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The Running Blog

Archive for febrero 28th, 2010

Empezando a entrenar con cambios de ritmo y entrando en las pistas. Esto es lo que estoy haciendo sin prisas, y sin obsesionarme en tal o cual objetivo, porque diferentes circunstancias personales no me garantizan un entrenamiento exhaustivo, por tanto voy a participar en todo lo que pueda y que no suponga grandes desplazamientos, pero no preocup√°ndome de no estar en el mejor momento.¬† Aunque ya sab√©is que todos al final cuando participamos en alguna carrera damos todo lo que tenemos en ese momento, a√ļn sin estar en estado f√≠sico √≥ptimo. Ayer me apunt√© a la carrera del Alto Sil, sin haber preparado nada de monte, pero bueno dicen que la prueba es espectacular y muy dura y encima al final hay una comida, que mejor que juntarnos todos y disfrutarla como buenamente podamos. Me voy a incribir tambi√©n a la media marat√≥n de Le√≥n la semana siguiente a la del Alto del Sil,¬†eso s√≠ ¬†ni mucho menos voy a estar para atacar ninguna marca personal, pero la corr√≠ el a√Īo pasado me gust√≥ y es mi ciudad. Y despu√©s de estas dos carreras, y aqui s√≠, s√≠ me encuentro bien de verdad (sino no voy, por el desplazamiento), intentar√© mi mejor marca en media en la Vig-Bay a principios de Abril. Entonces si me encuentro preparado para el Maraton de Vitoria el 9 de Mayo voy, sino a participar en la Teibada Berciana, y a ver si estoy para Toral de los Vados.

Media maratón de León el 2009

Todo esto lo digo porque entrenado esta semana, no estoy cerca de mi ritmos habituales, me cuesta rodar por debajo de 4m.15s. y no he hecho entrenamientos largos. De todas las maneras no tengo malas sensaciones. Os paso a contar el entrenamiento de esta semana:

  -El lunes, natación 4o minutos (1900m), gym y 40 m. de spinning.

¬†¬† -Martes fu√≠ a pistas despu√©s del gym¬†con Jolis e hicimos 2x3000m, la primera 12m.08s. y la segunda con acompa√Īante de lujo, Fiur, hice 11m.40s..

   -Miércoles: gym y 40 m. de spinning.

   -Jueves (hacía muy mal día) gym completo con 40m. de elíptica.

¬†¬† -Viernes me fui a hacer cuatro cambios de ritmo de 10 m.cada uno, primero a 4m.20s., 2¬ļ a 4m.16s., 3¬ļ a 4m.10s. y √ļltimo a 4m.07.s. (aqu√≠ me doy cuenta de que no estoy ni mucho menos al nivel que yo quiero).

   -Sábado de descanso por culpa de la tormenta perfecta.

   -Domingo salida larga de un poco más de 1 hora y media con unos 21 km. (me tardó el GPS en coger el satélite), el ritmo medio me salió 4m.38s. y cuando al final quería rodar por debajo de 4m.15s. no iban las piernas más, para uno que quiere correr el maratón a 4m.10s. el km., y el medio a 3m.55s. la cosa está jodida de momento, muy jodida.

La cuestión que aunque no vaya rápido, tampoco me encuentro mal, osea a ver si los resultados van llegando con el tiempo, o eso espero, y sino pues nada, es que uno se va haciendo mayor.

Otro tema nuestro amigo y compa√Īero runner¬†Gus el lunes pasado hizo su mejor marca de 3000 m. en la pistas del Toralin, enhorabuena. Creo que est√° en un momento inmejorable de forma, me lo chiv√≥ Fiur. Un saludo a todos.