TRIBeerZo

Ayer, leyendo la sección de tenis en el marca, me encuentro el titutlar “Nadal, en manos de su máquina” (pulsar sobre la imagen para ver la noticia en PDF)

De la Tecarterapia® os hablamos hace un par de días (http://www.tribeerzo.com/?p=1313) cuando os contamos un poco en qué consistía y que yo particularmente ya me estaba tratando mi problema de rodillas con esa misma máquina. Sigo en ello, con la rehabilitación y la verdad es que poco a poco voy aumentando el tiempo de entrenamiento y cada vez duelen menos las rodillas, por lo que podemos decir que me está sentando a la perfección.

La semana pasada, probé la Tecar® en la espalda, ya que la tenía ya un poco machacada y olvidada (estoy hecho una pena!!!, jajaja) y la verdad es que se nota mucha más suavidad en el tratamiento y una mejor respuesta. También la semana pasada, Rober, se hizo una descarga con la Tecar® (después de la Marathon de Toral) y ya está zapatenado como si nada… Entre que el está como una bestia y la maquinita… no hay quien pueda con él!!

Las tres principales características de la Human Tecar®:

1º Bioestimulación celular: desde el interior celular activa en metabolismo
2º Eficacia terapéutica: incluso en tejidos poco reactivos por su naturaleza fibrótica y resistentes a los tratamientos, demostrándose efectiva en casos crónicos
3º Efectividad de acción:  en función del tejido a tratar (muscular y/o fibroso, articular u óseo) y del modo elegido (Capacitivo o Resistivo)

Efectos. La técnica produce tres efectos distintos:

1º incremento de la microcirculación
2º vasodilatación/incremento de la temperatura interna
3º hipertermia

Aplicaciones:

Tecar es la terapia del dolor ya que se reduce el tiempo y se logran resultados inmediatos y estables, por la estimulación y el refuerzo de las capacidades reparadoras propias de los tejidos

La Tecarterapia® complementa el tratamiento fisioterápico en las patologías osteoarticulares agudas y crónicas

Desde la primera aplicación se consigue:

- alivio inmediato del dolor
- movilización precoz
- disminución significativa de la fibrosis
- disminución de la inflamación

Indicaciones

- esguinces
- tendinitis y bursitis
- traumatismos óseos y ligamentosos
- distensiones agudas y recidivantes
- artrosis y artritis reumatoide
- dolores de crecimiento
- fracturas durante la inmovilización para acelerar la consolidación ósea
- condromalacia rotulania
- periostitis
- pubalgias
- hernias discales
- patologías viscerales
- desmineralización ósea
- rehabilitación postoperatoria
- patologías ginecológicas (miomas, quistes,  cicatrices post-quirúrgicas)
- sinusitis
- preparación previa a competiciones deportivas
- aumento de reflejos y coordinación
- prevención de lesiones deportivas
- retención de líquidos
- linfedemas
- patologías vasculares y neurológicas
- fibromialgia
- etc..

Contraindicaciones
Ante el variado listado de indicaciones la Tecarterapia solo presenta 2 contraindicaciones pautadas por la OMS:
- mujer embarazada
- usuario de marcapasos

Ultimamente me han hecho mucho la pregunta: “¿qué es eso que llevas en las rodillas?”. Y es de extrañar porque  es muy habitual desde hace tiempo ver esas “tiras o vendas de colores” en los deportistas cuando salen en la TV, en cualquier deportista popular o incluso en gente que no hace deporte y tiene alguna dolencia. Por eso, me he decidido a escribir esta entrada, para que aprendamos todos un poquito, incluso yo mismo al buscar información para poneros aquí.

Pues esas vendas o tiras se llaman “Kinesio Tape“.

La verdad es que nuestra fisio María de Fisiobierzo ya nos las puso incluso antes de empezar este blog, por lo que supongo que fue en 2008 cuando las probamos por primera vez. Tobillos, brazos, piernas, espalda… son las partes del cuerpo a las que hemos pegado esas tiras de colores.

