TRIBeerZo

The Running Blog

Archive for junio, 2010

Ayer, leyendo la secci贸n de tenis en el marca, me encuentro el titutlar “Nadal, en manos de su m谩quina” (pulsar sobre la imagen para ver la noticia en PDF)

De la Tecarterapiaos hablamos hace un par de d铆as (http://www.tribeerzo.com/?p=1313) cuando os contamos un poco en qu茅 consist铆a y que yo particularmente ya me estaba tratando mi problema de rodillas con esa misma m谩quina. Sigo en ello, con la rehabilitaci贸n y la verdad es que poco a poco voy aumentando el tiempo de entrenamiento y cada vez duelen menos las rodillas, por lo que podemos decir que me est谩 sentando a la perfecci贸n.

La semana pasada, prob茅 la Tecar en la espalda, ya que la ten铆a ya un poco machacada y olvidada (estoy hecho una pena!!!, jajaja) y la verdad es que se nota mucha m谩s suavidad en el tratamiento y una mejor respuesta. Tambi茅n la semana pasada, Rober, se hizo una descarga con la Tecar (despu茅s de la Marathon de Toral) y ya est谩 zapatenado como si nada… Entre que el est谩 como una bestia y la maquinita… no hay quien pueda con 茅l!!

Las tres principales caracter铆sticas de la Human Tecar:

1潞 Bioestimulaci贸n celular: desde el interior celular activa en metabolismo
2潞 Eficacia terap茅utica: incluso en tejidos poco reactivos por su naturaleza fibr贸tica y resistentes a los tratamientos, demostr谩ndose efectiva en casos cr贸nicos
3潞 Efectividad de acci贸n:聽 en funci贸n del tejido a tratar (muscular y/o fibroso, articular u 贸seo) y del modo elegido (Capacitivo o Resistivo)

Efectos.聽La t茅cnica produce tres efectos distintos:

1潞 incremento de la microcirculaci贸n
2潞 vasodilataci贸n/incremento de la temperatura interna
3潞 hipertermia

Aplicaciones:

Tecar es la terapia del dolor ya que se reduce el tiempo y se logran resultados inmediatos y estables, por la estimulaci贸n y el refuerzo de las capacidades reparadoras propias de los tejidos

La Tecarterapia complementa el tratamiento fisioter谩pico en las patolog铆as osteoarticulares agudas y cr贸nicas

Desde la primera aplicaci贸n se consigue:

- alivio inmediato del dolor
- movilizaci贸n precoz
- disminuci贸n significativa de la fibrosis
- disminuci贸n de la inflamaci贸n

Indicaciones

- esguinces
- tendinitis y bursitis
- traumatismos 贸seos y ligamentosos
- distensiones agudas y recidivantes
- artrosis y artritis reumatoide
- dolores de crecimiento
- fracturas durante la inmovilizaci贸n para acelerar la consolidaci贸n 贸sea
- condromalacia rotulania
- periostitis
- pubalgias
- hernias discales
- patolog铆as viscerales
- desmineralizaci贸n 贸sea
- rehabilitaci贸n postoperatoria
- patolog铆as ginecol贸gicas (miomas, quistes,聽 cicatrices post-quir煤rgicas)
- sinusitis
- preparaci贸n previa a competiciones deportivas
- aumento de reflejos y coordinaci贸n
- prevenci贸n de lesiones deportivas
- retenci贸n de l铆quidos
- linfedemas
- patolog铆as vasculares y neurol贸gicas
- fibromialgia
- etc..

Contraindicaciones
Ante el variado listado de indicaciones la Tecarterapia solo presenta 2 contraindicaciones pautadas por la OMS:
- mujer embarazada
- usuario de marcapasos

Ultimamente me han hecho mucho la pregunta: “驴qu茅 es eso que llevas en las rodillas?”. Y es de extra帽ar porque聽 es muy habitual desde hace tiempo ver esas “tiras o vendas de colores” en los deportistas cuando salen en la TV, en cualquier deportista popular o incluso en gente que no hace deporte y tiene alguna dolencia. Por eso, me he decidido a escribir esta entrada, para que aprendamos todos un poquito, incluso yo mismo al buscar informaci贸n para poneros aqu铆.

