TRIBeerZo

The Running Blog

Archive for marzo 13th, 2009

Por fin buenas sensaciones, después de un fin de semana desastroso, en que parecia que no tenía ritmo, una semana a rajatabla con el entrenamiento y con la alimentación ha dado resultado hoy viernes.

Fuimos a entrenar Jolis, MIguel y yo a pistas para hacer series de 2000 metros, ellos hacían 5 series con un 1 minuto de recuperación (con vistas al marathon de Madrid) y yo 4 series más rápidas con 90 segundos de recuperación entre series (con vistas a la media de León). Pues han sido las series más rápidas que he hecho desde que empece con esto del running, la primera y segunda con un tiempo de 7m.37s. a un ritmo de 3m.48s. el km., la tercera tarde 7m.31s. a 3m.45s. y la cuarta acabé en 7m.14s. a 3m.37s. Pero lo mejor es que me encontre muy bien todo el tiempo y al final termine con mucha fuerza, recuperando muy rápido, vamos todo lo contrario del fin de semana.

La verdad que el miércoles que también hicimos 10 series Jolis y yo de 500m. ya fuì mejor de lo esperado haciéndolas todas entre 1m.51s. la más lenta y 1m.37s. la más rápida.

Ahora me queda ma√Īana¬† s√°bado un rodaje de 1 hora y el domingo 90 a 100m. con ritmo progresivo¬†intentando acabar¬†la¬†√ļltima media hora lo¬†m√°s r√°pido posible (si puede ser a 3m.55s. el km,), a ver que tal. Luego la semana que viene mucho m√°s tranquilo, hay que guardar para el domingo siguiente.

Tengo ganas de que llegué el día 22 de marzo y haber si puedo correr la media en 1h.23m. y poder bajar mi mejor tiempo de 1h.24m., ahora si me veo capaz de poder conseguirlo. Ah! y vale 1h.23h.59s., es lo que hay.

MIGUEL

07-miguel.jpg

 Jolis y Domingo en la meta JOLIS DE AMARILLO CON DOMINGO

 IMG_0678.JPG   EL SALA0