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Rodaje con las Compressport.

Posted by Ruben under Entrenos

Ayer x la ma√Īana como pudisteis comprobar nos llegaron las medias compressport, quede con mis amigos Rober y Beni para recogerlas y asi x la tarde poder salir a probarlas.

X la tarde sali pronto hacer el radaje ya que estos dias el tiempo esta de esa manera y se presentaba una tarde de lluvia, asi q sobre las 4:30h me puse las zapas y a darle ca√Īa al cuerpo, me fui¬† desde ponferrada con direccion a congosto,ya que cuando salgo a rodar solo me gusta ir¬†x las carreteras del pantano de barcena, pero ya llegando a congosto me di la vuelta ya que el cielo se estaba poniendo muy oscuro, menos mal que al final no le dio x llover. Al final me salio un rodaje de 19km en un tiempo de 1h 22m, las medias me gustaron ya que la sensacion mientras corria era agradable ya que no se nota una presion muy fuerte,pero lo mejor de todo fue cuando las quite ya que parecia como si no hubiera corrido nada y entre otras ventajas que tienen es que se ponen mejor que otras medias, utilizas tus calcetines y aprietan el gemelo en su medida justa, x mi parte le doy un 10 a la compra.

X cierto el jueves pasado se celebro en cacabelos la carrera de pascua la cual no pudimos acudir ninguno de nosotros, haber si para otro a√Īo podemos participar y pasar un buen rato en compa√Īia de otros amigos runners, si quereis ver la clasificacion y las fotos os recomiendo que entreis en la pag de nuestro amigo y compa√Īero del mundo del blog¬†Maky. http://makykayak.blogspot.com/

Que domingo m√°s bonito para entrenar, soleado y con una temperatura que no llegaba a los 18 grados, lo justo para correr y disfrutar. Fuimos a darnos ca√Īa 4 viejas glorias (lo digo porque el m√°s joven soy yo, y¬†ya tengo mi edad +40)¬†que son Miguel, Vicente, Jolis y yo de los cuales 3 correremos el medio marathon de Le√≥n en una semana (menos Jolis que va a Zamora el 29 de Marzo).

La etapa fue del pueblo de Villar de los Barrios (al que fuimos en coche, 5.5km.de Ponferrada) y volver a Villar, y consist√≠a en un recorrido de 12km. por monte, que ser√≠a el rodaje de aprox. 1h. y 3m. Y luego cada uno un progresivo de asfalto de 6,2km. tirando todo el tiempo hac√≠a arriba, al final al llegar a Villar una cuesta considerable, que te romp√≠a un poco el ritmo. Un tiempo de entrenamiento de 1h. y 30m. (a un ritmo medio de 4m.58s.el km.) y acabando todos muy bien y con buenas sensaciones, vamos que estabamos para subir al Morredero como dijo Jolis, que est√° unos kil√≥metros m√°s arriba. Encima con la suerte que donde ten√≠amos el coche aparcado (sin saberlo) estaba la finca de Paula, la due√Īa del gimnasio al que vamos, y estaban alli ella y su marido. Perfecto, una botella de agua fr√≠a segun ibamos llegando, y lo justo para sacarnos estas fotos. Lo que se ve detr√°s es el monte porque el fuimos a correr.

        Miguel, Vicente, Jolis y el que escribe.

Que bien cuando un entrenamiento se acaba as√≠, alguno puede pensar que parece que no se ha hecho nada, pero es todo lo contrario, estas salidas en las que se acaba fuerte y con ganas de m√°s son las mejores, en las que realmente se asimila el entrenamiento largo y el de toda la semana. Y encima si lo haces en buena compa√Ī√≠a que m√°s se puede pedir a los que disfrutamos de esto. Ahora como os dije en la entrada del viernes esta semana tranquilito, lunes descanso (algo de pesas en el gimnasio de la parte de arriba y abdominales), martes rodaje suave de 1h., mi√©rcoles 5 series de 1000m., jueves que es fiesta¬†descanso o como mucho un rodaje suave de 50m.¬†si esta buen tiempo y apetece, viernes descanso y s√°bado trote suave de 35 o 40m. y unas rectas progresivas (80m.aprox.)¬†para acabar y soltar. Y preparados para el domingo, a ver que pasa. Y el martes siguiente¬†empiezo, ya muy en serio, el entrenamiento para el marathon de Vitoria (10 de Mayo).

