥nicos
3¬ļ Efectividad de acci√≥n:¬† en funci√≥n del tejido a tratar (muscular y/o fibroso, articular u √≥seo) y del modo elegido (Capacitivo o Resistivo)

Efectos. La técnica produce tres efectos distintos:

1¬ļ incremento de la microcirculaci√≥n
2¬ļ vasodilataci√≥n/incremento de la temperatura interna
3¬ļ hipertermia

Aplicaciones:

Tecar es la terapia del dolor ya que se reduce el tiempo y se logran resultados inmediatos y estables, por la estimulación y el refuerzo de las capacidades reparadoras propias de los tejidos

La Tecarterapia¬ģ complementa el tratamiento fisioter√°pico en las patolog√≠as osteoarticulares agudas y cr√≥nicas

Desde la primera aplicación se consigue:

- alivio inmediato del dolor
- movilización precoz
- disminución significativa de la fibrosis
- disminución de la inflamación

Indicaciones

- esguinces
- tendinitis y bursitis
- traumatismos óseos y ligamentosos
- distensiones agudas y recidivantes
- artrosis y artritis reumatoide
- dolores de crecimiento
- fracturas durante la inmovilización para acelerar la consolidación ósea
- condromalacia rotulania
- periostitis
- pubalgias
- hernias discales
- patologías viscerales
- desmineralización ósea
- rehabilitación postoperatoria
- patolog√≠as ginecol√≥gicas (miomas, quistes,¬† cicatrices post-quir√ļrgicas)
- sinusitis
- preparación previa a competiciones deportivas
- aumento de reflejos y coordinación
- prevención de lesiones deportivas
- retención de líquidos
- linfedemas
- patologías vasculares y neurológicas
- fibromialgia
- etc..

Contraindicaciones
Ante el variado listado de indicaciones la Tecarterapia solo presenta 2 contraindicaciones pautadas por la OMS:
- mujer embarazada
- usuario de marcapasos

Ultimamente me han hecho mucho la pregunta: “¬Ņqu√© es eso que llevas en las rodillas?”. Y es de extra√Īar porque¬† es muy habitual desde hace tiempo ver esas “tiras o vendas de colores” en los deportistas cuando salen en la TV, en cualquier deportista popular o incluso en gente que no hace deporte y tiene alguna dolencia. Por eso, me he decidido a escribir esta entrada, para que aprendamos todos un poquito, incluso yo mismo al buscar informaci√≥n para poneros aqu√≠.

Pues esas vendas o tiras se llaman “Kinesio Tape“.

La verdad es que nuestra fisio Mar√≠a de Fisiobierzo ya nos las puso incluso antes de empezar este blog, por lo que supongo que fue en 2008 cuando las probamos por primera vez. Tobillos, brazos, piernas, espalda… son las partes del cuerpo a las que hemos pegado esas tiras de colores.

¬ŅQue es el “Kinesiology Taping?
Pues es una t√©cnica japonesa de m√°s de 25 a√Īos cuyo padre es el doctor Kenzo Kase y es un vendaje terap√©utico. Este m√©todo de vendajes utiliza unas exclusivas cintas de tape (esparadrapo) el√°stico que han sido dise√Īadas imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, articulares, neurol√≥gicas y ligamentosas as√≠ como la reducci√≥n de la inflamaci√≥n y del linfedema.

El m√©todo del Kinesiology taping implica vendar sobre los m√ļsculos y abarcando el resto de estructuras que nos interese con el fin de asistir y disminuir las tensiones que act√ļan sobre las estructuras lesionadas. Todos los vendajes derivados del Kinesiologytaping se caracterizan por permitir al paciente una movilidad completa, al tiempo que refuerzan la articulaci√≥n o m√ļsculo lesionado. De esta manera permiten al deportista el desarrollo de la actividad aportando un refuerzo desde el punto de vista funcional. La segunda modalidad del Kinesiologytaping (esto es el vendaje linf√°tico) previene el sobreuso y ayuda a facilitar la circulaci√≥n linf√°tica las 24 horas del d√≠a. Esta segunda modalidad est√° mayormente indicada en la etapa aguda de la rehabilitaci√≥n. Las t√©cnicas correctivas incluyen vendajes con propiedades mec√°nicas, linf√°ticas, analg√©sicas, reeducativas y propioceptivas y se utilizan tanto para ligamentos como para tendones, m√ļsculos, c√°psulas articulares, cicatrices, etc.