Pues esas vendas o tiras se llaman “Kinesio Tape“.

La verdad es que nuestra fisio Mar铆a de Fisiobierzo ya nos las puso incluso antes de empezar este blog, por lo que supongo que fue en 2008 cuando las probamos por primera vez. Tobillos, brazos, piernas, espalda… son las partes del cuerpo a las que hemos pegado esas tiras de colores.

驴Que es el “Kinesiology Taping?
Pues es una t茅cnica japonesa de m谩s de 25 a帽os cuyo padre es el doctor Kenzo Kase y es un vendaje terap茅utico. Este m茅todo de vendajes utiliza unas exclusivas cintas de tape (esparadrapo) el谩stico que han sido dise帽adas imitando las propiedades de la piel y cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, articulares, neurol贸gicas y ligamentosas as铆 como la reducci贸n de la inflamaci贸n y del linfedema.

El m茅todo del Kinesiology taping implica vendar sobre los m煤sculos y abarcando el resto de estructuras que nos interese con el fin de asistir y disminuir las tensiones que act煤an sobre las estructuras lesionadas. Todos los vendajes derivados del Kinesiologytaping se caracterizan por permitir al paciente una movilidad completa, al tiempo que refuerzan la articulaci贸n o m煤sculo lesionado. De esta manera permiten al deportista el desarrollo de la actividad aportando un refuerzo desde el punto de vista funcional. La segunda modalidad del Kinesiologytaping (esto es el vendaje linf谩tico) previene el sobreuso y ayuda a facilitar la circulaci贸n linf谩tica las 24 horas del d铆a. Esta segunda modalidad est谩 mayormente indicada en la etapa aguda de la rehabilitaci贸n. Las t茅cnicas correctivas incluyen vendajes con propiedades mec谩nicas, linf谩ticas, analg茅sicas, reeducativas y propioceptivas y se utilizan tanto para ligamentos como para tendones, m煤sculos, c谩psulas articulares, cicatrices, etc.

El m茅todo y la cinta o tape utilizado permiten que el individuo reciba las ventajas terap茅uticas las 24 horas del d铆a y durante 3 o 4 d铆as consecutivos, que es el tiempo que el vendaje puede durar puesto sin caerse. Sus propiedades de resistencia al agua permiten que el individuo lleve una vida normal sin necesidad de preocuparse por el vendaje.

EFECTOS FISIOL脫GICOS DEL KINESIOTAPING

Se le atribuyen cuatro funciones principales:

1-. SOPORTE DEL M脷SCULO
- Mejora la contracci贸n muscular en el m煤sculo debilitado
- Reduce la fatiga muscular
- Reduce la hiperextensi贸n y la hipercontracci贸n del m煤sculo
- Aumenta la amplitud de movimiento
- Alivia el dolor

2-. ELIMINA LA CONGESTI脫N AL FAVORECER LA CIRCULACI脫N DE LOS L脥QUIDOS CORPORALES
- Mejora la circulaci贸n sangu铆nea y linf谩tica
- Reduciendo el exceso de calor y facilitando la eliminaci贸n de sustancias de desecho
- Reduce la inflamaci贸n
- Reduce la sensaci贸n de dolor en el m煤sculo y en la piel

3-. ACTIVA LOS SISTEMAS ANALG脡SICOS END脫GENOS
- Activa el sistema inhibitorio espinal
- Activa el sistema inhibitorio general

4-. CORRIGE LOS PROBLEMAS ARTICULARES
- Normaliza el tono muscular
- Ajusta desv铆os ocasionados por hipertensiones musculares
- Alivia el dolor articular
- Mejora el rango de amplitud articular

Otro “tape” o cinta derivado de estos es el CrossTape庐

Las tiras CrossTape庐 se aplican directamente sobre las 谩reas dolorosas, o los puntos de activaci贸n o acupuntura. Tambi茅n se utilizan para el dolor muscular y de las articulaciones. Se pueden combinar con conceptos terap茅uticos existentes, como NeuroTape庐.

