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The Running Blog

Archive for marzo, 2009

 

Este es el diagnostico que me a dicho mi doctor que tengo, asi que no queda mas remedio que guardar reposo y que pase lo mas¬†pronto posible….

QUIERO PONERME BIEN…………

Empezamos el fin de semana el viernes por la ma√Īana pidiendo por fin una camiseta de manga corta¬†x-bionic (ya que nadie se anim√≥ a comprarla conmigo, y eso que lo publique¬†en su d√≠a aqui), pero bueno har√© de conejillo de indias y ya os contar√© si es verdad que hace todo lo que dicen. El viernes por la tarde fuimos a entrenar Ruben, Jolis y yo a pistas. Y para m√≠ y Ruben era la primera vez de series largas, 3×3000 m., para preparaci√≥n de la media marathon de Le√≥n, y fue duro porque lo que hab√≠amos hecho otros d√≠as en pista eran series de 300m. a 800m. las m√°s largas y con un m√°ximo de 5000 m. En mi caso me encontr√© bien e hice los¬†ritmos que ten√≠a pensado, incluso un poco mejor, el 1¬ļ a 4m.02s., el 2¬ļ a 3m.52s. y el 3¬ļ¬†a 3m.44s. el km. con un descanso de 90 seg. entre cada serie y un rodaje de 25 m. antes de las series y 15 m. despu√©s., todo ello previstro para hacer un tiempo aprox. de 1h. y 23m. en la media de Le√≥n. Bueno y para acabar el viernes ten√≠amos cena de la pe√Īa y copitas.

El s√°bado descanso, para recupararse para el domigo por la ma√Īana.

Y¬†el domingo salimos a hacer 1h. 45m. acabando los ultimos 30m. en rtimo de 4m., pero hay fue cuando llegaron las consecuencias del viernes por la noche, en un circuito conocido por m√≠, y el que he hecho varias veces, no pod√≠a, pero que no pod√≠a, el mejor ritmo al que pude conseguir ir fue de 4m.08s. segun el garmin, cuando podia ir al final otras veces a 3m.50s., llegu√© muerto , par√© de correr a la 1h.45m. y cuando nos juntamos Ruben, Miki y yo ala andando hasta casa. Cuendo llego a casa siempre hago abdominales y estiro, esta hice que estiraba un poco y a la ducha, terrible que mal. Ahora ya se lo que te ocurre cuando te pasas por la noche y luego crees estar igual que siempre, de todo esto hay que sacarle la parte positiva y conocer un poco m√°s tu cuerpo y que claro, claro la pu√Īetera edad esta hay, y no se recupera igual.

Bueno y hoy lunes por la ma√Īana he estrenado las nuevas plantillas, a las que me tengo que ir poco a poco adaptando, que me ha recetado la pod√≥loga. Tengo el pie cabo estructural de tercer grado, piso hac√≠a fuera, y solo utilizo 40 puntos de apoyo de los 100 puntos que todos tenemos. Vamos que todos los esguinces que he tenido y m√°s problemas musculares parece ser que vienen de ah√≠. Ahora paciencia a problarlas y no las utilizar√© en los playeros hasta despu√©s del Maratrhon de Vitoria.

Cómo ya sabeis el 1de Marzo de 2009 publicamos en este blog la comparativa entre las medias de compresión Medilast-sport y las recién llegadas de Compressport, pues hoy 5 de Marzo en la web www.runners.es publican el artículo de la medias de compresión Comprressport que ya estan aquí en las tiendas, pero no pone como ni donde conseguirlas, ni su precio, ni el acceso a su página, ni el cuadro especificado de las tallas; como si hicimos en nuestra entrada del 1 de Marzo. Bueno pues ya sabeis donde informaros, y vuelvo a repetir si alguno está interesado que nos lo comunique a traves de un comentario en este blog , o poniendose en contacto con cualquiera de nosotros tres.

