TRIBeerZo

The Running Blog

Archive for marzo, 2010

Día 25 de abril de 2010 a las 10:00 horas
Distancia: 20,87 km (por caminos, senderos de monta√Īa, en las inmediaciones del Valle del Silencio en el municipio de Ponferrada)
Inscripciones (hasta 250 participantes):

Precio:

  • 10‚ā¨ del 29-3 al 18-4
  • 15‚ā¨ del 19-4 en adelante

Más información: http://latebaidaberciana.blogspot.com

Despu√©s de una semana buena de entrenamiento, con un par√©ntesis de viernes y s√°bado en que no pude entrenar por varias circunstancias (sobre todo l√ļdicas), lleg√≥ el domingo, por f√≠n con su cambio de hora. Creo que muchos corredores agradecemos este nuevo horario, debido a que las tardes se aprovechan mucho m√°s, y es cuando podemos empezar a ir al monte sin problema de que se nos haga de noche, y sobre todo que si quieres pillar d√≠a no tienes que salir a darle ca√Īa, sin haber hecho bien la disgesti√≥n. Los entrenamientos con el horario anterior se acaban ya cuando es de noche, y los recorridos se hacen urbanos o por donde haya luz artificial.¬† Sin ir m√°s lejos el jueves fui con Jolis a pistas a hacer 8×1000 m√°s 2×500 para terminar, y a partir del quinto mil ya no¬†se ve√≠a el GPS, por lo que como siempre cuando quieres controlar el tiempo de la serie tienes que andar apretando los botones para la luz. Ahora ya se acab√≥ este problemilla, un buen entrenamiento el del jueves con ritmos controlados para la preparaci√≥n del Marat√≥n de Madrid que Jolis va a correr al final de Abril (su decimoquinto marat√≥n),¬† haciendo el √ļltimo mil a 3h.5os. y seguidamente los 5oo a 1m.53s. y 1m.45s.

El miércoles hice una prueba, y me fui a correr desde el gym e hice 35m. muy rápidos (no se a cuanto) y seguidamente con 5 minutos para cambiarme, fui a clase de spinning 40 minutos, inmediatamente después una clases de addominales y tren superior de 30m. y terminando haciendo pierna en máquinas. Acabé cansado, pero recuperé muy bien, ya que al día sguiente fue lo de las pistas.

Animado, por fin me decidí a coger mi bici aparcada en la bodega, y este domingo por la tarde hice 55m. y 25 km. Llegué a casa me cambie de ropa, me puse las zapas y a correr 58m. por llano y algo más de 12 km. Es verdad que se nota al principio de empezar a trotar, pero al rato vas cogiendo ritmo y bien. Lo que más note fueron las posaderas en la bici, y eso que fue poco tiempo, pero disfrute mucho volviéndo a andar en ella. Ahora espero ser más regular en la bici y hacer más kilómetros poco a poco y dejando el spinning.

Y ahora la carrera del Pajariel el 11 de Abril, medio marath√≥n de monte, que coincide con la Vig-Bay. A √©sta √ļltima casi fijo que ya no voy, o sea, que lo m√°s seguro ser√° que participe en la media del Pajariel, pero tengo que ver el perfil. Despu√©s de la experiencia del Alto Sil no me quedan muchas ganas de carreras en las que no se puede correr a gusto, quiero decir, que si hay muchas subidas y bajadas por cortafuegos quiz√°s pase, creo que hay caminos y pistas suficientes¬†en el ¬†Pajariel con subidas y bajadas que pueden hacer de esta una ¬†carrera bonita y exigente. Es mi opini√≥n que¬†seguro muchos de vosotros no est√°is de acuerdo, pero no me gustan los cortafuegos ni subirlos (porque no se pueden correr), ni bajarlos porque creo que no aportan m√°s que lesiones sobre todo al tirarse por ellos cuesta abajo.

De todas maneras sino participara, alli estaré para veros y sacaros unas fotiillas. Un saludo y nos vemos.