Las tiras CrossTape庐 son resistentes al agua y se pueden llevar durante varios d铆as sin ninguna restricci贸n. Se deben usar como parte de tratamientos recomendado por un m茅dico, fisioterapeuta o especialista en medicina alternativa cualificado.

NO deben aplicarse sobre heridas ni afecciones de la piel (neurodermatitis, psoriasis). Los pacientes con piel sensible deben comprobar si pueden usar las tiras, o consultar con su m茅dico o terapeuta.

Recordad que estas t茅cnicas requieren un conocimiento previo sobre la propia fisiolog铆a corporal, la lesi贸n o dolor a tratar y la propia t茅cnica de colocaci贸n del tape en cada caso, por tanto lo mejor es acudir a un profesional para que nos pongan las vendas.

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“Esto s铆 que es un buen grupo”, es lo que dec铆a Roberto “porquetequedas” mientras nos grababa en video al grupo sub-3horas comandado de manera perfecta por el incombustible Miguel Basurko (todo un lujo, era su 90潞 marat贸n), que nos pas贸 por la media en 1h.28m.10s.聽La verdad que este marath贸n se corre mucho mejor acompa帽ado, y eso a m铆 no me falt贸 en toda la carrera, tanto por corredores, como por amigos y familia. La mayor铆a del grupo consigui贸 rebajar esta marca,聽 la atleta de la foto Pilar Vi帽uela ganadora del marath贸n, qued贸 a poco e hizo 3h.01m.31s. y era la primera vez que corr铆a un marath贸n, todo un tiempazo. Foto hecha por Beni que se encarg贸 de las fotos de la primera media.

Un marath贸n que en su XXVI aniversario cambi贸 la organizaci贸n que pas贸 a manos del Ayuntamiento de Toral de los Vados聽y Chus Alonso, modificando el lugar de la meta y el recorrido聽al final que pas贸 del Polideportivo al centro de Toral haciendo participar m谩s al pueblo en el evento. La organizaci贸n bien en cuanto a m谩s presencia de guardia civil, policia municipal en el recorrido. Tambi茅n buena se帽alizaci贸n y sobre todo por el chip de championchipnorte, mucho m谩s comodo que las ediciones anteriores con el tema casi manual del dorsal y tambi茅n el paso por la media con un arco y tomando los tiempos, no como antes con una pintada en el suelo. Defecto para mi y varios corredores con los que habl茅, para mejorar en siguientes a帽os, la falta en los avituallamientos (sobre todo a partir de la media) de sales minerales y algo de fruta cortada, s贸lo agua (solo he participado en cuatro, pero en ninguno faltaba de 茅sto). Y otra cosilla sin聽importancia聽que me parece una tonter铆a,聽 el diploma que se nos da en la mochila, firmado y sellado, para que nosotros pongamos el tiempo y el nombre, da risa. Otra modificaci贸n fue la hora de la salida, que se retras贸 una hora para las 9 h., y que en este a帽o no afect贸 mucho, ya que no hubo un calor excesivo. Una parte positiva de este cambio horario, es que hay que madrugar menos, aqui cada uno prefiere una cosa.

Ahora paso a contar el Marath贸n a trav茅s de mi carrera, buen ambiente en la salida, muchos amigos y los cl谩sicos nervios. Ten铆a claro que iba a ir con Miguel Basurko desde el principio, para intentar lograr mi objetivo de bajar de 3h., tomamos la salida y con Miguel se form贸 un buen grupo de unos 10 corredores desde el principio, la primera media se me hizo corta y disfrute corriendo, con muy buenas sensaciones, y es que en grupo con ritmo controlado, te despreocupas y te dejas llevar. Evidentemente llegu茅 a Ponferrada en el km.24 y ni se me paso por la cabeza abondonar (como hab铆a dicho en anteriores entradas sino pasaba en tiempo o no me encontraba bien). El grupo de Miguel,聽una vez pasada Ponferrada y con terreno favorable subi贸 el ritmo km., el cual aguantaba bien, y cuando pas贸 el km.30 me fui con un grupo de tres corredores y dej茅 al grupo de Basurko (el cu谩l me animo en todo momento y que fuera para delante). En este momento el ritmo a煤n sube m谩s, y aunque hay un rato entre los kms. 33 y 34聽 en que dudo si puedo seguirles, paso este peque帽o bache.

