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The Running Blog

Archive for junio, 2009

Se disputó este domingo y es la cuarta vez consecutiva que la gana, esta vez con un tiempo de 8 horas 30 minutos y 6 segundos, aventajando en más de diez minutos al segundo clasificado, el francés Hervé Faure y consiguiendo el record de la prueba francesa.

¬ŅEn qu√© consiste un Ironman?. Es una prueba de larga distacia de triatl√≥n que consta de:
- 3.800 m. a nado
- 180 Km. en bicicleta
- 42,2 Km. corriendo (una marathon completa)

Otro espa√Īol, Clemente Alonso, termin√≥ cuarto a casi 20 minutos de Marcel.

Clasificación masculina:
1. Marcel Zamora (ESP) 8h30:06
2. Hervé Faure (FRA) 8h40:55
3. Simon Billeau (FRA) 8h46:30
4. Clemente Alonso (ESP) 8h48:59
5. Olivier Marceau (SUI) 8h52:53
6. Bruno Clerbout (BEL) 8h58:02
7. Oscar Galindez (ARG) 9h08:26
8. Hervé Banti (MON) 9h16:33
9. Benoit Augueux (FRA) 9h17:07
10. France Silc (SLO) 9h17:39

Clasificación femenina:
1. Tine Deckers (BEL) 9h30:29
2. Christel Robin (FRA) 9h34:19
3. Martina Dogana (ITA) 9h37:35
4. Abigail Bayley (GBR) 9h47:22
5. Alexandra Louison (FRA) 9h52:28
6. Linda Schuecker (GER) 10h21:29
7. Claudia Johnston (CAN) 10h23:10
8. Yvette Grice (GBR) 10h24:06
9. Ulrike Schwalbe (GER) 10h28:57
10. Angela Niklaus (SUI) 10h29:00

Web de Marcel Zamora:

http://www.marcelzamora.com

Hoy 21 de Junio se ha celebrado el veinticinco aniversario del maratón de Toral de los Vados, todo un lujazo para el Bierzo, es increíble que podamos tener una carrera de tanto prestigio en esta tierra. Lo primero dar felicitaciones a lo mejor, sin duda, de este maratón, que son los sufridores corredores que han participado, hayan o no acabado esta carrera.

Porque digo esto, voy a ser un poco duro en las cr√≠ticas de esta carrera, que como dije y vaya por delante es un prestigio para esta comarca tener un marat√≥n y encima tantos a√Īos. Desde mi corta experiencia personal (tres maratones),¬†y en mi opini√≥n hay algunos aspectos a mejorar. Un tema importante, imposible de mejorar, es el poco concimiento y¬†conciencia de esta carrera que tienen los bercianos y lo importante que es, la consecuencia es lo triste que es pasar por Ponferrada (una poblaci√≥n de 65000 habitantes) sin¬†nadie por sus calles, y¬†mucha de¬†la gente que hay ni sabe que est√° pasando. Tambi√©n el poqu√≠simo p√ļblico durante todo el recorrido, incluso en la meta, que est√°bamos los amigos corredores, familia, orgnizaci√≥n y poco m√°s. Los corredores bercianos a√ļn tienen apoyo de amigos en bicis, motos o coches, pero ¬Ņy la gente de fuera que viene a participar?.

Los aspectos a mejorar, primero la forma de marcar el tiempo, no hay chip ni bandas para medir el tiempo, cuando llegas a la media marat√≥n esta marcada a la derecha de la calzada en un plaza y en peque√Īo, imposible de ver, y encima sin marcar el tiempo (estaban tres de la organizaci√≥n y cuatro de nosotros animando), nos preguntaban si esa era la media. Luego en la meta hab√≠a un t√≠o de la organizaci√≥n que te pasaba un aparato por el dorsal (saliendo de su minitienda montada cerca de la meta). Me parece mucho mejor el sistema del¬†chip en las zapatillas y¬†te marque el tiempo¬†cuando pases por las¬†bandas,¬†quiz√°s sea muy caro, no lo se y d√≠ficil de poner.¬†Segundo aspecto, durante todo el recorrido el tr√°fico est√° abierto en ambas direcciones, coches, motos y bicis adelantando a los corredores cuando era posible, un caos. Creo que ser√≠a conveniente que al menos se prohibiera la circulaci√≥n en¬†el sentiido de los corredores de los veh√≠culos de motor, excepto los de la organizaci√≥n. Y otro asunto creo importante es la fecha de celebraci√≥n de la carrera, mucho calor y los maratonianos, por lo general, han corrido su marat√≥n de primavera, por lo que no mucha gente est√° en su mejor momento de forma. Creo que una fecha id√≥nea ser√≠a Octubre o Noviembre, seguramente la participaci√≥n ser√≠a superior tanto de la gente de aqu√≠ como la de fuera. Otro aspecto menor y poco importante (pero que a m√≠ molesto muchisimo) es la persona que recib√≠a a los corredores en meta, impresentable y demencial en sus comentarios (para denunciar) como ejemplo uno de los muchos que hizo, llegaba un corredor a falta de 100 metros hecho polvo, se le notaba lesionado y apenas pod√≠a correr, el hombre estaba haciendo un esfuerzo terrible por terminar, y dijo literalmente “venga hombre, que he visto a mujeres embarazadas ir m√°s deprisa que tu”, no se quien es dicho personaje pero desde luego sabe muy poco del esfuerzo que hace cualquier hombre o mujer por el hecho de acabar un maraton, cada uno dentro de sus posibilidades, y el respeto que se merece cualquier atleta que un d√≠a¬† decide hacer un maraton acabe o no.