El método y la cinta o tape utilizado permiten que el individuo reciba las ventajas terapéuticas las 24 horas del día y durante 3 o 4 días consecutivos, que es el tiempo que el vendaje puede durar puesto sin caerse. Sus propiedades de resistencia al agua permiten que el individuo lleve una vida normal sin necesidad de preocuparse por el vendaje.

EFECTOS FISIOL√ďGICOS DEL KINESIOTAPING

Se le atribuyen cuatro funciones principales:

1-. SOPORTE DEL M√öSCULO
- Mejora la contracci√≥n muscular en el m√ļsculo debilitado
- Reduce la fatiga muscular
- Reduce la hiperextensi√≥n y la hipercontracci√≥n del m√ļsculo
- Aumenta la amplitud de movimiento
- Alivia el dolor

2-. ELIMINA LA CONGESTI√ďN AL FAVORECER LA CIRCULACI√ďN DE LOS L√ćQUIDOS CORPORALES
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
- Reduciendo el exceso de calor y facilitando la eliminación de sustancias de desecho
- Reduce la inflamación
- Reduce la sensaci√≥n de dolor en el m√ļsculo y en la piel

3-. ACTIVA LOS SISTEMAS ANALG√ČSICOS END√ďGENOS
- Activa el sistema inhibitorio espinal
- Activa el sistema inhibitorio general

4-. CORRIGE LOS PROBLEMAS ARTICULARES
- Normaliza el tono muscular
- Ajusta desvíos ocasionados por hipertensiones musculares
- Alivia el dolor articular
- Mejora el rango de amplitud articular

Otro “tape” o cinta derivado de estos es el CrossTape¬ģ

Las tiras CrossTape¬ģ se aplican directamente sobre las √°reas dolorosas, o los puntos de activaci√≥n o acupuntura. Tambi√©n se utilizan para el dolor muscular y de las articulaciones. Se pueden combinar con conceptos terap√©uticos existentes, como NeuroTape¬ģ.

Las tiras CrossTape¬ģ son resistentes al agua y se pueden llevar durante varios d√≠as sin ninguna restricci√≥n. Se deben usar como parte de tratamientos recomendado por un m√©dico, fisioterapeuta o especialista en medicina alternativa cualificado.

NO deben aplicarse sobre heridas ni afecciones de la piel (neurodermatitis, psoriasis). Los pacientes con piel sensible deben comprobar si pueden usar las tiras, o consultar con su médico o terapeuta.

Recordad que estas técnicas requieren un conocimiento previo sobre la propia fisiología corporal, la lesión o dolor a tratar y la propia técnica de colocación del tape en cada caso, por tanto lo mejor es acudir a un profesional para que nos pongan las vendas.

Quiz√°s me apresur√© un poco el domingo pasado con mi prueba de 25km. por asfalto con calor y un terreno muy aburrido y¬† picando siempre hac√≠a arriba, para saber si pod√≠a participar en el Marath√≥n de Toral¬†y bajar de tres horas por segunda vez. El domingo pasado acab√© a ritmo fuerte con mucho calor y con buenas sensaciones, sin acabar fundido y dispuesto a afrontar el reto del Marath√≥n sin haber seguido un entrenamiento espec√≠fico de 3 a 4 meses antes¬†como otras veces. Pero hoy por la ma√Īana con el mismo entrenamiento que la semana pasada me han hecho surgir varias dudas, con menos calor, un ritmo de 5 segundos m√°s bajo por kil√≥metro que el domingo anterior y sobre todo peores sensaciones en mis piernas, las que dificilmente pod√≠an llegar a correr a 4m.o5s. el km. continuadamente, me hacen plantearme el Marath√≥n de otra manera. Voy a salir a intentarlo desde el principio, ir√© con Miguel Basurko que ir√° de liebre para bajar de tres horas, pero s√≠ llegando a Ponferrada en el km. 23 veo que no voy bien, me retiro.¬†Y lo digo porque s√≠ acab√≥ la carrera por encima de tres horas, para m√≠ es un peque√Īo fracaso y quedar√© fundido igual que si la terminara por debajo de ese tiempo, de tal manera que no podr√© entrenar normalmente durante un mes de una u otra manera. Pero claro la satisfaci√≥n de hacer un buen tiempo, merece la pena el esfuerzo.