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Aproximadamente a partir del Km.35, aprovechando una聽peque帽a bajada de ritmo de mis compa帽eros, me voy s贸lo a afrontar la 煤ltima parte del marat贸n. Lo de s贸lo es un decir, porque estaba acompa帽ado en todo momento primero en bici por Jolis, Emilio y聽 Porquetequedas y en coches con Ruben (el que hizo las fotos en la segunda media) y mi mujer聽 y cu帽ada en otro. A parte de los 谩nimos dados en esta 煤ltima parte por los componentes de聽Target-4o聽y Quini que abandon贸 en la media. A partir de aqu铆 empiezo a sufrir聽 y hac茅rseme los kil贸metros interminables, adelanto en el km.37 a Paulo que iba muy mal y en el km.38 cojo a Pedro Guerra聽que ten铆a problemas f铆sicos, a parte de alg煤n corredor m谩s,聽 pero ten铆a el fantasma en la cabeza de Vitoria y mi abandono en el 39, un marat贸n no se acaba hasta cruzar la meta, cuando llegu茅 al 4o iba jodido y聽bajo el聽ritmo, la subida en Toral en la calle Ferradal cerca del 41 se hace dur铆sima, una vez acabada esta subida llega聽el 煤ltimo km. y pico que聽tira hacia abajo, pero ah铆 todav铆a adelant茅 a otro corredor que iba andando (para que se vea lo duro que es un marat贸n). Este 煤ltimo kil贸metro me cambi贸 la cara, volv铆 a subir ritmo y disfrute como nunca de este final. Al final un tiempo de 2h.55m.17s., bajando mi marca anterior en casi tres minutos conseguida en San Sebasti谩n. Content铆simo y emocianado, encima聽 con buen puesto el 13 y primero de categoria de 40 a 44, aunque lo que realmente me importa es el tiempo.

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De los corredores bercianos bajaron de tres horas, Basurko (que entr贸 andando con sus hijos)2h.57m.31s y Pedro Guerra con 2h.58m.36s. Luego de los que conozco, 聽fueron llegando聽 Capelo 3h.o6m, Jacinto 3h.07m,聽Miguel 3h.08m., Astorgano y Paulo 3h.12, Prieto 3h.15m, estupendo Panizo en su primer marath贸n con 3h.24m., Che acompa帽ando a Sergio con 3h.30,聽Kampa y Germ谩n聽3h.32m,聽Felix 3h.37m y como no Isa con 4h.13m. y segunda en su categoria. Hay m谩s que no me doy cuenta. Faltaban聽 muy buenos corredores bercianos聽como Fernando Palla y Gustavo Silv谩n entre otros muchos.

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Agradecid铆simo聽a todos los que me han apoyado durante mi mejor Marath贸n, de una u otra manera. Pero sobre todo gracias a Miguel Basurko que creo que ha sido culpable en parte de mi buena carrera y marca. Aqu铆 abajo los resultados聽聽y fotos y gracias por las聽fotos que me han hecho, tanto聽los聽amigos聽blogueros de Target-40 como de Caf茅 Avenida de聽Toral (algunas muy buenas)

Resultados: www.championchipnorte.com
Fotos: En nuestra Galer铆a de Fotos
Target-40:聽http://target40-target40.blogspot.com/
Cafe Avenida de Toral:

Ma帽ana escribir茅 una entrada hablando de este Marathon, tambi茅n 聽de mi mejor marca y mejor聽carrera hecha hasta el momento y pondremos la fotos hechas por mis compa帽eros de blog y dem谩s amigos. De momento s贸lo pongo los resultados (pinchad en el enlace de abajo). Un dato, al final 216 inscritos de los que 201 tomaron la salida y llegamos 148 maratonianos. Un saludo y hastama帽ana.

www.championchipnorte.com

Bueno una foto hecha por Beni antes de la salida.