Sé que la organización habrá hecho todo lo posible para que fuera lo mejor posible, seguro que lo que opino es fácil decirlo y muy díficil poder hacerlo, pero es lo que pienso. Oí varías quejas de corredores, todos de fuera, por la soledad en el recorrdo, el marcaje y sobre todo porque algunos en Ponferrada se perdieron por falta de indicación (tapada por un coche) y nadie en el cruce que les indicara, que hiceron aprox. 2 km. más. Quisiera que mís críticas se tomaran por la parte positiva, para poder mejorar en lo posible este importante evento deportivo.

Dicho esto, vamos al car√°cter estrictamente deportivo. Impresionante los atletas bercianos: 4¬ļ Fiur, 5¬ļ Romario y 6¬ļ Gus con un tiempo los tres entre 2h.36m. y 2h.37m., mejorando sus marcas personales, luego Roberto “porquetequedas”¬†con 2h.44m. Excelente tiempazo de Quini con 2h.51m. mejorando en 9m. su tiempo, y entrando con un fuerte sprint. Luego llegaron Basurko con menos de 3 horas,¬†Lu√≠s con 3h.14m., Lely con 3h.24m, F√©lix impresionante con 3h.30m y un poco m√°s tarde Vicente. Llegaron muchos m√°s bercianos entre estos tiempos y tambi√©n nombrar a Maki y Miguel que tuvieron que abondonar por problemas f√≠sicos.

Ma√Īana a√Īadir√© a esta entrada y en el apartado de Galeria de Fotos de este blog las fotos que hicieron Ruben y Beni, inclu√≠da la foto del punto ki√≥metrico que marcaba la media marat√≥n. Enhorabuena a todos los que acabaron y a los que mejoraron su tiempo. Un saludo.

- 22/06/2009 by Beni:
Os pongo la galería de fotos (Rubén y mías). Si alguno queréis o tenéis más fotos blog@tribeerzo.com.

- 22/06/2009 by Rober: A parte de estas fotos ma√Īana 23 de junio colgaremos una fotos m√°s de la meta, con Basurko¬†y Quini llegando a meta y otra de Fiur.

- 23/06/2009 by Beni. A√Īado las fotos que faltaban que dec√≠a Rober antes.

 

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Lo primero de todo es¬†dar mil gracias a Domingo por organizar y preocuparse que¬†esta carrrera sea lo m√°s agradable y gratificante para todos los que participamos,¬†y as√≠ lo fue. Tambi√©n agradecer a todos los que ayudaron y echaron una mano para los pinchos y la carrera. Una especial menci√≥n al cortador del jam√≥n, To√Īo, que lo hizo muy bien y encima no corri√≥ para porder preparar el jam√≥n.

Salimos a las diez y media neutralizados hasta la salida en el camino alto detr√°s del Pajariel, y aproximadamente a las 11 horas empez√≥ la carrera de unos 12 kil√≥metros (mi garmin marc√≥ 12km.120m.), todos con nuestro frontal (bueno yo llevaba el de Beni, era el que m√°s alumbraba, je, je) por un camino ancho y de buen piso¬†con pendiente algo descendente, por lo que los primeros 3km. y medio fueron muy r√°pidos e incitaban a darle ca√Īa (yo fu√≠ lo que hice), luego una subida de unos 400m. durilla seguida de otra subida menos fuerte de 1km. Luego otra vez terreno favorable hasta cerca del noveno kil√≥metro donde aparec√≠a la parte m√°s dura del recorrido con una larga y fuerte subida, acabada √©sta y empezaba un descenso largo y pronunciado, seguido de un recorrido¬†muy favorable hasta la meta, eso s√≠ con una peque√Īa tachuela antes de llegar. En resumen, a mi parecer, una carrera de monte muy r√°pida, excelentemente se√Īalizada (sin frontal se pod√≠an ver las marcas) tantos las direcciones a seguir como los puntos kilom√©tricos, vamos imposible perderse. Ademas iba tambi√©n coche escoba con Carlos y Miguel. A la llegada en Otero ten√≠amos de todo para hidratarse y a parte yo ten√≠a mi fot√≥grafo personal Ruben, que no pudo correr, pero si comer el pan tostado con aceite, tomate y jam√≥n que nos esperaba en las mesas muy bien preparado, acompa√Īados de cervezas fr√≠as, vino, vino dulce para tomar con un postre de tejas y para rematar la fiesta, cava (invitaci√≥n de To√Īo). Ah!!! se me olvidaba tambi√©n hab√≠a agua fresca (jolis que s√≠, que hab√≠a agua). Vamos que pasamos todos los corredores y organizadores un rato grande muy agradable despu√©s de terminar la carrera.

