Como muchos de vosotros ya sabéis me encanta la tecnología, es un vicio como otro cualquiera y que cuando se ve aplicada al deporte la verdad es que me pica más el gusanillo.

A través del twitter de nuestro amigo bloguero Kandpalleiro me enteré de este servicio gratuito que la verdad está muy bien.

Sportypal es una web gratuita donde subir nuestros entranamientos y rutas combinando los datos de un GPS y la visualización en un mapa (Google Maps) de esos datos. Puedes tener de manera online todos tus entrenamientos.

Conocía servicios parecidos (como el por ejemplo el de Garmin) pero todos eran de pago.

Si utilizas un GPS cuando entrenas o corres, seguro que te vino un programa para el ordenador donde al sincronizarlo con tu dispositivo puedes extraer un motón de datos (ritmo, calorías, altimetría, etc…). Pues el Sportypal es lo mismo, pero en versión web a la que puedes subir tus entrenos de dos maneras diferentes:
- utilizando el standard GPS (archivos .gpx) exportados desde tu aplicación de escritorio
- si tienes un movil con GPS puedes utilizar su propia aplicación gratuita disponible para todas las plataformas en su página web

Al subirlo sólo tienes que indicar el tipo de deporte que has realizado y es todo automático. Selecionas el entreno una vez esté en la web, y ves el recorrido en el mapa, una gráfica con altimetría y velocidad en función de la distacia sobre la que puedes desplazar el ratón para que te pinte en el mapa ese punto  y unos cuantos datos interesantes.

Tu perfil en esta web también funciona tipo red social, es decir, puedes seguir a gente que conviertes en amiga y viceversa.

También pueder ver análisis de todos tus entrenos por actividades y fechas de manera que sirven para evaluar si tu plan de entrenamiento está siendo efectivo o no.

El tema del entrenamiento con pesas o cardioejercicio en gimnasio también lo tienen pensado e incorporado en su web, simplemente tienes que darlos de alta manualmente expecificando una serie de datos básicos y lógicos.

Otra de las cosas interesantes es que ofrece integración con Facebook de manera que si quieres y lo sincronizas, en cuanto subas un nuevo entrenamiento o carrera a tu perfil de Sportypal automaticamente se publica en tu perfil de facebook.

Como ejemplo y hasta que empiece a subir mis entrenos, he subido a mi perfil 2 rutas que he hecho en moto (no tiene ese deporte así que lo etiquetado como MTB). Os lo pongo aquí embebido. Si pulsais los botones VEL y ALT te sale una grafica sobreimpresionada en la parte inferior.

Gracias Kandpa por este aporte!!

Pues sí, desde Febrero del año 2009 no hemos salido a correr juntos los componentes de este blog, total más de una año, hoy por fín hemos coincidido los tres con Juan y salir desde el gym para hacer un rodaje suave de 40 minutos y 6 km. Beni y Ruben hace poco que llevan corriendo después de sus convalecencias y ahí están poco a poco intentando reincorporarse al mundo del running. Empezaron con 2o minutos y ya van por 4o minutos, esto quiere decir que dentro de poco ya estarán participando en las carreras de la zona y juntarse con todos los que componemos este mundillo, y que las fotos las hagan otros, tendremos que contratar a alguién. Para mí ha sido un placer volver a correr juntos, ya que preparamos muchas carreras y entrenamientos  años atrás y de ahí salió la idea de este blog. Así que ya sabésis, aqui volvemos, dispuestos a desgastar el asfalto de las calles  y levantar la tierra de los caminos con nuestros pies.

Mañana haré otra entrada con mi participación este domingo en el Marathon de Toral de los Vados, y mis normales dudas y los nervios a flor de piel, pero con la seguridad del apoyo de todos vosotros. Un saludo,

Hoy se ha celebrado la “II Subida al Pajariel”, al que no he podido asistir, por varios motivos, uno de ellos físicos, rodilla y cadera (que me tienen un poquillo acojonadillo) y otro festivo, menos importane, pero dos días de fiesta me hicieron imposible ir a ver, por lo menos, la carrera. Osea que no me fue posible levantarme a la hora el domingo. Gracias a Astorgano, que me llamó por teléfono, se un poco más o menos de esta prueba. El recorrdo fue modificado con respecto al año pasado, y ha sido muy duro con subidas al Pajariel por los cortafuegos, más corto y más duro, pero muy bonito según Astorgano. Que quién ganó, pues el mejor, el incombustible Gus, segundo otro todoterreno Pedro Guerra. A partir de aquí no se mucho, que Capelo fue tercero o cuarto y  Atorgano 6ª, más o menos. La verdad que cuando me he levantado, hacía un día perfecto para correr, muy soleado, quiere que ha sido perfecto para la practica este deporte.