No es un Marath贸n cualquiera, es el mejor de Castilla y Le贸n y entre los 7 mejores de Espa帽a, pero le falla que El Bierzo ni lo conoce. Se han celebrado con este, nada menos que 26 a帽os, una carrera en que Toral y Ponferrada deber铆an estar orgullosos de que se corra por sus calles y carreteras. Pero en Ponferrada no se entera ni dios que por sus calles pasan los sufridores atletas entre el km. 21 y 25 y por las carreteras, no cortadas, los coches聽te pasan y la gente se te聽queda mirando, diciendo donde cojones van estos zumbaos (bueno que un poco si que lo estamos)聽Cada a帽o menos inscritos, este a帽o s贸lo somos 167, es una pena, y gracias. Espero que esta carrera se perpet煤e en el calendario, porque es un lujo tener un Marath贸n para todos los runners del Bierzo y tenemos que luchar por ello todos. Lo que va a ser muy d铆ficil que la gente apoye este evento en las poblaciones, porque eso depende de los ayuntamientos se involucren y lo publiciten.

Lo bueno de todo ello que muchos de los corredores del Bierzo que no participan nos apoyan acompa帽谩ndonos en bici, moto, coche o aplaudiendo en las calles. Todo ello hace que se haga m谩s llevadero esta carrera, que sino ser铆a muy solitaria, corriendo en mitad de la nada. Muy duro para los runners que vienen de fuera.

Va a ser la primera vez que corra este Marathon, ilusionado, nervioso,聽con poca preparaci贸n espec铆fica de Marath贸n, aunque me encuentro fisicamente muy bien, no lo se que tal para bajar de 3 horas. Ya lo he dicho en otras entradas si no tengo buanas sensaciones o no voy en tiempo, en Ponferrada km.24 aprox. me retirar茅.聽 El聽聽domingo nos vemos, y muchas gracias de antemano por vuestro apoyo.

Os pongo una foto del a帽o pasado hecha por nosotros, cuando lleg贸 Fiur, campe贸n de Castilla y Le贸n y al fondo se ve llegar a Paulo, segundo en Castilla y Le贸n y Gus tercero.

IFIUR en meta!, Al fondo, llega Paulo

Los Tribeerzos y Juan (el que no es blanco)

Pues s铆, desde Febrero del a帽o 2009 no hemos salido a correr juntos los componentes de este blog, total m谩s de una a帽o, hoy por f铆n hemos coincidido los tres con Juan y salir desde el gym para hacer un rodaje suave de 40 minutos y 6 km. Beni y Ruben hace poco que llevan corriendo despu茅s de sus convalecencias y ah铆 est谩n poco a poco intentando reincorporarse al mundo del running. Empezaron con 2o minutos y ya van por 4o minutos, esto quiere decir que dentro de poco ya estar谩n participando en las carreras de la zona y juntarse con todos los que componemos este mundillo, y que las fotos las hagan otros, tendremos que contratar a algui茅n. Para m铆 ha sido un placer volver a correr juntos, ya que聽preparamos muchas carreras y entrenamientos聽 a帽os atr谩s y de ah铆 sali贸 la idea de este blog. As铆 que ya sab茅sis, aqui volvemos, dispuestos a desgastar el asfalto de las calles 聽y levantar la tierra de los caminos聽con nuestros pies.

Ma帽ana har茅 otra entrada con mi participaci贸n este domingo聽en el Marathon de Toral de los Vados, y mis normales dudas y los nervios a flor de piel, pero con la seguridad del apoyo de todos vosotros. Un saludo,

Bueno, pues aqu铆 estamos, reci茅n llegados de pasarlo en grande en esta carrera. La verdad es que la noche ha estado perfecta para los que han corrido y el terreno blando en su justa medida, temperatura perfecta, distancia m谩s que suficiente. Y si le a帽adimos el buen rollo de todos los participantes, y la organizaci贸n de Domingo (&friends) la verdad es que no se le puede pedir m谩s… Bueno s铆, una cosa si que le podemos pedir… 隆Que haya V Edici贸n, por favor!