Se que muchos que no sois runners habituales, y tambi√©n algunos que lo son, no me comprend√©is y dir√©is que el hecho de terminar una prueba de este nivel es suficiente, y es verdad que es un lujo ser maratoniano. Pero yo ya he terminado dos y otro poco m√°s y me quedo en el intento (abandono en el km.39 a falta de tres y fundido fisica y moralmente) y compito conmigo mismo y con mi pu√Īetera cabeza, no tiene mucho sentido pero es as√≠. Voy a tener en la carrera la ayuda de mis compa√Īeros de blog Beni y Ruben en bici y tambi√©n de Jolis y se que de muchos m√°s amigos, intentar√© no decepcionarles. No iba a poner ninguna foto en esta entrada, pero voy a poner una que me¬†trae muy buenos recuerdos, cuando siete corredores populares y amigos del Bierzo fuimos en furgoneta alquilada en un dia de gran nevada en Ponferrada a San Sebasti√°n, donde realic√© mi mejor marca de 2h.58m. en Noviembre del 2008 y lo pasamos de maravilla y tambi√©n¬† de esta carrera salen las fotos de presentaci√≥n ¬†nuestro blog. Un saludo y os contar√©.

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Maky, Miki, Jolis, Beni. Rober, Ruben, Prieto y la Furgoneta.

Redes Sociales

Posted by Beni under General

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Mucho tiempo sin escribir acerca de mí en el Blog, así que lo primero es pedir disculpas, pero la verdad es que no tenía grandes novedades que contar.

Sigo en ello, no he abandonado; intento cada d√≠a recuperarme lo m√°s posible, intento que las rodillas no duelan y me permitan disfrutar del deporte. No aspiro (tampoco antes lo hac√≠a) a conseguir grandes metas, solo quiero “disfrutar del deporte” y si es en compa√Ī√≠a, mucho mejor. Echo mucho de menos esos d√≠as con muchos de vosotros trotando por carretera o monta√Īa, evadi√©ndonos de todo, y como dice el slogan de Nike: “Just do it”.

Ultimamente aqu√≠ hab√©is podido ver que me apunto a las carreras para hacer fotos y comer… Me apunto, me obligo a ir, y con envidia acompa√Īo y participo de las pruebas, porque cada vez que voy a alguna, me dan m√°s ganas de seguir intent√°ndolo… “¬°yo quiero estar ah√≠!”

Las rodillas, me duelen. Sí, todavía estamos así, pero por suerte, ya no duelen ni la mitad que antes. Las rótulas, parece que ya están en su sitio, gracias a las plantillas y la rehabilitación hemos ido encauzándolas poco a poco y la musculatura de la pierna se ha adaptado a la nueva pisada corregida.
Con esta mejor√≠a, he empezado a correr en busca de sensaciones; solo 20 minutos de ritmo suave dos d√≠as por semana en terreno blando y la verdad es que no han sido del todo malas. Hay que contar que arrancar cuesta mucho, pero no abandono, que aunque en alg√ļn momento del d√≠a si note molestias, estas no van a m√°s y eso es lo importante.

Como os digo, sigo con rehabilitación, y ayer de la mano de nuestra fisio María en Fisiobierzo he probando una técnica nueva: La Tercarterapia

¬ŅQu√© es?

