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The Running Blog

Archive for febrero, 2010

Empezando a entrenar con cambios de ritmo y entrando en las pistas. Esto es lo que estoy haciendo sin prisas, y sin obsesionarme en tal o cual objetivo, porque diferentes circunstancias personales no me garantizan un entrenamiento exhaustivo, por tanto voy a participar en todo lo que pueda y que no suponga grandes desplazamientos, pero no preocup√°ndome de no estar en el mejor momento.¬† Aunque ya sab√©is que todos al final cuando participamos en alguna carrera damos todo lo que tenemos en ese momento, a√ļn sin estar en estado f√≠sico √≥ptimo. Ayer me apunt√© a la carrera del Alto Sil, sin haber preparado nada de monte, pero bueno dicen que la prueba es espectacular y muy dura y encima al final hay una comida, que mejor que juntarnos todos y disfrutarla como buenamente podamos. Me voy a incribir tambi√©n a la media marat√≥n de Le√≥n la semana siguiente a la del Alto del Sil,¬†eso s√≠ ¬†ni mucho menos voy a estar para atacar ninguna marca personal, pero la corr√≠ el a√Īo pasado me gust√≥ y es mi ciudad. Y despu√©s de estas dos carreras, y aqui s√≠, s√≠ me encuentro bien de verdad (sino no voy, por el desplazamiento), intentar√© mi mejor marca en media en la Vig-Bay a principios de Abril. Entonces si me encuentro preparado para el Maraton de Vitoria el 9 de Mayo voy, sino a participar en la Teibada Berciana, y a ver si estoy para Toral de los Vados.

Media maratón de León el 2009

Todo esto lo digo porque entrenado esta semana, no estoy cerca de mi ritmos habituales, me cuesta rodar por debajo de 4m.15s. y no he hecho entrenamientos largos. De todas las maneras no tengo malas sensaciones. Os paso a contar el entrenamiento de esta semana:

  -El lunes, natación 4o minutos (1900m), gym y 40 m. de spinning.

¬†¬† -Martes fu√≠ a pistas despu√©s del gym¬†con Jolis e hicimos 2x3000m, la primera 12m.08s. y la segunda con acompa√Īante de lujo, Fiur, hice 11m.40s..

   -Miércoles: gym y 40 m. de spinning.

   -Jueves (hacía muy mal día) gym completo con 40m. de elíptica.

¬†¬† -Viernes me fui a hacer cuatro cambios de ritmo de 10 m.cada uno, primero a 4m.20s., 2¬ļ a 4m.16s., 3¬ļ a 4m.10s. y √ļltimo a 4m.07.s. (aqu√≠ me doy cuenta de que no estoy ni mucho menos al nivel que yo quiero).

   -Sábado de descanso por culpa de la tormenta perfecta.

   -Domingo salida larga de un poco más de 1 hora y media con unos 21 km. (me tardó el GPS en coger el satélite), el ritmo medio me salió 4m.38s. y cuando al final quería rodar por debajo de 4m.15s. no iban las piernas más, para uno que quiere correr el maratón a 4m.10s. el km., y el medio a 3m.55s. la cosa está jodida de momento, muy jodida.

La cuestión que aunque no vaya rápido, tampoco me encuentro mal, osea a ver si los resultados van llegando con el tiempo, o eso espero, y sino pues nada, es que uno se va haciendo mayor.

Otro tema nuestro amigo y compa√Īero runner¬†Gus el lunes pasado hizo su mejor marca de 3000 m. en la pistas del Toralin, enhorabuena. Creo que est√° en un momento inmejorable de forma, me lo chiv√≥ Fiur. Un saludo a todos.

   

Carrera de Monta√Īa Alto Sil

Esta es la publicación que sale hoy en www.runners.es

CARRERAS
La monta√Īa de El Bierzo a la carrera

Etiquetas: carrera, monta√Īa, alto sil, traili, competicion,
El pr√≥ximo d√≠a 24 de febrero se abren las inscripciones para la II Carrera de Monta√Īa del Alto Sil, una prueba a pie que transcurre por la sierra de Gistredo, en el coraz√≥n de El Bierzo. La carrera tendr√° lugar el 14 de marzo. ¬ŅTe la vas a perder?