Foto de familia
(foto de familia antes de la salida)

Al final, cerca de 50 inscritos que salieron neutralizados a eso de las 22:15 de las escuelas de Otero, con rumbo 聽hacia el medio del Pajariel, donde estaba la salida. Esta vez, Rub茅n y yo, seguimos la carrera en moto, para poder hacer unas fotos durante la carrera. La pena es la t茅cnica, que una c谩mara de fotos compacta lo pasa muy mal para hacer fotos de noche, en movimiento, y con corredores con luz frontal, pero bueno, es mejor que nada ;-)

Los detalles de la carrera, os los contar谩 Rober ma帽ana (que es el unico de los 3 que la ha corrido). Solo decir, que entraron juntos en primera posici贸n, Paulo, Pedro Guerra y Rober.

Y despu茅s de que llegara todo el mundo…

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Como siempre, si alguien quiere alguna, que nos escriba un email a blog@tribeerzo.com indic谩ndonos el n煤mero de la foto

Este s谩bado 12 de Junio a la 22h.15m. sale desde las Escuelas de Otero esta Carrera Nocturna por el Pajariel con un recorrido aproximado de 12km. por buenas pistas y caminos. Como siempre organizado por Domingo en colaboraci贸n con Rutas del Bierzo.

Ya sab茅is los que hab茅is participado que con Domingo no hay problema de no ver los kil贸metros o las indicaciones pintadas en el suelo en los cruces, d铆ficil perderse.聽 Imprescindible llevar alg煤n tipo de luz, y como no, al final jam贸n de recebo acompa帽ado de pan con aceite y bebidas isot贸nicas y otras聽energ茅ticas聽(tambi茅n debe haber agua). El jam贸n cortado por el mismo cortador que el a帽o pasado To帽o Arias.聽 Aqu铆 os pongo una foto de la edici贸n anterior.

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Para apuntarse a esta carrera en la tienda Ruta Sport o tambien a trav茅s de www.rutasdelbierzo.com . El 煤ltimo d铆a es el 9 de Junio. Los Treeberzos vamos los tres, pero a correrla s贸lo el que escribe, los otros dos a comer y me supongo que saquen alguna fotilla. Lo tom贸 como un d铆a m谩s de entrenamiento para el Marath贸n de Toral.聽 Nos vemos all铆.

Por otro lado dar la enhorabuena a todos los que terminaron Los Montes Aquilianos en cualquiera de los dos recorridos. He visto las claisificaciones en el enlace anterior de Rutas del Bierzo, y creo que increible otra vez Gus, en cualquier terreno y distancia. Muy bien Ignacio Mata, F茅lix聽 y Panizo en el recorrido largo y tambi茅n tiempazo del Che en el recorrido B.


Fuente
: Ayuntamiento de Villadecanes – Toral de los Vados

Rub茅n, Beni y Miki (bici) en la edici贸n de 2008
(Rub茅n, Beni y Miki -bici- en la edici贸n de 2008)

Fecha: 20 de Junio de 2010.
Hora: 9 horas.
Salida: Plaza de la estaci贸n de Toral de los Vados.
Inscripciones: Cuota de inscripci贸n de 15 Euros.
FORMA DE INSCRIPCI脫N:
los atletas pueden inscribirse de dos maneras, por internet, o bien por Fax, adjuntando la transferencia bancaria.

1- POR INTERNET: hasta el Jueves 17 de Junio a las 24:00 horas A trav茅s de Internet de聽www.championchipnorte.com, pagando por Pasarela de pago segura con tarjetas de cr茅dito habilitadas para pago seguro por Internet (pago securizado) .

Se podr谩 verificar la inscripci贸n de las siguientes formas diferentes:
- Visualizando los listados publicados de preinscritos publicados en las Web.
- Recibir谩n un mail a la direcci贸n que hayan introducido en tu cuenta usuario/a.
- Podr谩n ver este justificante accediendo a su cuenta usuario/a.