Human Tecar¬ģ es una terapia manual innovadora, apoyada en una tecnolog√≠a √ļnica que permite tratar desde el interior del tejido patolog√≠as del aparato locomotor, agudas y cr√≥nicas, que respecto a otras terapias tradicionales reducen de manera muy significativa el tiempo de recuperaci√≥n.

La Tecarterapia¬ģ¬†reactiva los procesos naturales fisiol√≥gicos del metabolismo tisular mediante la transferencia de energ√≠a sin emisi√≥n de energ√≠a radiante desde el exterior. Se trata de un hito revolucionario ya que, gracias a la aplicaci√≥n por primera vez para fines biol√≥gicos del principio f√≠sico del condensador, la energ√≠a que se transfiere estimula los tejidos desde el interior.

Tecarterapia¬ģ¬†incorpora un equipo avanzado que crea un campo electromagn√©tico alterno que atrae y repele las cargas el√©ctricas libres presentes en forma de iones en cada sustrato biol√≥gico.
(http://www.tecar.eu/tecarterapia/tecnologia_revolucionaria.html)

Esta t√©cnica es la que ha ayudado en procesos de recuperaci√≥n a deportistas de alto nivel como Valentino Rossi, Rafa Nadal, Chema Mart√≠nez, equipos de futbol de 1¬™ divisi√≥n, en la ACB… y aunque no tenga nada que ver, ahora que la S.D. Ponferradina est√° en segunda (Aupa deportiva!) la tenemos aqu√≠ en Ponferrada a nuestro alcance ;-)

No es una técnica pasiva (una máquina a la que estés enchufado durante minutos), digamos que potencia el tratamiento manual que te estés haciendo y permite un mayor grado de ataque sobre la zona y siempre desde el interior.

Durante el tratamiento no notas nada especialmente, salvo que donde te presionan se concentra más calor. Lo mejor de todo vendrá, estoy seguro, con el paso del tiempo, ya que el proceso de recuperación se acelera.

Os pongo un video/reportaje sobre un centro de Fisioterapia en Madrid donde explican la Tecarterapia.

Seg√ļn pasen los d√≠as, y repita sesi√≥n, os ir√© contando como me encuentro y que voy notando con los entrenamientos

¡Gracias María!

Esta foto resume el fin de la Ruta de La Mencia, después de comer el pulpo en el recinto ferial de Cacabelos.

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Una Ruta de La Mencia, que cada a√Īo cambia su recorrido, y esta vez ha sido m√°s de 4 km. m√°s que el a√Īo pasado, a parte de una mayor dureza, sobre todo con muchas m√°s subidas, en total 32 km. El tiempo empleado por Maky y el que escribe 2h.37m., mucho tiempo corriendo, al que ni Maki¬†ni yo est√°bamos acostumbrados. Al final notaba las piernas muy cansadas y se me hizo largo el llegar. Por el paisaje como siempre que¬†la¬†he corrido, espect√°cular.¬†En la meta meta estaban Beni y Ruben con sus fotos y luego poco a poco recuper√°ndose del esfuerzo con unas ca√Īas en compa√Ī√≠a de varios corredores y andarines. Al final, a comer el pulpo y disfrutar del buen ambiente.¬† Aqui os pongo una foto para terminar de Maky y el mua llegando al final. M√°s fotos en el apartado¬† de “Fotos” .

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Maky, Ruben y yo antes de salir en la Ruta Mencia - 2009

Este s√°bado 22 de Mayo se celebra la esta carrera¬† de la Ruta de la Mencia por entre los vi√Īedos de Cacabelos, Quil√≥s, Arganza, Canedo, etc. un recorrido de 28 km. aprox. muy llevadero¬† y con un excelente paisaje. Es una prueba para andarines que salen a las 7h. y corredores que empieza a las 8.3oh. Y como no pod√≠a ser menos, a todos aquellos que quieran se puden apuntar para comer el pulpo al mediod√≠a.¬† Esta carrera es para disfrutar con todos, ya que no es competitiva, aunque hacemos juntos la primera parte hasta acabar la subida al Castro Ventosa, despu√©s empiezan las hostilidades y cada uno como quiera realizar la carrera. Va a ser la tercera que participe en esta ruta, aunque a comer el pulpo¬†he ido a ¬†cuatro. He pasado muy buenos ratos con los amigos corredores y andarines de Cacabelos, y a siempre que me sea posible, asistir√©.