 

Está claro que llegando al final del año, somos unos cuantos los corredores que estamos tocadillos, por lo menos a mí, creo que me hace falta un poco de descanso, muchos han corrido un maratón hace poco tiempo (Nueva York,San Sebastian y Lisboa), otros, diferentes pruebas a lo largo del año. Haciendo un poco de resumen, tenemos a Maky fastidiado, a Fiur también. Sin embargo gente que tuvo sus probemillas durante el año, ahora empiezan a estar bien como Pedro Guerra, que ya hizo una  muy buena subida a Dragonte y Ignacio Mata que comienza a entrenar despúes de haber estado parado. Como siempre Gus, increíble, esta bien todo el año, participa en todas las carreras del calendario provincial, haciendo siempre un papel sobresaliente, fue a Nueva York en Noviembre haciendo un tiempo de 2h.43m (creo) y luego quedando segundo en Dragonte y ganando ésta subida al Pajariel. Esta claro que es un mundo aparte, de admirar.

Gus en la subida al Morredero 2009

En cuanto lo que tenía pensado, era correr el Maratón de Sevilla el 14 de febrero, tengo que ver como me voy encontrando, ya que me queda poco tiempo para una buena preparación, y por lo menos espero poder entrenar bien, para hacer marca en la media maratón de Vigo-Bayona y por supuesto intentar hacer con Maky la Half Challenge de Barcelona en Mayo, aunque de momento vaya dos patas para un banco. Bueno hay que ser positivos y no agobiarse, e ir poco a poco y comprobar como se van dando las cosas.

Este domingo 6 de diciembre se celebra el Maratón de Lisboa 2009, y como no podía ser de otra manera con representación berciana. Está claro que es díficil encontrar un maratón, ya casi en todo el mundo, donde no participe un corredor berciano (recordemos los 10 bercianos en el de Nueva York). Sé que van unos siete a Lisboa, aunque los que más conozco son mis amigos Miguel el profesor y Luís Prieto. También conozco a Alberto, que va con mas compañeros que más o menos se quien son, pero no sus nombres. A todos les deseo mucha suerte y que cumplan sus objetivos. Y sobre todo que disfruten dentro de lo posible sus carreras y del recorrido, que tiene que ser espectacular. Mañana os pondré si puedo los tiempos de cada uno y su clasificación. Os pongo foto de Miguel y Prieto.

 A mí este domingo por la mañana me toca un entrenamiento duro por el monte Pajariel con Astorgano, para preparar la carrera de la “II Subida al Pajariel” que se celebrará el próximo domingo 13 de diciembre, más información de esta carrera en www.rutasdelbierzo.com . O sea que a la misma hora estaremos corriendo en Lisboa y Ponferrada, por solidaridad con nuestros compañeros. Os escribiré de esta carrera a lo largo de la semana, ya  sabéis otra oportunidad para juntarnos todos y disfrutar juntos de esta locura del running. Una foto del año pasado, que se celebró en febrero de 2008 hace casi dos años, por cierto ahora que la veo, tenía unos kilillos más que ahora.

 

 

 

Saucony Triumph Progrid 7 Shoes

A que son guapas eh!!. Han llegado esta semana a las tiendas de España, eso dicen y a un precio de entre 140 y 150 euros. Yo las he pillado el día que saliò publicado en runnersworld que llegaba el nuevo modelo de la Triumph de Saucony y lo miré y ya estaban en www.wigglesport.es por 97 euros, y ahora ya están a 94 euros, precio total con gastos de envio incluídos. Hoy las he estrenado y muy buenas sensaciones, las más confortables que me he probado hasta ahora, parece que vas flotando, con muy buen tacto. Me encanta la lengüeta y al ajuste del pie, usó plantillas y son perfectas para ellas (es una pena quitar las plantillas que traen porque tienen una pinta estupenda) . Son unas zapatillas especiales para entrenamientos por asfalto y aunque parezca una tontería para ser más visible en las salidas de noche. Creo haber realizado una buena compra, son mis primeras Saucony y tenía ganas de tener unas desde que Richard me dejó probar unas suyas que me encantaron.

Os pongo algunas características:

El triunfo es una larga tradición como un zapato de amortiguación de lujo, dando la mayor protección disponible. Ahora Saucony’s top-of-the-shoe amortiguación gama se ha mejorado aún más para la séptima versión. Cuenta con más amortiguación que cualquier zapato Saucony nunca!
La zona de impacto de SRC en el talón se ha aumentado para proporcionar una mayor protección contra el impacto continuo de la carretera en ejecución. La completa plataforma de longitud Progrid amortiguación es ahora incluso más voluminosos dando una sensación enorme de peluche en el talón y la zona de la parte delantera, y en caso de que no es suficiente, la plataforma de amortiguación delantera de SRC también es mayor.
Los ingenieros de Saucony calzado también han llenado parte de la zona media del pie, que ayuda a dar al calzado un poco más la estructura y también proporcionar una mejor protección para los corredores que llegan al suelo en esa importante esfera.
Para dar una mejora, ajuste más cómodo, la tecnología de Saucony ArchLock patentado se ha actualizado para apoyar a la cara medial del pie y mantener el pie de forma segura, y la innovación Saucony recientes como la espuma de la memoria y la gestión Hidratante la humedad de tela alrededor del cuello del zapato, junto con la plantilla ComfortRide diseñados y fabricados por Saucony da gran ajuste y comodidad.