¿Que es el “Kinesiology Taping?
Pues es una técnica japonesa de más de 25 años cuyo padre es el doctor Kenzo Kase y es un vendaje terapéutico. Este método de vendajes utiliza unas exclusivas cintas de tape (esparadrapo) elástico que han sido diseñadas imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, articulares, neurológicas y ligamentosas así como la reducción de la inflamación y del linfedema.

El método del Kinesiology taping implica vendar sobre los músculos y abarcando el resto de estructuras que nos interese con el fin de asistir y disminuir las tensiones que actúan sobre las estructuras lesionadas. Todos los vendajes derivados del Kinesiologytaping se caracterizan por permitir al paciente una movilidad completa, al tiempo que refuerzan la articulación o músculo lesionado. De esta manera permiten al deportista el desarrollo de la actividad aportando un refuerzo desde el punto de vista funcional. La segunda modalidad del Kinesiologytaping (esto es el vendaje linfático) previene el sobreuso y ayuda a facilitar la circulación linfática las 24 horas del día. Esta segunda modalidad está mayormente indicada en la etapa aguda de la rehabilitación. Las técnicas correctivas incluyen vendajes con propiedades mecánicas, linfáticas, analgésicas, reeducativas y propioceptivas y se utilizan tanto para ligamentos como para tendones, músculos, cápsulas articulares, cicatrices, etc.

El método y la cinta o tape utilizado permiten que el individuo reciba las ventajas terapéuticas las 24 horas del día y durante 3 o 4 días consecutivos, que es el tiempo que el vendaje puede durar puesto sin caerse. Sus propiedades de resistencia al agua permiten que el individuo lleve una vida normal sin necesidad de preocuparse por el vendaje.

EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL KINESIOTAPING

Se le atribuyen cuatro funciones principales:

1-. SOPORTE DEL MÚSCULO
- Mejora la contracción muscular en el músculo debilitado
- Reduce la fatiga muscular
- Reduce la hiperextensión y la hipercontracción del músculo
- Aumenta la amplitud de movimiento
- Alivia el dolor

2-. ELIMINA LA CONGESTIÓN AL FAVORECER LA CIRCULACIÓN DE LOS LÍQUIDOS CORPORALES
- Mejora la circulación sanguínea y linfática
- Reduciendo el exceso de calor y facilitando la eliminación de sustancias de desecho
- Reduce la inflamación
- Reduce la sensación de dolor en el músculo y en la piel

3-. ACTIVA LOS SISTEMAS ANALGÉSICOS ENDÓGENOS
- Activa el sistema inhibitorio espinal
- Activa el sistema inhibitorio general

4-. CORRIGE LOS PROBLEMAS ARTICULARES
- Normaliza el tono muscular
- Ajusta desvíos ocasionados por hipertensiones musculares
- Alivia el dolor articular
- Mejora el rango de amplitud articular

Otro “tape” o cinta derivado de estos es el CrossTape®

Las tiras CrossTape® se aplican directamente sobre las áreas dolorosas, o los puntos de activación o acupuntura. También se utilizan para el dolor muscular y de las articulaciones. Se pueden combinar con conceptos terapéuticos existentes, como NeuroTape®.

Las tiras CrossTape® son resistentes al agua y se pueden llevar durante varios días sin ninguna restricción. Se deben usar como parte de tratamientos recomendado por un médico, fisioterapeuta o especialista en medicina alternativa cualificado.

NO deben aplicarse sobre heridas ni afecciones de la piel (neurodermatitis, psoriasis). Los pacientes con piel sensible deben comprobar si pueden usar las tiras, o consultar con su médico o terapeuta.

Recordad que estas técnicas requieren un conocimiento previo sobre la propia fisiología corporal, la lesión o dolor a tratar y la propia técnica de colocación del tape en cada caso, por tanto lo mejor es acudir a un profesional para que nos pongan las vendas.

“Esto sí que es un buen grupo”, es lo que decía Roberto “porquetequedas” mientras nos grababa en video al grupo sub-3horas comandado de manera perfecta por el incombustible Miguel Basurko (todo un lujo, era su 90º maratón), que nos pasó por la media en 1h.28m.10s. La verdad que este marathón se corre mucho mejor acompañado, y eso a mí no me faltó en toda la carrera, tanto por corredores, como por amigos y familia. La mayoría del grupo consiguió rebajar esta marca,  la atleta de la foto Pilar Viñuela ganadora del marathón, quedó a poco e hizo 3h.01m.31s. y era la primera vez que corría un marathón, todo un tiempazo. Foto hecha por Beni que se encargó de las fotos de la primera media.