Os pongo a continuaci√≥n el art√≠culo publicado en “runners”:

MATERIAL
Compessport llega a tu tienda
 
Bajo la experiencia y el visto bueno del triatleta Marcel Zamora, llega a Espa√Īa Compessport, unos calcetines de compresi√≥n que te ayudar√°n a mejorar tus marcas, a la vez que mimar√°n tus piernas

 
TECNOLOGIA DE COMPRESION VENO-MUSCULAR

COMPRESSPORT es ideal para cualquier práctica deportiva (correr, bicicleta, triatlón, raid, trail, senderismo, golf, marcha, natación, …), tanto durante todos los entrenamientos, como durante las competiciones y también durante las fases de recuperación.

También es recomendable para todas aquellas personas que debido a su actividad profesional están muchas horas de pie y/o en movimiento, y que durante el día, pero especialmente al acabar la jornada laboral, tienen la sensación de piernas cansadas y sobrecargadas.Para personas que acostumbran a viajar en avión y se les hinchan las piernas, el alivio al ponerse los COMPRESSPORT es automático.

PRINCIPIO ACTIVO

Los gemelos son los m√ļsculos que est√°n m√°s lejos del coraz√≥n, la sangre baja hasta ellos por gravedad, son tambi√©n los m√ļsculos que est√°n m√°s cerca del suelo y los que tienen m√°s terminaciones nerviosas. Son redondos y act√ļan como una esponja. Algunos m√©dicos les llaman el segundo coraz√≥n.

Cuando hay acumulación de toxinas en la sangre, las venas se hinchan y se bloquean. Nos interesa el retorno venoso hacía el corazón, y esto es lo que hacen los COMPRESSPORT. La circulación de la sangre es fluida, no vuelve para atrás y evitamos así la aparición de edemas, lesiones, rampas,etc.

EL CUIDADO DE TUS M√öSCULOS

El tejido t√©cnico compresivo de los COMPRESSPORT permite reducir considerablemente la acumulaci√≥n de toxinas a nivel de la pierna y sobre todo cuando el esfuerzo es prolongado. El enfundado de los gemelos permite un retorno venoso m√°s eficaz desde los pies hac√≠a el coraz√≥n y una mejor oxigenaci√≥n de los m√ļsculos facilitando de esta manera la recuperaci√≥n durante el esfuerzo.

Adem√°s, COMPRESSPORT, evita las roturas y lesiones musculares; la fibra COMPRESSPORT permite reducir las ondas de los choques generados durante la pr√°ctica deportiva en terreno duro. Permite tambi√©n reducir de manera significativa el movimiento oscilatorio de los m√ļsculos (fibras musculares), retrasando la aparici√≥n de la fatiga muscular y limitando, por este mismo motivo, la aparici√≥n de rampas y el riesgo de lesiones.

Una vez se ha acabado la actividad deportiva, COMPRESSPORT es ideal para una pronta recuperación, teniendo la rápida sensación de piernas ligeras preparadas para nuevos entrenamientos

PRECAUCIONES DE EMPLEO Y SEGURIDAD Se recomienda lo siguiente: 1) No utilizar tallas de COMPRESSPORT que no se correspondan con la morfología del deportista (pedir consejo al vendedor). 2) Se pueden lavar en la lavadora, aunque es mejor si se lavan a mano. Nunca ponerlos a secar encima de un radiador o en la secadora. Y nunca utilizar la plancha, ya que se acabarían rompiendo sus fibras. 3) Se garantiza su correcto funcionamiento utilizándolos entre 150 y 200 veces, dependiendo del esfuerzo al que sean sometidos. 4) Verificar la ausencia de reacciones inesperadas. En caso de molestias, retirar COMPRESSPORT y consultar a su médico. 5) Contactar con COMPRESSPORT en el caso de dificultades particulares: info@compressport.es Contra indicaciones relativas a los productos COMPRESSPORT: 1) Alergia a los materiales utilizados en la fabricación de los productos COMPRESSPORT (verificar la nota de composición de cada producto). 2) Enfermedades de la piel, como dermatosis en fase de supuración, dermatosis infecciosas en fase aguda, heridas o llagas no cicatrizadas, o ulceras cutáneas. 3) Enfermedades de los vasos sanguíneos, como las arteriopatías y las insuficiencias cardíacas, edemas cardiogénicos, …, en cualquiera de estos casos es imprescindible la autorización por parte de un médico.