Por cierto de momento escribo s√≥lo en el blog sobre los entrenamientos, porque tengo a mis dos compa√Īeros de baja temporal, Beni a espera de rehabilitaci√≥n de la rodilla y Ruben en cama con gastroenteritis y gripe (vamos hecho una mierdecita). A ver si se nos recuperan y pueden preparar la Marathon de Toral de los Vados al final de Junio.

 

 

Por fin buenas sensaciones, después de un fin de semana desastroso, en que parecia que no tenía ritmo, una semana a rajatabla con el entrenamiento y con la alimentación ha dado resultado hoy viernes.

Fuimos a entrenar Jolis, MIguel y yo a pistas para hacer series de 2000 metros, ellos hacían 5 series con un 1 minuto de recuperación (con vistas al marathon de Madrid) y yo 4 series más rápidas con 90 segundos de recuperación entre series (con vistas a la media de León). Pues han sido las series más rápidas que he hecho desde que empece con esto del running, la primera y segunda con un tiempo de 7m.37s. a un ritmo de 3m.48s. el km., la tercera tarde 7m.31s. a 3m.45s. y la cuarta acabé en 7m.14s. a 3m.37s. Pero lo mejor es que me encontre muy bien todo el tiempo y al final termine con mucha fuerza, recuperando muy rápido, vamos todo lo contrario del fin de semana.

La verdad que el miércoles que también hicimos 10 series Jolis y yo de 500m. ya fuì mejor de lo esperado haciéndolas todas entre 1m.51s. la más lenta y 1m.37s. la más rápida.

Ahora me queda ma√Īana¬† s√°bado un rodaje de 1 hora y el domingo 90 a 100m. con ritmo progresivo¬†intentando acabar¬†la¬†√ļltima media hora lo¬†m√°s r√°pido posible (si puede ser a 3m.55s. el km,), a ver que tal. Luego la semana que viene mucho m√°s tranquilo, hay que guardar para el domingo siguiente.

Tengo ganas de que llegué el día 22 de marzo y haber si puedo correr la media en 1h.23m. y poder bajar mi mejor tiempo de 1h.24m., ahora si me veo capaz de poder conseguirlo. Ah! y vale 1h.23h.59s., es lo que hay.

MIGUEL

07-miguel.jpg

 Jolis y Domingo en la meta JOLIS DE AMARILLO CON DOMINGO

 IMG_0678.JPG   EL SALA0

 

Empezamos el fin de semana el viernes por la ma√Īana pidiendo por fin una camiseta de manga corta¬†x-bionic (ya que nadie se anim√≥ a comprarla conmigo, y eso que lo publique¬†en su d√≠a aqui), pero bueno har√© de conejillo de indias y ya os contar√© si es verdad que hace todo lo que dicen. El viernes por la tarde fuimos a entrenar Ruben, Jolis y yo a pistas. Y para m√≠ y Ruben era la primera vez de series largas, 3×3000 m., para preparaci√≥n de la media marathon de Le√≥n, y fue duro porque lo que hab√≠amos hecho otros d√≠as en pista eran series de 300m. a 800m. las m√°s largas y con un m√°ximo de 5000 m. En mi caso me encontr√© bien e hice los¬†ritmos que ten√≠a pensado, incluso un poco mejor, el 1¬ļ a 4m.02s., el 2¬ļ a 3m.52s. y el 3¬ļ¬†a 3m.44s. el km. con un descanso de 90 seg. entre cada serie y un rodaje de 25 m. antes de las series y 15 m. despu√©s., todo ello previstro para hacer un tiempo aprox. de 1h. y 23m. en la media de Le√≥n. Bueno y para acabar el viernes ten√≠amos cena de la pe√Īa y copitas.

El s√°bado descanso, para recupararse para el domigo por la ma√Īana.