Un marathón que en su XXVI aniversario cambió la organización que pasó a manos del Ayuntamiento de Toral de los Vados y Chus Alonso, modificando el lugar de la meta y el recorrido al final que pasó del Polideportivo al centro de Toral haciendo participar más al pueblo en el evento. La organización bien en cuanto a más presencia de guardia civil, policia municipal en el recorrido. También buena señalización y sobre todo por el chip de championchipnorte, mucho más comodo que las ediciones anteriores con el tema casi manual del dorsal y también el paso por la media con un arco y tomando los tiempos, no como antes con una pintada en el suelo. Defecto para mi y varios corredores con los que hablé, para mejorar en siguientes años, la falta en los avituallamientos (sobre todo a partir de la media) de sales minerales y algo de fruta cortada, sólo agua (solo he participado en cuatro, pero en ninguno faltaba de ésto). Y otra cosilla sin importancia que me parece una tontería,  el diploma que se nos da en la mochila, firmado y sellado, para que nosotros pongamos el tiempo y el nombre, da risa. Otra modificación fue la hora de la salida, que se retrasó una hora para las 9 h., y que en este año no afectó mucho, ya que no hubo un calor excesivo. Una parte positiva de este cambio horario, es que hay que madrugar menos, aqui cada uno prefiere una cosa.

Ahora paso a contar el Marathón a través de mi carrera, buen ambiente en la salida, muchos amigos y los clásicos nervios. Tenía claro que iba a ir con Miguel Basurko desde el principio, para intentar lograr mi objetivo de bajar de 3h., tomamos la salida y con Miguel se formó un buen grupo de unos 10 corredores desde el principio, la primera media se me hizo corta y disfrute corriendo, con muy buenas sensaciones, y es que en grupo con ritmo controlado, te despreocupas y te dejas llevar. Evidentemente llegué a Ponferrada en el km.24 y ni se me paso por la cabeza abondonar (como había dicho en anteriores entradas sino pasaba en tiempo o no me encontraba bien). El grupo de Miguel, una vez pasada Ponferrada y con terreno favorable subió el ritmo km., el cual aguantaba bien, y cuando pasó el km.30 me fui con un grupo de tres corredores y dejé al grupo de Basurko (el cuál me animo en todo momento y que fuera para delante). En este momento el ritmo aún sube más, y aunque hay un rato entre los kms. 33 y 34  en que dudo si puedo seguirles, paso este pequeño bache.

Aproximadamente a partir del Km.35, aprovechando una pequeña bajada de ritmo de mis compañeros, me voy sólo a afrontar la última parte del maratón. Lo de sólo es un decir, porque estaba acompañado en todo momento primero en bici por Jolis, Emilio y  Porquetequedas y en coches con Ruben (el que hizo las fotos en la segunda media) y mi mujer  y cuñada en otro. A parte de los ánimos dados en esta última parte por los componentes de Target-4o y Quini que abandonó en la media. A partir de aquí empiezo a sufrir  y hacérseme los kilómetros interminables, adelanto en el km.37 a Paulo que iba muy mal y en el km.38 cojo a Pedro Guerra que tenía problemas físicos, a parte de algún corredor más,  pero tenía el fantasma en la cabeza de Vitoria y mi abandono en el 39, un maratón no se acaba hasta cruzar la meta, cuando llegué al 4o iba jodido y bajo el ritmo, la subida en Toral en la calle Ferradal cerca del 41 se hace durísima, una vez acabada esta subida llega el último km. y pico que tira hacia abajo, pero ahí todavía adelanté a otro corredor que iba andando (para que se vea lo duro que es un maratón). Este último kilómetro me cambió la cara, volví a subir ritmo y disfrute como nunca de este final. Al final un tiempo de 2h.55m.17s., bajando mi marca anterior en casi tres minutos conseguida en San Sebastián. Contentísimo y emocianado, encima  con buen puesto el 13 y primero de categoria de 40 a 44, aunque lo que realmente me importa es el tiempo.