Cambi√≥ el recorrido de esta II Media Marat√≥n y desde mi punto de vista, me gust√≥ m√°s, sobre todo la llegada del √ļltimo kil√≥metro. Se presentaron las mejores condiciones para un d√≠a de carrera,¬†buena temperatura y nada de viento, saliendo el sol al final. Buen papel de los bercianos, con Chus Alonso con 1h.12m.15s. en el puesto 13¬† y primer¬†veterano de m√°s de 45 a√Īos, seguido como no de Gus con 1h.12m.46 y¬†Romario con 1h.15m. A partir de aqu√≠ os pongo algunos resultados de m√°s bercianos, Roberto”porquetequedas”, Basurko y Quini con el mismo tiempo de 1h.2om., Maky con 1h.21m.7s., Tombrio con 1h.21m 33s.., Pinilla con 1h.24m., Alex con 1h.25m., yo con 1h.25m.9s., Miguel con 1h.25m.58s., Juan Carlos Che con 1h.26m., Vanesa con 1h.30m., Prieto en 1h.33m., Pedro Ramos con 1h.34m. y Jolis con 1h.36m. Y bueno, unos cuantos m√°s entre estos que he puesto, hasta m√°s de 1700 corredores que consiguieron terminar la carrera.

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Pasando por la Catedral de León

  • Fotos: En el apartado Galer√≠a de Fotos de nuestro blog, ten√©is las que les hemos “robado” a nuestro amigos del blog Target 40. Para ver m√°s, pod√©is visitar la entrada en su blog

  • Clasificaciones: ChampionChip Norte

No esperaba hacer una buena media despu√©s de la carrera del Alto Sil, y la verdad que habiendo entrenado el jueves 45m. de rodaje suave y 1h. el viernes de otro rodaje suave, en nin ning√ļn momento supuse que estar√≠a en condiciones, de heccho iba a ir con Jolis para intentar hacer sobre 1h.30m. Pero entre Jolis, Miguel y Prieto me picaron (no mucho, no hace falta) y dije bueno a ver que sale. Corr√≠ disfrutando como hac√≠a tiempo que no me pasaba, en ningun momento sent√≠ agobio, ni forc√© a lo m√°ximo, pero iba a un buen ritmo y progresivo. Empec√© saliendo desde bastante atr√°s y ah√≠ se pierde mucho tiempo adelantando mucha gente hasta pasado el segundo kil√≥metro. Los primeros kil√≥metros iba a 4m.08s. y fui subiendo el ritmo hasta conseguir una¬† media de 4m.02s, quiere decir que la parte final sub√≠ el ritmo hasta 3m.50s., y teniendo muy buenas sensaciones. Acabando bien y con fuerza y con la sensaci√≥n de que pod√≠a haber bajado a√ļn m√°s el tiempo conseguido. Pero as√≠ da gusto acabar, teniendo en cuenta a lo que iba a Le√≥n y creo que voy en el buen camino para mis pr√≥ximas carreras. As√≠ que a entrenar todo lo que pueda y mientras mis circunstancias personales me dejen.

Muchas gracias a Isra y Carlos de Target-40 por hacerme una fotos tan chulas, todo un lujo. Aqui os pongo algunas.

leon2010 - 13

Una nota m√°s, tuve hasta la suerte de aparecer en el Diario de Le√≥n del lunes 22 de Marzo en la contraportada, en la meta dando la mano a los ni√Īos. Si puede Beni, os pone la foto en esta entrada.

rober-diario-de-leon
Contraportada del Diario de León del 22 Marzo 2010 (PDF)

Este domingo 21 de Marzo se celebra la II Media Marath√≥n de Le√≥n, una media que me gust√≥ mucho el a√Īo pasado y con recorrido en el que no se repite nada recorriendo toda la ciudad y pasando por los lugares m√°s emblem√°ticos de Le√≥n. El a√Īo pasado cnsegu√≠ mi mejor marca, pero este a√Īo solamente la voy rodar, y no muy deprisa ya que a√ļn estoy pagando las consecuencias de la carrera del Alto Sil de este domingo, y no he entrenado apenas¬†en toda esta semana.¬†He¬†hecho 2o minutos de el√≠ptica lunes y martes con abdominales, y hoy miercoles spininng.