Y¬†el domingo salimos a hacer 1h. 45m. acabando los ultimos 30m. en rtimo de 4m., pero hay fue cuando llegaron las consecuencias del viernes por la noche, en un circuito conocido por m√≠, y el que he hecho varias veces, no pod√≠a, pero que no pod√≠a, el mejor ritmo al que pude conseguir ir fue de 4m.08s. segun el garmin, cuando podia ir al final otras veces a 3m.50s., llegu√© muerto , par√© de correr a la 1h.45m. y cuando nos juntamos Ruben, Miki y yo ala andando hasta casa. Cuendo llego a casa siempre hago abdominales y estiro, esta hice que estiraba un poco y a la ducha, terrible que mal. Ahora ya se lo que te ocurre cuando te pasas por la noche y luego crees estar igual que siempre, de todo esto hay que sacarle la parte positiva y conocer un poco m√°s tu cuerpo y que claro, claro la pu√Īetera edad esta hay, y no se recupera igual.

Bueno y hoy lunes por la ma√Īana he estrenado las nuevas plantillas, a las que me tengo que ir poco a poco adaptando, que me ha recetado la pod√≥loga. Tengo el pie cabo estructural de tercer grado, piso hac√≠a fuera, y solo utilizo 40 puntos de apoyo de los 100 puntos que todos tenemos. Vamos que todos los esguinces que he tenido y m√°s problemas musculares parece ser que vienen de ah√≠. Ahora paciencia a problarlas y no las utilizar√© en los playeros hasta despu√©s del Maratrhon de Vitoria.

Cómo ya sabeis el 1de Marzo de 2009 publicamos en este blog la comparativa entre las medias de compresión Medilast-sport y las recién llegadas de Compressport, pues hoy 5 de Marzo en la web www.runners.es publican el artículo de la medias de compresión Comprressport que ya estan aquí en las tiendas, pero no pone como ni donde conseguirlas, ni su precio, ni el acceso a su página, ni el cuadro especificado de las tallas; como si hicimos en nuestra entrada del 1 de Marzo. Bueno pues ya sabeis donde informaros, y vuelvo a repetir si alguno está interesado que nos lo comunique a traves de un comentario en este blog , o poniendose en contacto con cualquiera de nosotros tres.

Os pongo a continuaci√≥n el art√≠culo publicado en “runners”:

MATERIAL
Compessport llega a tu tienda
 
Bajo la experiencia y el visto bueno del triatleta Marcel Zamora, llega a Espa√Īa Compessport, unos calcetines de compresi√≥n que te ayudar√°n a mejorar tus marcas, a la vez que mimar√°n tus piernas

 
TECNOLOGIA DE COMPRESION VENO-MUSCULAR

COMPRESSPORT es ideal para cualquier práctica deportiva (correr, bicicleta, triatlón, raid, trail, senderismo, golf, marcha, natación, …), tanto durante todos los entrenamientos, como durante las competiciones y también durante las fases de recuperación.

También es recomendable para todas aquellas personas que debido a su actividad profesional están muchas horas de pie y/o en movimiento, y que durante el día, pero especialmente al acabar la jornada laboral, tienen la sensación de piernas cansadas y sobrecargadas.Para personas que acostumbran a viajar en avión y se les hinchan las piernas, el alivio al ponerse los COMPRESSPORT es automático.

PRINCIPIO ACTIVO

Los gemelos son los m√ļsculos que est√°n m√°s lejos del coraz√≥n, la sangre baja hasta ellos por gravedad, son tambi√©n los m√ļsculos que est√°n m√°s cerca del suelo y los que tienen m√°s terminaciones nerviosas. Son redondos y act√ļan como una esponja. Algunos m√©dicos les llaman el segundo coraz√≥n.

Cuando hay acumulación de toxinas en la sangre, las venas se hinchan y se bloquean. Nos interesa el retorno venoso hacía el corazón, y esto es lo que hacen los COMPRESSPORT. La circulación de la sangre es fluida, no vuelve para atrás y evitamos así la aparición de edemas, lesiones, rampas,etc.