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Aqui os dejo la información.

Resumen: 22 de mayo 2010 / 28 Km aprox. HORA y LUGAR de SALIDA: andadores 07:00 h – corredores 08:30 h – RECINTO FERIAL DE CACABELOS

La ruta de la mencía es una marcha de senderismo organizada por el Ayuntamiento de Cacabelos cuyo objetivo es mostrar a todos los amantes de la naturaleza y el deporte, el entorno vitivinícola y natural que nos rodea. La uva mencía es la variedad estrella de la D.O. Vinos del Bierzo. que cubre nuestras laderas alternándose con cerezos, almendros, manzanos y dotando a nuestro campo de un colorido especial.

La ruta de 28 Km. (aproximadamente) sale de la sede de la sede del nuevo Recinto Ferial y Museo del Vino de Cacabelos, ubicado justo tras el Puente Mayor de Cacabelos y va recorriendo caminos entre vi√Īedos y pueblos cuya cultura est√° estrechamente ligada a la elaboraci√≥n del vino. Adem√°s la ruta atravesar√° uno de los restos arqueol√≥gicos m√°s importantes del Bierzo, el Castro de la Ventosa. En el camino se transitar√° por vi√Īedos de los Municipios de Villadecanes-Toral de los Vados, Villafranca del Bierzo, Cacabelos y Arganza, en los cuales se centra la gran parte de la producci√≥n de uva menc√≠a y vino del Bierzo.

Normas de participación:

Los participantes deber√°n estar por lo menos media hora antes:
-6:30 a.m. los andadores (7:00 h – salida)
-8:00 a.m. los corredores (8:30h – salida)
en la salida para recoger los dorsales y las tarjetas de ruta.

Para recoger el dorsal y hacer efectiva inscripción, los participantes deberán presentar el carné de identidad y el comprobante de pago de la inscripción.

Habr√° 4 controles de avituallamiento a lo largo de la ruta para que los participantes puedan aprovisionarse de bebida y alimentos. En estos puestos se pondr√°n sellos en las tarjetas de ruta para verificar el paso por el puesto de control.

La organización dispondrá de coches, protección civil y voluntarios a lo largo de toda la ruta. Los participantes deberán seguir en todo momento las indicaciones de los miembros de la organización, especialmente en los cruces de las carreteras.

Habrá un tiempo máximo para realizar la marcha. Los participantes tendrán un plazo determinado para llegar a los 4 controles de avituallamiento existentes en la prueba. Los participantes que no lleguen en plazo a los controles serán conducidos por los coches de la organización hasta la llegada.

El n√ļmero m√°ximo de participantes en la ruta ser√° de 400 personas que ser√°n admitidas por riguroso orden de inscripci√≥n.

Inscripciones

Las inscripciones pueden realizarse en esta página web, en el formulario que aparece al final de la página. También se podrán realizar en el Pabellón Municipal y en el Punto de Información Juvenil (PIJ), en la Casa de la Cultura de Cacabelos, en horario de tarde.

Los dorsales y la tarjeta de ruta se podrán recoger el mismo día de la marcha en la salida entregando el justificante de pago.

Fecha límite de inscripción: Jueves 20 de Mayo

Organiza:

  • Ayuntamiento de Cacabelos

Colaboradores:

  • Consejo regulador de la denominaci√≥n de origen Bierzo
  • Ayuntamiento de Arganza
  • Ayuntamiento de Villadecanes – Toral de los Vados
  • Ayuntamiento de Villafranca del Bierzo
  • Asociaci√≥n Juvenil de Senderismo “Anda Ya”