De todas maneras, por motivos personales y familiares, abandono mi plan de entrenamiento para el Marathon de Vitoria en el que ya no voy a participar y casi seguro que tampoco tomaré la salida en la Vig-Bay e intentar mejorar mi marca en media. Todo ello es debido a que no voy a tener una regularidad en mi entrenamiento,  y no quiero agobiarme en si estaré en forma o no para tal o cual fecha. O sea, que de momento, iré corriendo las carreras de aquí sin ninguna ambición, y entrenaré todo lo que me sea posible para no perder sensaciones. Me gustaria por lo menos poder participar en el Maraton de Toral de los Vados (que nunca he participado), pero veremos.

Ya sab√©is que a la vista hay varias carreras para participar en el Bierzo, la Tebaida Berciana, los 101 km.peregrinos,la Ruta de la¬†Mencia,¬†los Montes Aquilianos, la nocturna de San Juan y el marat√≥n de Toral. Y todo ello en apenas dos meses (entre Mayo y Junio)¬†, ah√≠ para elegir monte, monta√Īa,¬†asfalto y distancias desde los 12 km. de la nocturna hasta los 101 km.

Nos vemos este domingo en León, al que parece vamos a ir un montón de corredores del Bierzo, va a ser un mogollón, en total participaran 2000 corredores. Un saludo.

Rober en la meta
Escojonziaoooo

Por lo menos as√≠ ha sido para m√≠, y sino ah√≠ ten√©is ¬†la cara¬†con la que llegu√©, y es que no estoy acostumbrado a este tipo de carreras. A¬†esto le llaman Raid, y ha constado de 29 kil√≥metros con sus subidas a tres monta√Īas y sus bajadas, acompo√Īado por barro, nieve y lo peor cruzando varios tramos de r√≠os con agua¬†fri√≠sima,¬†donde cubr√≠a por encima de la rodilla (y no exagero nada). Lo tom√© como un entreno, pero ja, ja…. de entrenamiento nasa, a ver si el fondo, ya que tard√© 3 horas y 2 minutos, con mis tres ca√≠das y acab√© completamente machacado y una peque√Īa torcedura de tobillo. Est√° claro que no estaba¬†preparado para esta prueba, ahora a ver como me recupero para poder correr la II Media Marat√≥n de Le√≥n este domingo 21 de Marzo.

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Antes de la salida

 

Lo mejor para m√≠ el magn√≠fico ambiente con runners de toda la geograf√≠a espa√Īola con un mivel muy alto,¬†unido a¬†la paella y su chorizo escaldado para todos los participantes y acompa√Īantes, buen√≠simas las dos. Del Bierzo eramos los menos, pero ah√≠ est√°bamos, ahora s√≠ con muy buen papel, y aqu√≠ digo lo que se y conozco. Primero fue un chico de Quilos (me parece) que qued√≥ 4¬ļ con 2h.24m, luego en el puesto 15 y con un tiempo de 2h.34m. el incombustible Pedro Guerra, Tombrio con 2h.4o y pico minutos, Juan Carlos Contreras con 3h.5m., Emilio 3h.17m (baj√≥ 15m.su marca del a√Īo pasado), David Holguin 3h.27m., tambi√©n llegaron pero no se los tiempos los tres compa√Īeros blogueros de Target-40¬†y¬†Carlos Casti√Īeiras, Juli,¬†To√Ī√≠n, Tabi (con buen tiempo), Alberto, Avelino, Isaac y m√°s bercianos que no me acuerdo, o no conozco o no me acuerdo del nombre, perdonadme. A todos enhorabuena, porque el hecho de acabar est√° de m√°s.

Nuestro amigo, Pedro Guerra

Pedro Guerra entrando en meta

Tuve la suerte de conocer a Olivar, ganador de la edici√≥n pasada, y uno de los mejores corredores de Raid de Espa√Īa, y ha sido un placer, buena, muy buena gente, y aqu√≠ pongo la foto que nos hicimos con √©l, un lujazo. Gracias.