EL CUIDADO DE TUS M√öSCULOS

El tejido t√©cnico compresivo de los COMPRESSPORT permite reducir considerablemente la acumulaci√≥n de toxinas a nivel de la pierna y sobre todo cuando el esfuerzo es prolongado. El enfundado de los gemelos permite un retorno venoso m√°s eficaz desde los pies hac√≠a el coraz√≥n y una mejor oxigenaci√≥n de los m√ļsculos facilitando de esta manera la recuperaci√≥n durante el esfuerzo.

Adem√°s, COMPRESSPORT, evita las roturas y lesiones musculares; la fibra COMPRESSPORT permite reducir las ondas de los choques generados durante la pr√°ctica deportiva en terreno duro. Permite tambi√©n reducir de manera significativa el movimiento oscilatorio de los m√ļsculos (fibras musculares), retrasando la aparici√≥n de la fatiga muscular y limitando, por este mismo motivo, la aparici√≥n de rampas y el riesgo de lesiones.

Una vez se ha acabado la actividad deportiva, COMPRESSPORT es ideal para una pronta recuperación, teniendo la rápida sensación de piernas ligeras preparadas para nuevos entrenamientos

PRECAUCIONES DE EMPLEO Y SEGURIDAD Se recomienda lo siguiente: 1) No utilizar tallas de COMPRESSPORT que no se correspondan con la morfología del deportista (pedir consejo al vendedor). 2) Se pueden lavar en la lavadora, aunque es mejor si se lavan a mano. Nunca ponerlos a secar encima de un radiador o en la secadora. Y nunca utilizar la plancha, ya que se acabarían rompiendo sus fibras. 3) Se garantiza su correcto funcionamiento utilizándolos entre 150 y 200 veces, dependiendo del esfuerzo al que sean sometidos. 4) Verificar la ausencia de reacciones inesperadas. En caso de molestias, retirar COMPRESSPORT y consultar a su médico. 5) Contactar con COMPRESSPORT en el caso de dificultades particulares: info@compressport.es Contra indicaciones relativas a los productos COMPRESSPORT: 1) Alergia a los materiales utilizados en la fabricación de los productos COMPRESSPORT (verificar la nota de composición de cada producto). 2) Enfermedades de la piel, como dermatosis en fase de supuración, dermatosis infecciosas en fase aguda, heridas o llagas no cicatrizadas, o ulceras cutáneas. 3) Enfermedades de los vasos sanguíneos, como las arteriopatías y las insuficiencias cardíacas, edemas cardiogénicos, …, en cualquiera de estos casos es imprescindible la autorización por parte de un médico.

                    

                                                            Medias compresión Medilast-sport    

 

Muchos corredores con problemas de gemelos¬†como yo, usamos la medias de compresi√≥n¬†medilast-sport (esas tan feas que parecemos √°rbitros de f√ļtbol), que si os dais cuenta cada vez se ven m√°s¬†runners con las medias¬†en las carreras. Esto quiere decir que s√≠, cumplen con su funci√≥n, pero tienen algunos inconvenientes, uno de ellos es la dificultad que tienen para ponerlas, y el tiempo que se pierde en ello. El otro problema es el ya dicho, el est√©tico (eso tiene d√≠ficl soluci√≥n). Otro gran problema el precio¬†de¬†33¬†euros m√°s gastos de envio (pero bueno la verdad que merece la pena).

Pero ahora vienen la medias Compressport, que por supuesto pienso probar, y con varias ventajas sobre la Medilast:

  • Que¬†como veis en la fotos las puedes usar poniendo tus propios calcetines. Ya que son desde el tobillo.
  • Mayor facilidad y menos tiempo para ponerselas.
  • Las puedes usar para nataci√≥n (¬†perfectas para tiatlon).
  • Valen para recuperaci√≥n despu√©s del deporte (las medilast tienen otras medias diferentes para recuperaci√≥n)
  • Son buenas para personas que esten mucho tiempo de pie, en medilast ser√≠a otro producto.
  • Tambien son acosenjables para viajes largos en avi√≥n.
  • Hay que lavarlas menos, puesto que no llegan al pie.
  • Y para acabar que personalmente me parecen m√°s bonitas las Compressport(bueno mejor dicho menos feas).