Tras el √©xito de su primera edici√≥n, en donde m√°s de 200 corredores se atrevieron con este duro reto de 29 kil√≥metros y m√°s de 3.000 metros de desnivel acumulado, la organizaci√≥n de la carrera espera este a√Īo llegar al tope de 300 inscritos. Hasta el momento han mostrado inter√©s en disputar la prueba los ganadores de 2009, Aurelio Olivar, que viene de ganar el Marat√≥n de Monta√Īa de El Hierro, y Nerea Mart√≠nez, que el a√Īo pasado fue 5¬™ en el Campeonato de Espa√Īa y podio en la Copa de Espa√Īa. Ambos coinciden en que la carrera de el Alto Sil es un buen comienzo para la temporada. Tambi√©n han mostrado inter√©s atletas de Madrid, Galicia, Asturias y otras provincias e incluso la vecina Portugal.

La carrera transcurre en su totalidad por sendas y caminos. Comienza en la plaza de Santa Cruz del Sil, para continuar camino de la sierra de Vallelargo, el nacimiento del arroyo de Usiles hasta P√°ramo del Sil, capital del municipio. Despu√©s sube por el Cancerbeiro al Chano de Los Balbones, para luego descender a la aldea de Primout (donde s√≥lo reside el se√Īor Nebrijas). A continuaci√≥n se atraviesa por el valle que recorre el r√≠o Primout para ascender desde la Bra√Īa de Santa Cruz por Vallelargo de nuevo hasta el pueblo de Santa Cruz. El a√Īo pasado la nieve y el r√≠o que inindaba los caminos fueron los protagonistas, lo que hizo m√°s dura y bonita la prueba.

En 2010 hay dos peque√Īas novedades. La primera es que los corredores son los que elegir√°n el final de la carrera, votando a trav√©s de la web del evento (www.carreraltosil.com) si quieren acabar en subida o en bajada. La segunda es que se elimina la pista que bajaba desde la Bra√Īa de Santa Cruz hasta el pueblo. La organizaci√≥n ha buscado y est√° limpiando un camino en deshuso que, sin duda, har√° m√°s atractivo el recorrido.

Todo el pueblo de Santa Cruz y el municipio de P√°ramo se vuelcan con la prueba. El s√°bado preparar√°n un concierto para todos los participantes y acompa√Īantes. Y el d√≠a de la prueba ofrecer√°n un desyuno y una magn√≠fica comida a todos los participantes.

Más información: www.carreraaltosil.com

Díptico de información

Y es que el leon√©s est√° firmando un a√Īo increible… y lo que queda!!!

Os ponemos la noticia:

- Diario de León
- As.com
- Marca.com

Fuente: www.carreraaltosil.com

¬°Se aproxima una de las carreras m√°s bonitas de todo el territorio Espa√Īol, y nos tendremos que preparar porque el pueblo de Santa Cruz del Sil se est√° preparando para dar m√°s batalla a corredores, patrocinadores y organizadores!

El Alto Sil en el Bierzo, sus pueblos, especialmente el municipio de P√°ramo del Sil, y su naturaleza son el escenario perfecto para poder llevar a cabo una carrera de monta√Īa singular. Los desniveles, los senderos y los caminos son propicios para crear una carrera r√°pida y de aventura sin muchas dificultades t√©cnicas pero a la vez dura donde los corredores tendr√°n que dar todo para poder terminar el espectacular recorrido. Las condiciones climatol√≥gicas pueden hacer de esta prueba un verdadero Raid bien se√Īalizado. Puede que la nieve y los r√≠os desbordados nos hagan terminar mojados, congelados y embarrados pero sabiendo que al final nos esperar√° el pueblo de Santa Cruz del Sil con los brazos abiertos y una suculenta comida local. Como toda carrera de aventura y monta√Īa se asume un riesgo relacionado con el medio natural y en especial la orograf√≠a y fauna (lobos y osos) de esta carrera la hacen espectacularmente salvaje.