De los corredores bercianos bajaron de tres horas, Basurko (que entró andando con sus hijos)2h.57m.31s y Pedro Guerra con 2h.58m.36s. Luego de los que conozco,  fueron llegando  Capelo 3h.o6m, Jacinto 3h.07m, Miguel 3h.08m., Astorgano y Paulo 3h.12, Prieto 3h.15m, estupendo Panizo en su primer marathón con 3h.24m., Che acompañando a Sergio con 3h.30, Kampa y Germán 3h.32m, Felix 3h.37m y como no Isa con 4h.13m. y segunda en su categoria. Hay más que no me doy cuenta. Faltaban  muy buenos corredores bercianos como Fernando Palla y Gustavo Silván entre otros muchos.

Agradecidísimo a todos los que me han apoyado durante mi mejor Marathón, de una u otra manera. Pero sobre todo gracias a Miguel Basurko que creo que ha sido culpable en parte de mi buena carrera y marca. Aquí abajo los resultados  y fotos y gracias por las fotos que me han hecho, tanto los amigos blogueros de Target-40 como de Café Avenida de Toral (algunas muy buenas)

Resultados: www.championchipnorte.com
Fotos: En nuestra Galería de Fotos
Target-40: http://target40-target40.blogspot.com/
Cafe Avenida de Toral:

• Blog
• Fotos (mas de 500)

Mañana escribiré una entrada hablando de este Marathon, también  de mi mejor marca y mejor carrera hecha hasta el momento y pondremos la fotos hechas por mis compañeros de blog y demás amigos. De momento sólo pongo los resultados (pinchad en el enlace de abajo). Un dato, al final 216 inscritos de los que 201 tomaron la salida y llegamos 148 maratonianos. Un saludo y hastamañana.

No es un Marathón cualquiera, es el mejor de Castilla y León y entre los 7 mejores de España, pero le falla que El Bierzo ni lo conoce. Se han celebrado con este, nada menos que 26 años, una carrera en que Toral y Ponferrada deberían estar orgullosos de que se corra por sus calles y carreteras. Pero en Ponferrada no se entera ni dios que por sus calles pasan los sufridores atletas entre el km. 21 y 25 y por las carreteras, no cortadas, los coches te pasan y la gente se te queda mirando, diciendo donde cojones van estos zumbaos (bueno que un poco si que lo estamos) Cada año menos inscritos, este año sólo somos 167, es una pena, y gracias. Espero que esta carrera se perpetúe en el calendario, porque es un lujo tener un Marathón para todos los runners del Bierzo y tenemos que luchar por ello todos. Lo que va a ser muy díficil que la gente apoye este evento en las poblaciones, porque eso depende de los ayuntamientos se involucren y lo publiciten.

Lo bueno de todo ello que muchos de los corredores del Bierzo que no participan nos apoyan acompañándonos en bici, moto, coche o aplaudiendo en las calles. Todo ello hace que se haga más llevadero esta carrera, que sino sería muy solitaria, corriendo en mitad de la nada. Muy duro para los runners que vienen de fuera.

Va a ser la primera vez que corra este Marathon, ilusionado, nervioso, con poca preparación específica de Marathón, aunque me encuentro fisicamente muy bien, no lo se que tal para bajar de 3 horas. Ya lo he dicho en otras entradas si no tengo buanas sensaciones o no voy en tiempo, en Ponferrada km.24 aprox. me retiraré.  El  domingo nos vemos, y muchas gracias de antemano por vuestro apoyo.

Os pongo una foto del año pasado hecha por nosotros, cuando llegó Fiur, campeón de Castilla y León y al fondo se ve llegar a Paulo, segundo en Castilla y León y Gus tercero.