Me parece un producto muy interesante, y me he enterado gracias al blog del maquina triatleta Richard Calle, al que podeis acceder desde nuestro blog en el apartado de blogueros amigos.

Y como conseguirlas, pues nada para los corredores cononocidos y amigos nuestros del blog, os poneis en contacto con cualquiera de los tres o haciendo un comentario aqui mismo, ya sabeis mientras más seamos más nos ahorramos (al final del artículo teneis como tomaros las medidas para saber vuestra talla) y los que no nos conozcais entrais en el blog de Richard Calle y os explica como conseguirlas. También podeis ver el producto en su página www.compressport.com (solo en francés y en inglés).

Os adjunto la explicaci√≥n que acompa√Īa al producto..

 

COMRESSPORT
TECNOLOGIA DE COMPRESION VENO-MUSCULAR

UTILIDADES

COMPRESSPORT es ideal para cualquier práctica deportiva (correr, bicicleta, triatlón, raid, trail, senderismo, golf, marcha, natación, …), tanto durante todos los entrenamientos, como durante las competiciones y también durante las fases de recuperación.
También es recomendable para todas aquellas personas que debido a su actividad profesional están muchas horas de pie y/o en movimiento, y que durante el día, pero especialmente al acabar la jornada laboral, tienen la sensación de piernas cansadas y sobrecargadas.
Para personas que acostumbran a viajar en avión y se les hinchan las piernas, el alivio al ponerse los COMPRESSPORT es automático.

PRINCIPIO ACTIVO

Los gemelos son los m√ļsculos que est√°n m√°s lejos del coraz√≥n, la sangre baja hasta ellos por gravedad, son tambi√©n los m√ļsculos que est√°n m√°s cerca del suelo y los que tienen m√°s terminaciones nerviosas. Son redondos y act√ļan como una esponja. Algunos m√©dicos les llaman el segundo coraz√≥n.
Cuando hay acumulación de toxinas en la sangre, las venas se hinchan y se bloquean. Nos interesa el retorno venoso hacía el corazón, y esto es lo que hacen los COMPRESSPORT. La circulación de la sangre es fluida, no vuelve para atrás y evitamos así la aparición de edemas, lesiones, rampas, …

El tejido técnico compresivo de los COMPRESSPORT permite reducir considerablemente la acumulación de toxinas a nivel de la pierna y sobretodo cuando el esfuerzo es prolongado.
El enfundado de los gemelos permite un retorno venoso m√°s eficaz desde los pies hac√≠a el coraz√≥n y una mejor oxigenaci√≥n de los m√ļsculos facilitando de esta manera la recuperaci√≥n durante el esfuerzo.

Adem√°s, COMPRESSPORT, evita las roturas y lesiones musculares; la fibra COMPRESSPORT permite reducir las ondas de los choques generados durante la pr√°ctica deportiva en terreno duro. Permite tambi√©n reducir de manera significativa el movimiento oscilatorio de los m√ļsculos (fibras musculares), retrasando la aparici√≥n de la fatiga muscular y limitando, por este mismo motivo, la aparici√≥n de rampas y el riesgo de lesiones.

Una vez se ha acabado la actividad deportiva, COMPRESSPORT es ideal para una pronta recuperación, teniendo la rápida sensación de piernas ligeras preparadas para nuevos entrenamientos.

PARA CONOCER TU TALLA

Contorno m√°ximo del gemelo (cm)- Altura de la tibia (cm) desde por encima del tobillo hasta por debajo de la rodilla:

 

 
¬†COMPOSICI√ďN

72% poliamida 28% elastano

                                                         El triatleta Marcel Zamora con Compressport

Lo v√≠ en www.runners.es ¬†y me parecio increible lo¬†√ļltimo en prendas de correr de la marca x-bionic, sobre todo porque te¬†mantiene el calor en invierno y fresco en verano, no huele despu√©s de horas de entrenamiento y seg√ļn ponen hasta acumulas energ√≠a, bueno si todo esto es verdad me parece una pasada.