FICHA T√ČCNICA
Distancia: 29 Km
Desnivel Positivo: 1.550 m
Altura m√°xima: 1.483 m
Altura mínima: 865 m

Mas info e inscripciones: www.carreraaltosil.com

Díptico de información

Primero pedir perd√≥n por estar tanto tiempo sin escribir, problemillas inform√°ticos en el blog no nos han dejado publicar entradas. Creo que seg√ļn Beni esto est√° parcialmente resuelto, voy a probaerlo.

Empieza una nueva temporada y aunque los objetivos a√ļn no esten claros, el entrenamiento est√° en marcha, todav√≠a sin muchos kil√≥metros y con peque√Īos cambios de ritmo, para ir cogiendo la forma y encontrando sensaciones para comenzar en una semana o dos un plan de entrenamiento m√°s exigente para correr la media marathon de Vigo-Bayona y casi ya seguro para quitarme la espina del a√Īo pasado y hacer frente al Marath√≥n de Mart√≠n Fiz de Vitoria. Por supuesto con la intenci√≥n de hacer mi mejor marca tanto en la Vig-Bay como en Vitoria, osea, 1h.22m. en la primera y bajar de 2h.58m en la segunda. Si me encontrar√° en buena forma antes de Vigo, correr√≠a la media de Le√≥n, por si acaso, ya que es quince d√≠as antes. Estoy con ganas y motivado, a ver si me dura.

En cuanto a mi debut en triatlón lo voy a retrasr un poquillo, pero mi objetivo sigue estando ahí y quiero llegar a realizar uno de larga distancia. Estoy poniéndome en contacto con un club de Madrid (el club se llama enphorma, y sale este mes de febrero en la revista Runners) para federarme y hacerme socio y así poder participar en alguna prueba, en vistas a este verano, ya que hay que estar federado para poder realizar cualquier prueba que se celebre.

Estoy entrenando principalmente con el incombustible Jolis, que nunca me falla, ah√≠ lo ten√©is 48 a√Īos minero prejubilado con 14 maratones encima, un lujazo. Al final ah√≠ estamos las viejos, los de siempre, y como no, por ah√≠ aparece Miguel el profesor. Y aunque ahora no entrene con ellos por ah√≠ est√°n otros de siempre, entrenando como Prieto, Vicente, Gus, Quini, etc. Y como no, Astorgano y Germ√°n que se van al Marat√≥n de Sevilla el 14 de Febrero a darlo todo. Y tambien mis amigos blogueros Maky y Target-40 est√°n tambi√©n desgastando zapatillas. Ya estamos los de siempre aqu√≠, y por f√≠n mi compa√Īero de blog Ruben va a empezar poco a poco a entrenar, a ver si lo volvemos a meter en lo nuestro.

Jolis y Rober

Jolis y el que escribe en Torre agosto-2009

Hoy, como no iba a ser de otra manera, fui a correr una hora de rodaje con Jolis (como yo digo de asimilaci√≥n, ya que ayer viernes hicimos 8 cambios de 3 minutos con un descano de un minuto trotando entre cada cambio, durillo) y nos encontramos a otro incombustible Eloy, que debut√≥ este a√Īo 2009 en un marath√≥n en Nueva York con dos coj…. Claro ahora cuando corra un Marath√≥n por estas tierras, va a flipar con la diferencia. Bueno pues al final una hora y cuarto y 30 kil√≥metros en 2O horas. Pero muy contento por ver que las piernas van funcionando y como dije en el t√≠tulo encontrando buenas sensaciones, ahora esperar que nos respeten las lesiones y poder abordar nuestros modestos objetivos. Un saludo a todos, y espero ya poder escribir con m√°s asiduidad.