Pues sí, desde Febrero del año 2009 no hemos salido a correr juntos los componentes de este blog, total más de una año, hoy por fín hemos coincidido los tres con Juan y salir desde el gym para hacer un rodaje suave de 40 minutos y 6 km. Beni y Ruben hace poco que llevan corriendo después de sus convalecencias y ahí están poco a poco intentando reincorporarse al mundo del running. Empezaron con 2o minutos y ya van por 4o minutos, esto quiere decir que dentro de poco ya estarán participando en las carreras de la zona y juntarse con todos los que componemos este mundillo, y que las fotos las hagan otros, tendremos que contratar a alguién. Para mí ha sido un placer volver a correr juntos, ya que preparamos muchas carreras y entrenamientos  años atrás y de ahí salió la idea de este blog. Así que ya sabésis, aqui volvemos, dispuestos a desgastar el asfalto de las calles  y levantar la tierra de los caminos con nuestros pies.

Mañana haré otra entrada con mi participación este domingo en el Marathon de Toral de los Vados, y mis normales dudas y los nervios a flor de piel, pero con la seguridad del apoyo de todos vosotros. Un saludo,

Bueno, pues aquí estamos, recién llegados de pasarlo en grande en esta carrera. La verdad es que la noche ha estado perfecta para los que han corrido y el terreno blando en su justa medida, temperatura perfecta, distancia más que suficiente. Y si le añadimos el buen rollo de todos los participantes, y la organización de Domingo (&friends) la verdad es que no se le puede pedir más… Bueno sí, una cosa si que le podemos pedir… ¡Que haya V Edición, por favor!

(foto de familia antes de la salida)

Al final, cerca de 50 inscritos que salieron neutralizados a eso de las 22:15 de las escuelas de Otero, con rumbo  hacia el medio del Pajariel, donde estaba la salida. Esta vez, Rubén y yo, seguimos la carrera en moto, para poder hacer unas fotos durante la carrera. La pena es la técnica, que una cámara de fotos compacta lo pasa muy mal para hacer fotos de noche, en movimiento, y con corredores con luz frontal, pero bueno, es mejor que nada

Los detalles de la carrera, os los contará Rober mañana (que es el unico de los 3 que la ha corrido). Solo decir, que entraron juntos en primera posición, Paulo, Pedro Guerra y Rober.

Y después de que llegara todo el mundo…

[Mostrar Pase de Diapositivas]

Como siempre, si alguien quiere alguna, que nos escriba un email a blog@tribeerzo.com indicándonos el número de la foto

Este sábado 12 de Junio a la 22h.15m. sale desde las Escuelas de Otero esta Carrera Nocturna por el Pajariel con un recorrido aproximado de 12km. por buenas pistas y caminos. Como siempre organizado por Domingo en colaboración con Rutas del Bierzo.

Ya sabéis los que habéis participado que con Domingo no hay problema de no ver los kilómetros o las indicaciones pintadas en el suelo en los cruces, díficil perderse.  Imprescindible llevar algún tipo de luz, y como no, al final jamón de recebo acompañado de pan con aceite y bebidas isotónicas y otras energéticas (también debe haber agua). El jamón cortado por el mismo cortador que el año pasado Toño Arias.  Aquí os pongo una foto de la edición anterior.

Para apuntarse a esta carrera en la tienda Ruta Sport o tambien a través de www.rutasdelbierzo.com . El último día es el 9 de Junio. Los Treeberzos vamos los tres, pero a correrla sólo el que escribe, los otros dos a comer y me supongo que saquen alguna fotilla. Lo tomó como un día más de entrenamiento para el Marathón de Toral.  Nos vemos allí.

Por otro lado dar la enhorabuena a todos los que terminaron Los Montes Aquilianos en cualquiera de los dos recorridos. He visto las claisificaciones en el enlace anterior de Rutas del Bierzo, y creo que increible otra vez Gus, en cualquier terreno y distancia. Muy bien Ignacio Mata, Félix  y Panizo en el recorrido largo y también tiempazo del Che en el recorrido B.

Fuente: Ayuntamiento de Villadecanes – Toral de los Vados

(Rubén, Beni y Miki -bici- en la edición de 2008)

Fecha: 20 de Junio de 2010.
Hora: 9 horas.
Salida: Plaza de la estación de Toral de los Vados.
Inscripciones: Cuota de inscripción de 15 Euros.
FORMA DE INSCRIPCIÓN: los atletas pueden inscribirse de dos maneras, por internet, o bien por Fax, adjuntando la transferencia bancaria.