Problema, pues que est√° complicado de comprar y luego es bastante caro. Ya lo he intentado y en Espa√Īa solo se vende en Zaragoza en una tienda de bicicletas y a traves de internet en la pagina http://www.bike-discount.de/shop/m450/k78/x-bionic.html?lg=sp¬†(si entrais aqui veis los precios y los modelos,¬†los productos m√°s¬†interesantes son los energy accumulator, que¬†claro son¬†los m√°s caros, en¬†esta p√°gina pinch√°is arriba a la izquierda en Hombres y veis todos las prendas de esta gama), y si me quise comprar una camiseta de manga corta, quer√≠a probarla a ver si era verdad todo lo que ponen, y el precio era de 74 euros pero la historia que aunque no te cobran gastos de envio, luego no se que gastos son (porque lo ponen en aleman y no me entere) de 14 euros y me corte, osea si alguno se anima a comprar alguna prenda decirmelo para hacer el pedido juntos y compartimos esos gastos.

Por cierto, estaba todo contento con mis √ļltimas adquisiones de camisetas interiores comprada en D√©cimas, en donde siempre hay¬†algun chollo en rebajas, me costaron 9,90 euros cada una y¬† antes val√≠an 36 euros, pero claro nada que ver con estas de x-bionic, os pongo una foto¬†de las camisetas compradas puestas en un¬†impresionante modelo cachas y guapo como el solo. La foto fue tomada por un profesional como¬†Ruben en el vestuario del gimnasio.

 

Os publico el artículo de runners, para que veais las características y al final teneis la pagina de x-bionic para ver todos los productos de esta marca si os interesa, lo que pasa que viene todo en inglés

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  X-BIONIC
Última tecnología en prendas para correr

Os presentamos un par de prendas de la firma X-Bionic que os ayudar√°n a correr bien calentitos este invierno. Utilizan las √ļltimas tecnolog√≠as para evitar que se moje la ropa por el sudor, que no huela, etc. Te damos mas informaci√≥n

X-BIONIC ACCUMULATOR

Los deportistas de √©lite emplean el 97% de su energ√≠a en mantener en niveles moderados la temperatura de su cuerpo. Ah√≠ es donde X-BIONIC entra en acci√≥n con su extraordinaria camiseta de Alto rendimiento o High Impact. Esta primera capa se encarga de garantizar calor cuando hace fr√≠o y viceversa, fr√≠o cuando hace calor. Esta caracter√≠stica termorreguladora es √ļnica en el mercado y permite al deportista emplear toda su energ√≠a en la ejecuci√≥n del ejercicio, optimizando el rendimiento muscular y aumentando la sensaci√≥n de confort al mantener en todo caso una temperatura uniforme de 37¬ļ. Adem√°s, su principio de compresi√≥n favorece el rendimiento muscular y la circulaci√≥n sangu√≠nea.

El funcionamiento es muy sencillo. Los escáneres térmicos revelan zonas con exceso de calor y zonas con carencia del mismo. Para optimizar el aprovechamiento de esta energía, se han creado los AIR CONDITIONING BODY CHANNELS, que transportan ese exceso de calor a zonas más frías (por ejemplo de las axilas a los lumbares). Además está el 3D BIONIC SPHERE, que son una serie de canales de aireación originados a través de puntadas huecas en tensión, lo cual permite que las fibras en contacto con el cuerpo recojan el calor y lo traspasen a las fibras en suspensión con objeto de su evaporación.

Todo esto y muchas m√°s tecnolog√≠as de los tejidos han permitido crear a X-BIONIC la mejor herramienta del deportista intensivo: tras horas de esfuerzo elevado, la camiseta permanece seca y no huele! Incre√≠ble ¬Ņno? Disponible en manga corta, larga, pantal√≥n corto, pirata y largo, en varias combinaciones de colores.