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Olivar en el centro de la foto de blanco

Por otra parte, tengo miedo de la recuperaci√≥n despu√©s de esta kilometrada por la monta√Īa, llevaba una semana muy buena de entrenamiento con rodajes, series y acerc√°ndome poco a poco mi ritmo. Ahora no se si podr√© volver a entrenar con normalidad este martes, por eso no me ha salido esta carrera como yo queria que fuera, un buen entrenamiento. Un saludo a todos¬†y os ir√© contando. Ah!! y espero que nos veamos en la Media de Le√≥n.

Fotos en “Galeria de Fotos”.

Resultados: Ver resultados provisionales 2010 (www.carreraaltosil.com)

 

Pues s√≠ me he comprado mis primeras zapatillas de monta√Īa, unas Saucony Progrid Guia TR (en http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Saucony_ProGrid_Guide_TR_Shoes/5360038307/¬†por 73 euros,¬†ahora 67 por la bajada de la libra). Nunca hab√≠a corrido por el monte con unas zapatillas espec√≠ficas, siempre he ido con las de entrenamiento, incluso con las que tengo para correr maratones y medias, la New Balance 903.¬† Me las enviaron el mi√©rcoles y las estren√© el viernes, y la verdad que se nota, sobre todo cuando pillas barro y terreno h√ļmedo en las bajadas, que crees que vas a resbalar, y co√Īo que no, que no se patina, aunque la primera vez cuando me pas√≥, bajaba con miedo a darme la culada, pero luego te das cuenta que no es como las otras. Las pill√© para ir al Alto Sil, aunque s√≥lo fu√≠ al monte Pajariel el viernes con Jolis y Jorge Panizo, una hora y cinco minutos y 11 km. y medio, con perros mastines grandes en mitad del camino que nos hicieron recular e ir por las vi√Īas para poder llegar a nuestro destino, pero lo pasamos de puta madre. Subidas, bajadas, piques entre nosotros con cambios de ritmo, en f√≠n este va a ser todo mi entrenamiento de monte para el domingo que viene.

Mis zapas off-road

 

El entrenamiento semanal se me ha quedado cojo, porque éste domingo no he salido por el tiempo y las pocas ganas. Y tampoco el sábado, pero bueno hay que darse un capricho de vez en cuando. Os paso a contar mi semana:

  РLunes: gym , spinning 40 minutos y abdominales.

¬†¬ī-Martes: gym, ¬†1 hora de rodaje con Jolis y Ruben (no el compi del Blog, un chico que est√° empezando del gym) y abdominales.

  -  Miércoles: 4om. de natacion (1900m.), gym , 40m. de spinning y abdominales.

¬† -¬† Jueves: gym, carrera en pistas con 2x4ooom. con los mismos del martes (primer 4ooo en 16m.08s. y 2¬ļ en 15m.24s., Jolis impresionante como nunca) y abdominales.

    РViernes: rodaje por el monte 1h y 5 m. y  unas series de vinos por la noche.

  -  Sábado: descanso

  - Domingo: una hora y pico de tonificación general con pesas y gomas en casa.

Un saludo a todos y nos vemos en el Alto Sil, que ya están cerradas las inscripciones en 3oo participantes. Os contaré y a ver como está la cosa con el tiempo y el terreno, seguro que jodido.

Jorge Panizo, el mua y Miguel en Salientes Octubre-2009

Un a√Īo…

Posted by Beni under General

Hola a tod@s

Hace algo m√°s de un a√Īo que comenzamos a contaros nuestras andanzas o a escribir cosas que quer√≠amos compartir con todos vosotros y ahora que ya pasamos de las 10.000 visitas, queremos daros las gracias.
Muchas gracias, porque entre todos hacemos tribeerzo.com

Balance:
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Y podr√≠amos seguir dando n√ļmeros estad√≠sticos, pero llegar√≠amos a lo mismo, la necesidad de agradecer el tiempo que pas√°is con nosotros (virtualmente).

Hemos aprovechado tambi√©n, a la vista est√°, para cambiar el dise√Īo de nuestro blog, y aunque a√ļn le falta unos retoques, esperamos que os guste.

Por todo ello, feliz primer a√Īo a todos

Fdo: los 3 blogueros