TRIBeerZo

The Running Blog

Archive for octubre 11th, 2009

Entrenamientos y noticias.

Posted by Roberto under General

A煤n no me he enterado mucho como realizar el entrenamiento para un triatlon de larga distancia como el que queremos realizar聽 Maky y yo en Mayo del 2010, pero de momento lo estoy haciendo al libre albedr铆o (no se si se escribe as铆). Voy a esperar a hacer un plan de entrenamiento para esta prueba a mediados de Enero con un tiempo de duraci贸n aproximado de cuatro meses. Ahora estoy sobre todo intentando de聽coger la forma en la bici, ya que nunca hab铆a andado en la de carretera. As铆 esta semana como ejemplo el lunes hice 2km.nadando, gimnasio (pesas parte de arriba y abdominales) y 40 min. de spinning (estaba lloviendo), el martes corr铆 durante una hora con dos cambios de 2km. en cuesta arriba (lloviendo de Ponferrada a Molinaseca y vuelta), pesas y abdominales. El mi茅rcoles gimnasio, haciendo pierna, parte de arriba y 30m. de spinning (segu铆a lloviendo). El jueves corr铆 otra hora de rodaje, gimnasio con pesas y abdominales.聽El viernes he hecho 40 minutos de nataci贸n (1.9km) y 33 km. de bici (por f铆n),聽este s谩bado聽descanso y聽hoy domingo he salido a correr para hacer largo con Gus, Fiur, Eloy y Astorgano y nos han salido unos 23km. y casi 2 horas corriendo (a lo que no estaba acostumbrado) la mayor parte por tierra con buenas sensaciones.聽 La verdad聽 que entreno segun puedo o me apetece una modalidad u otra, pero me est谩 gustando cambiar los 5 o 6 dias de carrera por unos 3 d铆as a la semana y realizar nataci贸n y bici.

Romario, Mata, Miguel, Ton铆n, Jorge, 2 que no se quienes son y Rober

聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽 Astorgano, Romario, Ignacio, MIiguel, Jorge y To帽in en Torre del Bierzo agosto 2009

El keniano Sammy Wanjru, campe贸n ol铆mpico de Beijing-2008, conquist贸 hoy la marat贸n de Chicago con r茅cord para la prueba de 2:05:41, un marat贸n en el que hubo fuertes r谩fagas de viento y bajas temperaturas. El keniano se embols贸 100 mil d贸lares por el record de la prueba y otro de 75 mil por el triunfo.Por cierto mirar la estatura y f铆sico del keniano que no parece el de un marotaniano.

Wanjiru gana el Marat贸n de Chicago

聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽聽 聽El keniano ganando la prueba.

Tambien hoy domingo el eritreo聽Zersenay Tadesse consigui贸 en Bimingham su cuarto t铆tulo聽consecutivo en el聽Mundial de Medio Marat贸n con un tiempo de 59:35 y nuevo r茅cord de los campeonatos. En esta prueba el mejor espa帽ol fue Miguel Angel Gamonal con un tiempo 1:04:47 en el puesto 51.

Gracias a Fiur que me dijo hoy por la ma帽ana la celebraci贸n de estas dos pruebas, que aqu铆 el聽mua no聽sab铆a nada.聽