Un saludo a todos, y para el a√Īo viene es la cuarta edici√≥n y os quiero ver all√≠, vale. Aqu√≠ os pongo las fotos que hizo Ruben.

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¬†Este s√°bado 13 de junio se celebra en las faldas del Monte Pajariel y saliendo desde el pueblo de Otero¬†¬†la 3¬™ carrera nocturna de San¬†Juan, el recorrido consta de unos 12 kil√≤metros¬†por buenas pistas y de no mucha dureza. Est√° carrera est√° organizada por Rutas del Bierzo, pero realmente quien corta el bacalao es Domingo un atleta de 58 a√Īos impresionante y mejor persona. Despu√©s de la carrera¬†Domingo¬†e Isa hacen¬†un pinchos caseros para los participantes.¬†Todo un lujazo y una buen√≠sima disculpa para juntarnos todos y disfrutar del deporte que nos gusta.

 

Imprescindible llevar¬†frontal, ya que la carrera sale a las 11 de la noche, pero no hay que preocuparse por las marcas en la carrera, porque van a estar muy bien se√Īalizada en todos los cruces y los puntos kilom√©tricos, os lo digo yo sabiendo quien lo va a pintar. Bueno os contar√© como nos ha ido a todos el domingo. Un saludo.

 

Jolis y Domingo en la meta

                                            Domingo de naranja el organizador y Jolis.

Los Aquilianos.

Posted by Ruben under Carreras

Ma√Īana sabado 6 de Junio se celebra la XIV Travesia Integral de los montes Aquilianos, es una prueba no competitiva teniendo dos recorridos para realizarla.

  • Recorrido A: 66km recorriendo los cuatro picos. (Ruta larga)
  • Recorrido B: 48km recorriendo los¬†doce apostoles. (Ruta corta)

Este a√Īo ninguno de nosotros participara, yo la¬† he corrido dos a√Īos y me da mucha pena no poder participar, pero bueno para el a√Īo que viene, si podemos, espero estar ahi.

Nosotros desde aqui queremos desearles a todos los participantes mucha suerte, que disfruten de los recorridos y que el tiempo les acompa√Īe.

Aqui pongo unas fotos de la edicion del a√Īo 2006.

(Rober, marcando ritmo)

(Yo dorsal 265, en uno de los controles)

BC Sport Booster

La francesa BV Sport ha sacado a la venta algunos modelos de calcetines largos entre los que destaca el Booster, para ser usado durante la competición. Al igual que el resto de fabricantes de este tipo de calcetines, la tecnología de compresión utilizada puede reducir hasta un 10% el consumo energético. Se pueden comprar por 45 euros en Barrabés, más gastos de envio. Lo mismo que Compressport es francesa y también vale para  triatlon, parece ser que segun todos los foros es muy bueno y de excelente calidad.

Pero bueno hay un par de cosas, que creo importantes, que le diferencian con la medias de compresi√≥n Compressport (las¬†que nosotros usamos¬†los del grupo de runners del bierzo y que estamos todos encantados), la primera es que las Compressport valen tambi√©n para la recuperac√≥n despu√©s del ejercicio y que adem√°s todo nosotros hemos comprobado su eficacia, mientras las BV Sport existe otro calcet√≠n para recuperaci√≥n y la segunda cuesti√≥n muy importante es el precio las Compressport¬†valen 35 euros, y encima 2×1 durante y despu√©s del ejerccio.

Bueno la verdad, que esta vez no voy a hacer de conejillo de indias y probar las BV Sports¬†para ver si son mejores y m√°s eficaces que las Compressport, si alguien que ha le√≠do esta entrada y lo sabe que nos haga un comentario. En cuanto a como conseguir las Compressport y buscar la talla ya los he comentado en art√≠culos anteriores que pod√©is encontrar en el apartado de “Entrenos” de este blog, utilizando el buscador del blog , o pinchando aqu√≠.¬† Y si no lo encontr√°is os pon√©is en contacto con nosotros a trav√©s de un comentario.

Sigo Sumando.

Posted by Ruben under Entrenos

Dia de Spinning: 45min manteniendo ritmo + 15min tabla abdominales.