1- POR INTERNET: hasta el Jueves 17 de Junio a las 24:00 horas A través de Internet de www.championchipnorte.com, pagando por Pasarela de pago segura con tarjetas de crédito habilitadas para pago seguro por Internet (pago securizado) .

Se podrá verificar la inscripción de las siguientes formas diferentes:
- Visualizando los listados publicados de preinscritos publicados en las Web.
- Recibirán un mail a la dirección que hayan introducido en tu cuenta usuario/a.
- Podrán ver este justificante accediendo a su cuenta usuario/a.

Las personas que no finalicen el proceso de pago (según mensaje de aceptación de pago) no estarán correctamente inscritas. Así mismo, se han de marcar una, todas o ninguna de las opciones de tipo de inscripción antes de finalizar la inscripción:

- Si es federado/a
- Si compite en Campeonato Autonómico de Castilla y León: para esta opción, enviar además un mail con los datos obligatorios a la dirección inscripciones@leonatletismo.com. Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla (*)
- Si pertenece al municipio de Toral de los Vados

2- POR FAX CON TRANSFERENCIA: Hasta el Martes día 15 de Junio a las 18,00 horas Por FAX y transferencia al siguiente número de cuenta en La Caixa: 2100 6183 260200007766 (en la transferencia se ha de indicar el NIF y nombre del inscrito/a) al número de FAX DE LA ORGANIZACIÓN 987 071356 con los siguientes datos obligatorios, adjuntando justificante bancario de haber realizado transferencia:

- Nombre y Apellidos
- DNI con letra
- Fecha de nacimiento completa
- Domicilio
- Si está Federado/a y Club y Federación a la que pertenece.
- Número de Licencia si tiene
- Teléfono de contacto
- Mail de contacto si tiene
- Si es Federado/a
- Si compite en Campeonato Autonómico de Castilla y León: para esta opción, enviar también mail con los mismos datos a la dirección inscripciones@leonatletismo.comEsta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla (*)
-  Si pertenece al municipio de Toral de los Vados.

*Atletas Federados/as que compitan por el Campeonato de Castilla y León de Maraton

L@s atletas federados que quieran competir por el Campeonato de Castilla y León, después de haber formalizado el pago por Internet o Transferencia (en este caso, enviando además fax a la organización), según los procedimientos generales de inscripción, han de enviar a mayores un mail con los siguientes datos obligatorios a la dirección inscripciones@leonatletismo.comEsta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla antes del MIÉRCOLES, DÍA 16 de junio a las 20,00 horas.:

- Nombre y Apellidos
- DNI con letra
- Fecha de nacimiento completa
- Domicilio
- Club y Federación a la que pertenece.
- Número de Licencia
- Teléfono de contacto
- Mail de contacto si tiene
LAS PERSONAS QUE NO APAREZCAN EN LOS LISTADOS PUBLICADOS EN www.championchipnorte.com el viernes día 18 de Junio de forma definitiva, NO ESTARÁN INSCRITAS.

PARA PERSONALIZACIÓN DE DORSAL CON EL NOMBRE O NICK DEL INSCRITO/A SE DEBE REALIZAR LA INSCRIPCIÓN CON ANTERIORIDAD AL LUNES 14 DE JUNIO A LAS 20,00 HORAS.

NO SE ADMITIRÁN INSCRIPCIONES SIN DATOS OBLIGATORIOS NI FUERA DE PLAZO.

NO PODRÁN COMPETIR EN EL CAMPEONATO AUTONÓMICO DE CASTILLA LEÓN NINGÚN/A INSCRITO/A QUE NO HAYA SEGUIDO EL SIGUIENTE PROCEDIMIENTO:

1.- INSCRIBIRSE POR LA WEB PAGANDO POR TPV O POR FAX ADJUNTANDO SU CORRESPONDIENTE JUSTIFICANTE DE TRANSFERENCIA.
2.- COMUNICARLO POR MAIL A LA FEDERACIÓN DE CASTILLA Y LEÓN ADJUNTANDO LOS DATOS OBLIGATORIOS DE INSCRIPCIÓN ANTES DEL MIÉRCOLES 17 DE JUNIO A LAS 20,00 HORAS.
Entrega de dorsales y chips
Los dorsales se repartirán en las oficinas del Ayuntamiento de Toral de los Vados durante el día 19 de Junio, situadas en la Calle Campo de la Feria Nº 7 de Toral de los Vados.. Para recoger el dorsal es imprescindible presentar el justificante de ingreso de la cuota de inscripción. NO SE ENTREGARÁ EL DORSAL A NINGÚN PARTICIPANTE SI NO PRESENTA SU JUSTIFICANTE DE INGRESO POR TRANSFERENCIA O JUSTIFICANTE DE PAGO POR CHAMPIONCHIPNORTE.