Inscripciones

Habrá varios precios o modalidades de inscripción:
Partipaci√≥n en la ruta, los avituallamientos y un recuerdo que daremos al finalizar la marcha 7 ‚ā¨
Lo anterior y adem√°s una comida a base de pulpo a la feria al final de la marcha. Se admitir√° un m√°ximo de 200 comensales. 18 ‚ā¨
Los participantes que deseen pernoctar el viernes o el s√°bado en el albergue municipal. Habr√° 40 plazas de albergue como m√°ximo a disposici√≥n de los participantes 5 ‚ā¨ m√°s

Formulario de inscripción: http://www.cacabelos.org/index.php?elementoID=1700

As√≠ es, el domingo 25 de¬†Abril se celebra la¬†carrera de monta√Īa de “La Tebaida Berciana”¬† por el Valle del Silencio y pasando por los pueblos de Santiago de Pe√Īalba, Manzanedo y San Pedro de Montes todos del municipio de Ponferrada. El recorrido es de 2o kil√≥metros aproximados y el p√©rfil es este que aq√ļi os pongo. M√§s informaci√≥n en http://latebaidaberciana.blogspot.com/ y en www.carreraspopulares.com

Es la primera vez que participo en esta carrera, la primera me coincidi√≥ despu√©s de correr el Marat√≥n de Madrid y el a√Īo pasado con el Marat√≥n de Vitoria. Se que lo que voy a decir suena a t√≥pico, pero no la voy a intentar disputar a tope, sino que quiero que sea un buen entrenamiento largo, pero bueno esa es mi primera intenci√≥n, ya sab√©is lo que nos suele pasar a todos al final.¬†Desde luego el paisaje, que ya conozco, es espect√°cular y luego el juntarse con todos los corredores, pues mejor.

Pero algunos corredores de el Bierzo no asistiran a esta prueba, porque irán a correr el XXXIII Maratón de Madrid como son, Quini (a intentar bajar de 2h.5om., impresionante), Basurko, Pedro Guerra y Jolis (que va a correr su noveno Maratón de Madrid y su decimoquinto maratón). A los cuatro les deseo mucha suerte y que se cumplan sus objetivos.

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Jolis de Amarillo

Nuestro amigo, Pedro Guerra

Pedro Guerra

Quini en meta!

Quini en Maraton Toral

Basurko en meta!

Basurko en Toral

Nos vemos en la Tebaida, y os diré después que media maratón me decido a correr, ando pendiente de algunas cosillas y a ver si al final puedo participar por primera vez en la Maratón de Toral de los Vados el 20 de Junio. Un saludo.

Primero perdonad por no haber escrito antes sobre esta prueba celebrada este domingo 11 de Abril, pero me ha sido imposible por falta de tiempo. Fue mi primera carrera sobre esta distancia, o sea, que realice mi mejor marca en 10 km.. El recorrido era sobre un circuito de 2km., al que hab√≠a que dar cinco vueltas, practicamente llano, pero con diferentes superficies, piedra en la zona de la catedral, tierra cruzando un peque√Īo parque, luego cemento durante una buena recta, bordillos varios en cambios de calles, adoquines y bastantes curvas. La verdad que no se hac√≠a pesado, pero con dos puntos de agua (me parece exagerado para un carrera tan corta), ya que en realidad hab√≠a diez puntos, esto era un problema la gente cog√≠a agua que luego tiraba y en la zona depu√©s de meta en una doble curva se hac√≠a peligroso. Otro cosa que no me hizo mucha gracia, es que a partir de la tercera vuelta¬†empiezas a doblar a otros corredores y cuando m√°s a tope vas tienes en varios casos que esquivarlos. A√ļn as√≠ me gusto esta carrera con muy buen ambiente y un excelente d√≠a. Es la primera vez que la organizan y espero que se vaya consolidando en el calendario.