X-BIONIC ENERGY ACCUMULATOR

A priori nada de esto debe sorprenderte. Pero, ¬Ņy si te digo que X-BIONIC ha desarrollado una prenda de acci√≥n termorreguladora, que se encarga de optimizar el calor generado de tu cuerpo para convertirlo en energ√≠a y bienestar para tu metabolismo? A trav√©s de sus numerosas tecnolog√≠as patentadas, es capaz de recoger el exceso de calor de zonas especialmente proclives a √©l (pecho, espalda alta, axilas,‚Ķ) y transportarlo a √°reas m√°s fr√≠as y cuyo calentamiento supone un confort sin igual (lumbares, espalda baja, muslos,‚Ķ).

Da igual la temperatura ambiente a la que te encuentres, con fr√≠o o calor, con humedad o sin ella. X-BIONIC es tu aliado m√°s fiel a la hora de entrenar o en tus momentos de ocio. Ver√°s c√≥mo vas incrementando tu rendimiento debido a la comodidad y al valor a√Īadido que te proporciona esta nueva generaci√≥n de prendas para el deportista m√°s exigente, para aquel usuario que en cualquier condici√≥n busca mantener intactos rendimiento y confort, todo ello gracias a que tu metabolismo ya no tiene que destinar la mayor parte de la energ√≠a (hasta un 97%) a regular su temperatura. M√ļltiples usos, tantos como ventajas tiene para ti X-BIONIC Energy Accumulator. Te enfr√≠a cuando hace calor, te calienta cuando hace fr√≠o.

Se acab√≥ esa sensaci√≥n de fr√≠o cuando est√°s encharcado de sudor; se acab√≥ que se te entumezcan los m√ļsculos en tu vuelta a la calma; se acab√≥ cesar el ejercicio por ir saturado de calor; se acab√≥ perder ese punto de rendimiento por no encontrarte c√≥modo. Ya no hay excusas: X-BIONIC vela por ti, por tu salud, por tu bienestar. Estar√°s siempre a tope de prestaciones, siempre c√≥modo y siempre con una agradable garant√≠a de linealidad en la temperatura de tu cuerpo. Sudar es ya un juego de ni√Īos. Bienvenido a la nueva era: bienvenido a la fase X-BIONIC.

Más información en http://www.x-bionic.com/underwear

Día completo

Posted by Roberto under Entrenos

Ayer¬†ha sido el primer dia de entranamiento¬†por¬†fin, para¬†el maraton de Vitoria,¬†en que hemos empezado a hacer cambios de ritmo, y la verdad que tenia ganas. Salimos Ruben, Jolis y yo a las 5 de la tarde e hicimos 25 minutos de rodaje primero, seguido corrimos 4 cambios de ritmo de 9 minutos con un trote de 1 minuto¬†despu√©s de cada cambio y para acabar otros 15 minutos de rodaje, en total sal√≠a 1 hora y¬†20 minutos, pero calcualamos mal la distancia y cuando acabamos el √ļltimo cambio estabamos m√°s lejos del gimnasio de lo que cre√≠amos y finalizamos con 1 hora y 28 minustos y recorriendo 17 km. y medio, vamos una paliza. Bueno y llegamos al gimnasio y unos abdominales, estiramientos y un poco de pesas, lo que se dice un completo, porque hay no acaba la cosa, ya que tuvimos entrenamiento tambien por la noche, !!!!cenita!!! con la gente del gimnasio y unas copitas, lo dicho un d√≠a completo

4/2/09 Entreno

Posted by Ruben under Entrenos

Hola a tod@s, dia lluvioso y fuerte viento en ponfe y alrededores,nada apetecible para salir a correr.

Hemos salido Beni, Rober, Miki, Jolis y servidor. Trabajo no muy largo pero si de calidad, ya que nos a tocado hacer series en cuesta. He tenido buenas sensaciones en el dia de hoy.

  • Carrera: 25min, de rodaje.
  • Series: 8 cuestas de 1min.( 1min de recuperacion despues de cada cuesta bajando al trote+ 1min de recuperacion en llano)
  • Carrera: 15min, de rodaje
  • Tiempo: 1hora.

Muchas gracias por visitar nuestra p√°gina.

En breve iremos a√Īadiendo contenidos y comentando nuestras andanzas!

Gracias a todos y esperamos veros de nuevo por aqui.

Un saludo