 

Dia de Spinning: 45min manteniendo ritmo + 15min tabla abdominales.

LUNES:

• Spinning: 45min
• Pesas: 30min
• Tabla abdominales: 15min

MARTES:

Datos del garmin 305:

• Tiempo: 1h25min
• Distancia: 13,13km
• Ritmo medio: 6:28km
• Calorias: 1039kcal

Miercoles:

Datos del garmin 305:

• Tiempo: 48min23seg
• Distancia: 10,63km
• Ritmo medio: 4:32km
• Calorias: 842kcal

JUEVES:

Salida a mediodia con la montain bike:

Datos del garmin 305:

• Tiempo:45min31seg
• Distancia:13,92km
• Velocidad media: 18,3km/h
• Velocidad maxima: 60km/h
• Calorias: 819kcal

Por la tarde salida running:

Datos del garmin 305 fueron:

• Tiempo: 1h05min
• Distancia: 10,88km
• Ritmo medio: 6:01km
• Calorias: 856kcal

VIERNES:

Datos del garmin 305:

• Tiempo: 1h07min
• Distancia: 9,80km
• Ritmo medio: 6:51km
• Calorias: 764kcal

SEMANA DE CALORRRRRRRRRRRR.

Bueno, llevo días sin escribir, en realidad, ninguno de los 3 los ha hecho, así que me decido yo a contaros como ha ido mi segunda semana post-parón.

Ya os comenté que, hasta nueva revisión de la podóloga, sólo puedo/debo correr 2 dias a la semana 20 minutos cada día y al trote. La semana pasada tocó lunes y jueves.

Esta semana, contaba de salir el lunes, pero la verdad es que el día no acompañaba mucho, estuvo lloviendo casi toda ja jornada y que queréis que os diga, salir sólo 20 mins y mojarte… no se, pero yo lo veo un poco tontería. No estoy en ritmo de entreno, no tengo ninguna carrera en mente… vamos q después de seis meses sin correr, salir lunes o martes… como que no importa mucho.

El martes sí, cuando llegue de trabajar a eso de las 3 de la tarde, me puse las zapatillas, y a trotar esos 20 mins. Las sensaciones no fueron tan buenas como las de la semana anterior, no llego a ser molestia lo que noté pero si una cierta sensación extraña. No le di mucha importancia así que por la tarde y como todas las tardes, hice mi clase de spinning en el gym New Body. Ahí estuvo el problema, quizá me excedí en la confianza de las rodillas y cargué más tensión a la bici de lo que debía.

El miércoles mientras trabajaba, noté la presión en la rodilla derecha, la misma que estuve sintiendo durante meses, y una sobrecarga en el cuádriceps de la pierna izquierda. La verdad es que me disgusté un poco, porque empiezas a plantearte qué es lo que ha podido pasar o qué es lo que has hecho mal. Por suerte, esa tarde tenía vez con María (nuestra fisio, como ya sabéis) y le conté lo mismo que acabáis de leer. Por suerte no ha sido nada, una pequeña sobrecarga por el doblete del martes, así que me quedó bien claro que no debo hacer eso por mucho que salga a correr a medio día y pasen muchas horas hasta ir al gym.

Otra de las cosas que pensé era que si el problema estaba saliendo por correr todavía sin las plantillas, porque hasta nueva revisión, con las plantillas solo andar como mucho. Comentándolo con María, pensamos que quizá en mi caso como la adaptación estaba siendo buena, y que salgo muy poco a correr a la semana, podría adelantar el proceso de la adaptación a la hora correr con ellas. No obstante, llamamos a Ana y dió el OK, así que en este punto estamos.

El jueves o viernes debería haber vuelto a salir, pero la verdad es que no ha habido ganas y prefiero ser conservador. Es lo que os dije antes, por que pase una semana más no va a pasar nada malo. Lo que si he hecho es 45 mins diarios de spinning para por lo menos ir cogiendo poco a poco la forma.

Y esta ha sido mi semana. Semana de ilusión, dudas y paciencia.

Hoy he vuelto a salir a correr. Como os conté el lunes, hoy tocaba hacer el segundo día de prueba de la semana. Por suerte, las sensaciones se han repetido, me cuesta correr pero no noto ninguna molestia en la rodillas y eso la verdad es que es muy gratificante…
El lunes, volvemos!!!

Dia de bicicleta.El entreno ha sido por partida doble, a mediodia salida con la montain bike para realizar un circuito de asfalto por las inmediaciones de Ponferrada, una salida corta pero lo suficiente para mover piernas.

Datos del garmin 305 de hoy han sido:

• Tiempo:50min
• Distancia:15km35m
• Velocidad media:19,1km/h

Por la tarde sesion de spinning 45min a tope + abdominales 15min.