El pr√≥ximo d√≠a 15 de marzo, en Santa Cruz del Sil, se celebra la primera edici√≥n de esta carrera de monta√Īa.

Os ponemos la información de la prueba en la que en próximas ediciones será endurecido el recorrido.

FICHA T√ČCNICA
Datos:
Distancia: 29 Km
Desnivel Positivo: 1.550 m
Altura m√°xima: 1.483 m
Altura mínima: 865 m

Inscripciones:
- Web de Corricolari (http://www.corricolari.es/inscripciones/)
- Oficinas de Corricolari en Madrid (P¬ļ Marques de Monistrol 7-3¬ļ. Tfno 91 526 80 80)
- En la tienda de monta√Īa Fitz Roy en Ponferrada. C\Gil y Carrasco 2. Tfno 987 405 256
- Giro Postal a Corricolari, previa llamada para dar datos y confirmar plaza.

Precio:
- 10‚ā¨ Socios del Club Tierra Tr√°game
- 15‚ā¨ No socios
Incluye la participación en la prueba, seguros, bolsa del corredor, avituallamientos, guardarropa, duchas, alojamiento en el Salón de Actos, comida Post-Carrera y cuantos obsequios consiga la organización

Horarios:

S√°bado 14 de Marzo:
17 a 22 horas: recogida de dorsales en Biblioteca de Santa de Cruz del Sil. Necesario presentar DNI o documento identificativo de la persona inscrita.
20:30 horas: charla técnica a las 20:30 horas en el salón de actos de Santa de Cruz del Sil.

Domingo 15 de Marzo:
7:30 a 8:30 horas: recogida de dorsales en Biblioteca de Santa de Cruz del Sil. Necesario presentar DNI o documento identificativo de la persona inscrita.
8:45 horas: control de salida en plaza de Santa de Cruz del Sil.
9 horas: SALIDA.
11:30 horas: llegada estimado de los primeros corredores.
14 horas: comienzo de entrega de premios.
14:30 horas: comienzo comida postcarrera.

Más Información:
- Folleto PDF: I Carrera de Monta√Īa Alto Sil
- Web de la Carrera: http://carreraaltosil.blogspot.com

                    

                                                            Medias compresión Medilast-sport    

 

Muchos corredores con problemas de gemelos¬†como yo, usamos la medias de compresi√≥n¬†medilast-sport (esas tan feas que parecemos √°rbitros de f√ļtbol), que si os dais cuenta cada vez se ven m√°s¬†runners con las medias¬†en las carreras. Esto quiere decir que s√≠, cumplen con su funci√≥n, pero tienen algunos inconvenientes, uno de ellos es la dificultad que tienen para ponerlas, y el tiempo que se pierde en ello. El otro problema es el ya dicho, el est√©tico (eso tiene d√≠ficl soluci√≥n). Otro gran problema el precio¬†de¬†33¬†euros m√°s gastos de envio (pero bueno la verdad que merece la pena).

Pero ahora vienen la medias Compressport, que por supuesto pienso probar, y con varias ventajas sobre la Medilast:

  • Que¬†como veis en la fotos las puedes usar poniendo tus propios calcetines. Ya que son desde el tobillo.
  • Mayor facilidad y menos tiempo para ponerselas.
  • Las puedes usar para nataci√≥n (¬†perfectas para tiatlon).
  • Valen para recuperaci√≥n despu√©s del deporte (las medilast tienen otras medias diferentes para recuperaci√≥n)
  • Son buenas para personas que esten mucho tiempo de pie, en medilast ser√≠a otro producto.
  • Tambien son acosenjables para viajes largos en avi√≥n.
  • Hay que lavarlas menos, puesto que no llegan al pie.
  • Y para acabar que personalmente me parecen m√°s bonitas las Compressport(bueno mejor dicho menos feas).

