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The Running Blog

Archive for marzo 15th, 2009

Que domingo m√°s bonito para entrenar, soleado y con una temperatura que no llegaba a los 18 grados, lo justo para correr y disfrutar. Fuimos a darnos ca√Īa 4 viejas glorias (lo digo porque el m√°s joven soy yo, y¬†ya tengo mi edad +40)¬†que son Miguel, Vicente, Jolis y yo de los cuales 3 correremos el medio marathon de Le√≥n en una semana (menos Jolis que va a Zamora el 29 de Marzo).

La etapa fue del pueblo de Villar de los Barrios (al que fuimos en coche, 5.5km.de Ponferrada) y volver a Villar, y consist√≠a en un recorrido de 12km. por monte, que ser√≠a el rodaje de aprox. 1h. y 3m. Y luego cada uno un progresivo de asfalto de 6,2km. tirando todo el tiempo hac√≠a arriba, al final al llegar a Villar una cuesta considerable, que te romp√≠a un poco el ritmo. Un tiempo de entrenamiento de 1h. y 30m. (a un ritmo medio de 4m.58s.el km.) y acabando todos muy bien y con buenas sensaciones, vamos que estabamos para subir al Morredero como dijo Jolis, que est√° unos kil√≥metros m√°s arriba. Encima con la suerte que donde ten√≠amos el coche aparcado (sin saberlo) estaba la finca de Paula, la due√Īa del gimnasio al que vamos, y estaban alli ella y su marido. Perfecto, una botella de agua fr√≠a segun ibamos llegando, y lo justo para sacarnos estas fotos. Lo que se ve detr√°s es el monte porque el fuimos a correr.

        Miguel, Vicente, Jolis y el que escribe.

Que bien cuando un entrenamiento se acaba as√≠, alguno puede pensar que parece que no se ha hecho nada, pero es todo lo contrario, estas salidas en las que se acaba fuerte y con ganas de m√°s son las mejores, en las que realmente se asimila el entrenamiento largo y el de toda la semana. Y encima si lo haces en buena compa√Ī√≠a que m√°s se puede pedir a los que disfrutamos de esto. Ahora como os dije en la entrada del viernes esta semana tranquilito, lunes descanso (algo de pesas en el gimnasio de la parte de arriba y abdominales), martes rodaje suave de 1h., mi√©rcoles 5 series de 1000m., jueves que es fiesta¬†descanso o como mucho un rodaje suave de 50m.¬†si esta buen tiempo y apetece, viernes descanso y s√°bado trote suave de 35 o 40m. y unas rectas progresivas (80m.aprox.)¬†para acabar y soltar. Y preparados para el domingo, a ver que pasa. Y el martes siguiente¬†empiezo, ya muy en serio, el entrenamiento para el marathon de Vitoria (10 de Mayo).

Por cierto de momento escribo s√≥lo en el blog sobre los entrenamientos, porque tengo a mis dos compa√Īeros de baja temporal, Beni a espera de rehabilitaci√≥n de la rodilla y Ruben en cama con gastroenteritis y gripe (vamos hecho una mierdecita). A ver si se nos recuperan y pueden preparar la Marathon de Toral de los Vados al final de Junio.