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David, Emilio, yo y Jolis antes de la carrera

 

¬†Os paso a narrar un poco mi carrera, primero un buen calentamiento de una media hora recorriendo el circuito para conocerlo, con varios corredores bercianos como David, Emilio, Jolis, Roberto “porquetequedas”, Prieto, Vicente y por all√≠ tambi√©n estaban Chus Alonso y Paulo. Vamos los mejores ya que los tres primeros fueron bercianos, 1¬ļ el incre√≠ble Chus Alonso, 2¬ļ Paulo y 3¬ļ Roberto “porquetequedas”, el Bierzo por todo lo alto. La salida la di√≥ Sergio S√°nchez, y sal√≠ adelante muy fuerte para coger sitio en las primeras curvas, luego ya baj√© mi ritmo y me empez√≥ adelantar bastantes corredores las primeras dos vueltas, a¬†los que volv√≠ adelantar un poco antes de comenzar la cuarta vuelta y sobre todo antes de ¬†la quinta vuelta, que hice a tope con muy buenas sensaciones y llegando muy bien en un tiempo de 37m.25s., aunque la marca que pone es de 37m.56s. Comprobando los tiempos con otros compa√Īeros coincidimos que hay una diferencia, entre nuestro cron√≥metros y el tiempo oficial, de unos 3o segundos. Muy contento con mi tiempo, que creo poder mejorar en mi pr√≥xima carrera de 10 km. Clasificaciones en http://admin.aytoastorga.es/pub/documentos/documentos_I_Carrera_Sto_Toribio_Astorga_Absoluta_96f38b54.pdf

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Los Robertos

 

¬†Hay m√°s fotos en¬†el apartado de¬†Galeria de Fotos,¬†bueno ahora a correr la Tebaida Bercian, eso s√≠, en plan muy tranquilo, y espero correr un medio marat√≥n el 9 o 16 de Mayo, hay varios, y a√ļn no s√© cual elegir. El 9 de Mayo esta la media del dulce en Benavides, la media de Gijon y otra m√°s que me han dicho Roberto y Quini que no se donde es y el 16 de Mayo est√° el de La Coru√Īa. Bueno os contar√© por cual me decido, nos vemos, un saludo a todos.

Impresionante las nuevas zapatillas de Reebok, que estar√°n a la venta en Junio, con un aspecto impactante y una¬†suela totalmente diferente a todo lo visto hasta ahora, en forma de muelle. No soy de los que me gusta esta marca, sobre todo en calzado, ahora lo que promete que puede llegar a realizar y el dise√Īo pueden cambiar mi opini√≥n con respecto a Reebook. Y encima el precio con el que van a salir al mercado no me parece excesivo, son 102 euros. Y por supuesto que las pienso pillar y os contar√© si todo es verdad. Aqu√≠ os dejo la foto y el art√≠culo de Runner’s World.

Se pondr√°n a la venta en junio y van a ser una revoluci√≥n. Las zapatillas ZigTech de Reebok reducen la tensi√≥n y el desgaste en los principales m√ļsculos de las piernas en hasta un 20%.

As√≠ permite a los deportistas entrenar durante m√°s tiempo y a mayor intensidad. Es f√°cil distinguirlas por su suela en forma de ondas que permiten una transferencia de energ√≠a en todo el largo del pie. As√≠, gracias a este dise√Īo funcionan como un muelle, impulsando la energ√≠a a trav√©s del pie. Este impulso a trav√©s de la suela act√ļa como ondas de energ√≠a que impulsan al deportista con cada paso que da, consiguiendo un entrenamiento m√°s eficiente.

El retorno de energía en otras zapatillas de entrenamiento está focalizado de manera vertical pero ZigTech lo consigue de manera horizontal para permitir a la parte anterior del pie obtener más impulso.

El resultado es que los m√ļsculos de la zona tibial reducen el desgaste hasta en un 20% y por tanto trabajan menos, evitando lesiones muy delicadas sobre todo para los corredores. Asimismo, ZigTech permite a los tendones y los m√ļsculos trabajar hasta un 6% menos. Este menor desgaste del m√ļsculo deja entrenar durante m√°s tiempo y con mayor ritmo sin riesgo de lesiones.

Precio: 102’50 ‚ā¨

Si quieres leer una entrevista con Bill McInnis, el hombre que ha desarrollado las novedosas Reebok Zig Tech, con las 14 preguntas claves para entender como funcionan estas nuevas zapatillas, pincha AQU√ć