Me parece un producto muy interesante, y me he enterado gracias al blog del maquina triatleta Richard Calle, al que podeis acceder desde nuestro blog en el apartado de blogueros amigos.

Y como conseguirlas, pues nada para los corredores cononocidos y amigos nuestros del blog, os poneis en contacto con cualquiera de los tres o haciendo un comentario aqui mismo, ya sabeis mientras más seamos más nos ahorramos (al final del artículo teneis como tomaros las medidas para saber vuestra talla) y los que no nos conozcais entrais en el blog de Richard Calle y os explica como conseguirlas. También podeis ver el producto en su página www.compressport.com (solo en francés y en inglés).

Os adjunto la explicaci√≥n que acompa√Īa al producto..

 

COMRESSPORT
TECNOLOGIA DE COMPRESION VENO-MUSCULAR

UTILIDADES

COMPRESSPORT es ideal para cualquier práctica deportiva (correr, bicicleta, triatlón, raid, trail, senderismo, golf, marcha, natación, …), tanto durante todos los entrenamientos, como durante las competiciones y también durante las fases de recuperación.
También es recomendable para todas aquellas personas que debido a su actividad profesional están muchas horas de pie y/o en movimiento, y que durante el día, pero especialmente al acabar la jornada laboral, tienen la sensación de piernas cansadas y sobrecargadas.
Para personas que acostumbran a viajar en avión y se les hinchan las piernas, el alivio al ponerse los COMPRESSPORT es automático.

PRINCIPIO ACTIVO

Los gemelos son los m√ļsculos que est√°n m√°s lejos del coraz√≥n, la sangre baja hasta ellos por gravedad, son tambi√©n los m√ļsculos que est√°n m√°s cerca del suelo y los que tienen m√°s terminaciones nerviosas. Son redondos y act√ļan como una esponja. Algunos m√©dicos les llaman el segundo coraz√≥n.
Cuando hay acumulación de toxinas en la sangre, las venas se hinchan y se bloquean. Nos interesa el retorno venoso hacía el corazón, y esto es lo que hacen los COMPRESSPORT. La circulación de la sangre es fluida, no vuelve para atrás y evitamos así la aparición de edemas, lesiones, rampas, …

El tejido técnico compresivo de los COMPRESSPORT permite reducir considerablemente la acumulación de toxinas a nivel de la pierna y sobretodo cuando el esfuerzo es prolongado.
El enfundado de los gemelos permite un retorno venoso m√°s eficaz desde los pies hac√≠a el coraz√≥n y una mejor oxigenaci√≥n de los m√ļsculos facilitando de esta manera la recuperaci√≥n durante el esfuerzo.

Adem√°s, COMPRESSPORT, evita las roturas y lesiones musculares; la fibra COMPRESSPORT permite reducir las ondas de los choques generados durante la pr√°ctica deportiva en terreno duro. Permite tambi√©n reducir de manera significativa el movimiento oscilatorio de los m√ļsculos (fibras musculares), retrasando la aparici√≥n de la fatiga muscular y limitando, por este mismo motivo, la aparici√≥n de rampas y el riesgo de lesiones.

Una vez se ha acabado la actividad deportiva, COMPRESSPORT es ideal para una pronta recuperación, teniendo la rápida sensación de piernas ligeras preparadas para nuevos entrenamientos.

PARA CONOCER TU TALLA

Contorno m√°ximo del gemelo (cm)- Altura de la tibia (cm) desde por encima del tobillo hasta por debajo de la rodilla:

 

 
¬†COMPOSICI√ďN

72% poliamida 28% elastano

                                                         El triatleta Marcel Zamora con Compressport