Categorías: Promesas, seniors y veteranos, según normativa de la RFEA. Para competir en la prueba será necesario tener los 18 años cumplidos el día de la prueba.

Premios:
En metálico. 10 primeros de la General: 600€, 500€, 400€, 300€, 200€, 150€, 150€, 100€, 100€ y 100€.
Los tres primeros del campeonato autonómico: 200€, 150€ y 100€.
Los premios se entregarán íntegros y sin condiciones. Masculinos y femeninos.

Trofeos: A los 20 primeros de la general y a los 3 primeros de la categoría (no son acumulables). A los 3 primeros del municipio de Toral de los Vados.

Clasificación: Es competencia exclusiva del Comité de Jueces.

Al finalizar la prueba habrá comida de fraternidad para los participantes.

Información:
Ayuntamiento de Villadecanes-Toral de los Vados
Teléfono: 987 545231

Organiza y patrocina: Ayuntamiento de Villadecanes-Toral de lo Vados

Quizás me apresuré un poco el domingo pasado con mi prueba de 25km. por asfalto con calor y un terreno muy aburrido y  picando siempre hacía arriba, para saber si podía participar en el Marathón de Toral y bajar de tres horas por segunda vez. El domingo pasado acabé a ritmo fuerte con mucho calor y con buenas sensaciones, sin acabar fundido y dispuesto a afrontar el reto del Marathón sin haber seguido un entrenamiento específico de 3 a 4 meses antes como otras veces. Pero hoy por la mañana con el mismo entrenamiento que la semana pasada me han hecho surgir varias dudas, con menos calor, un ritmo de 5 segundos más bajo por kilómetro que el domingo anterior y sobre todo peores sensaciones en mis piernas, las que dificilmente podían llegar a correr a 4m.o5s. el km. continuadamente, me hacen plantearme el Marathón de otra manera. Voy a salir a intentarlo desde el principio, iré con Miguel Basurko que irá de liebre para bajar de tres horas, pero sí llegando a Ponferrada en el km. 23 veo que no voy bien, me retiro. Y lo digo porque sí acabó la carrera por encima de tres horas, para mí es un pequeño fracaso y quedaré fundido igual que si la terminara por debajo de ese tiempo, de tal manera que no podré entrenar normalmente durante un mes de una u otra manera. Pero claro la satisfación de hacer un buen tiempo, merece la pena el esfuerzo.

Se que muchos que no sois runners habituales, y también algunos que lo son, no me comprendéis y diréis que el hecho de terminar una prueba de este nivel es suficiente, y es verdad que es un lujo ser maratoniano. Pero yo ya he terminado dos y otro poco más y me quedo en el intento (abandono en el km.39 a falta de tres y fundido fisica y moralmente) y compito conmigo mismo y con mi puñetera cabeza, no tiene mucho sentido pero es así. Voy a tener en la carrera la ayuda de mis compañeros de blog Beni y Ruben en bici y también de Jolis y se que de muchos más amigos, intentaré no decepcionarles. No iba a poner ninguna foto en esta entrada, pero voy a poner una que me trae muy buenos recuerdos, cuando siete corredores populares y amigos del Bierzo fuimos en furgoneta alquilada en un dia de gran nevada en Ponferrada a San Sebastián, donde realicé mi mejor marca de 2h.58m. en Noviembre del 2008 y lo pasamos de maravilla y también  de esta carrera salen las fotos de presentación  nuestro blog. Un saludo y os contaré.

Maky, Miki, Jolis, Beni. Rober, Ruben, Prieto y la Furgoneta.