Las personas que no finalicen el proceso de pago (seg煤n mensaje de aceptaci贸n de pago) no estar谩n correctamente inscritas. As铆 mismo, se han de marcar una, todas o ninguna de las opciones de tipo de inscripci贸n antes de finalizar la inscripci贸n:

- Si es federado/a
- Si compite en Campeonato Auton贸mico de Castilla y Le贸n: para esta opci贸n, enviar adem谩s un mail con los datos obligatorios a la direcci贸n聽inscripciones@leonatletismo.com. Esta direcci贸n de correo electr贸nico est谩 protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla (*)
- Si pertenece al municipio de Toral de los Vados

2- POR FAX CON TRANSFERENCIA: Hasta el Martes d铆a 15 de Junio a las 18,00 horas Por FAX y transferencia al siguiente n煤mero de cuenta en La Caixa: 2100 6183 260200007766 (en la transferencia se ha de indicar el NIF y nombre del inscrito/a) al n煤mero de FAX DE LA ORGANIZACI脫N 987 071356 con los siguientes datos obligatorios, adjuntando justificante bancario de haber realizado transferencia:

- Nombre y Apellidos
- DNI con letra
- Fecha de nacimiento completa
- Domicilio
- Si est谩 Federado/a y Club y Federaci贸n a la que pertenece.
- N煤mero de Licencia si tiene
- Tel茅fono de contacto
- Mail de contacto si tiene
- Si es Federado/a
- Si compite en Campeonato Auton贸mico de Castilla y Le贸n: para esta opci贸n, enviar tambi茅n mail con los mismos datos a la direcci贸n聽inscripciones@leonatletismo.comEsta direcci贸n de correo electr贸nico est谩 protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla (*)
-聽 Si pertenece al municipio de Toral de los Vados.

*Atletas Federados/as que compitan por el Campeonato de Castilla y Le贸n de Maraton

L@s atletas federados que quieran competir por el Campeonato de Castilla y Le贸n, despu茅s de haber formalizado el pago por Internet o Transferencia (en este caso, enviando adem谩s fax a la organizaci贸n), seg煤n los procedimientos generales de inscripci贸n, han de enviar a mayores un mail con los siguientes datos obligatorios a la direcci贸n聽inscripciones@leonatletismo.comEsta direcci贸n de correo electr贸nico est谩 protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla antes del MI脡RCOLES, D脥A 16 de junio a las 20,00 horas.:

- Nombre y Apellidos
- DNI con letra
- Fecha de nacimiento completa
- Domicilio
- Club y Federaci贸n a la que pertenece.
- N煤mero de Licencia
- Tel茅fono de contacto
- Mail de contacto si tiene
LAS PERSONAS QUE NO APAREZCAN EN LOS LISTADOS PUBLICADOS EN聽www.championchipnorte.com el viernes d铆a 18 de Junio de forma definitiva, NO ESTAR脕N INSCRITAS.

PARA PERSONALIZACI脫N DE DORSAL CON EL NOMBRE O NICK DEL INSCRITO/A SE DEBE REALIZAR LA INSCRIPCI脫N CON ANTERIORIDAD AL LUNES 14 DE JUNIO A LAS 20,00 HORAS.

NO SE ADMITIR脕N INSCRIPCIONES SIN DATOS OBLIGATORIOS NI FUERA DE PLAZO.

NO PODR脕N COMPETIR EN EL CAMPEONATO AUTON脫MICO DE CASTILLA LE脫N NING脷N/A INSCRITO/A QUE NO HAYA SEGUIDO EL SIGUIENTE PROCEDIMIENTO:

1.- INSCRIBIRSE POR LA WEB PAGANDO POR TPV O POR FAX ADJUNTANDO SU CORRESPONDIENTE JUSTIFICANTE DE TRANSFERENCIA.
2.- COMUNICARLO POR MAIL A LA FEDERACI脫N DE CASTILLA Y LE脫N ADJUNTANDO LOS DATOS OBLIGATORIOS DE INSCRIPCI脫N ANTES DEL MI脡RCOLES 17 DE JUNIO A LAS 20,00 HORAS.
Entrega de dorsales y chips
Los dorsales se repartir谩n en las oficinas del Ayuntamiento de Toral de los Vados durante el d铆a 19 de Junio, situadas en la Calle Campo de la Feria N潞 7 de Toral de los Vados.. Para recoger el dorsal es imprescindible presentar el justificante de ingreso de la cuota de inscripci贸n. NO SE ENTREGAR脕 EL DORSAL A NING脷N PARTICIPANTE SI NO PRESENTA SU JUSTIFICANTE DE INGRESO POR TRANSFERENCIA O JUSTIFICANTE DE PAGO POR CHAMPIONCHIPNORTE.

Categor铆as: Promesas, seniors y veteranos, seg煤n normativa de la RFEA. Para competir en la prueba ser谩 necesario tener los 18 a帽os cumplidos el d铆a de la prueba.

Premios:
En met谩lico. 10 primeros de la General: 600鈧, 500鈧, 400鈧, 300鈧, 200鈧, 150鈧, 150鈧, 100鈧, 100鈧 y 100鈧.
Los tres primeros del campeonato auton贸mico: 200鈧, 150鈧 y 100鈧.
Los premios se entregar谩n 铆ntegros y sin condiciones. Masculinos y femeninos.

Trofeos: A los 20 primeros de la general y a los 3 primeros de la categor铆a (no son acumulables). A los 3 primeros del municipio de Toral de los Vados.

Clasificaci贸n: Es competencia exclusiva del Comit茅 de Jueces.

Al finalizar la prueba habr谩 comida de fraternidad para los participantes.

Informaci贸n:
Ayuntamiento de Villadecanes-Toral de los Vados
Tel茅fono: 987 545231

Organiza y patrocina: Ayuntamiento de Villadecanes-Toral de lo Vados


Quiz谩s me apresur茅 un poco el domingo pasado con mi prueba de 25km. por asfalto con calor y un terreno muy aburrido y聽 picando siempre hac铆a arriba, para saber si pod铆a participar en el Marath贸n de Toral聽y bajar de tres horas por segunda vez. El domingo pasado acab茅 a ritmo fuerte con mucho calor y con buenas sensaciones, sin acabar fundido y dispuesto a afrontar el reto del Marath贸n sin haber seguido un entrenamiento espec铆fico de 3 a 4 meses antes聽como otras veces. Pero hoy por la ma帽ana con el mismo entrenamiento que la semana pasada me han hecho surgir varias dudas, con menos calor, un ritmo de 5 segundos m谩s bajo por kil贸metro que el domingo anterior y sobre todo peores sensaciones en mis piernas, las que dificilmente pod铆an llegar a correr a 4m.o5s. el km. continuadamente, me hacen plantearme el Marath贸n de otra manera. Voy a salir a intentarlo desde el principio, ir茅 con Miguel Basurko que ir谩 de liebre para bajar de tres horas, pero s铆 llegando a Ponferrada en el km. 23 veo que no voy bien, me retiro.聽Y lo digo porque s铆 acab贸 la carrera por encima de tres horas, para m铆 es un peque帽o fracaso y quedar茅 fundido igual que si la terminara por debajo de ese tiempo, de tal manera que no podr茅 entrenar normalmente durante un mes de una u otra manera. Pero claro la satisfaci贸n de hacer un buen tiempo, merece la pena el esfuerzo.

Se que muchos que no sois runners habituales, y tambi茅n algunos que lo son, no me comprend茅is y dir茅is que el hecho de terminar una prueba de este nivel es suficiente, y es verdad que es un lujo ser maratoniano. Pero yo ya he terminado dos y otro poco m谩s y me quedo en el intento (abandono en el km.39 a falta de tres y fundido fisica y moralmente) y compito conmigo mismo y con mi pu帽etera cabeza, no tiene mucho sentido pero es as铆. Voy a tener en la carrera la ayuda de mis compa帽eros de blog Beni y Ruben en bici y tambi茅n de Jolis y se que de muchos m谩s amigos, intentar茅 no decepcionarles. No iba a poner ninguna foto en esta entrada, pero voy a poner una que me聽trae muy buenos recuerdos, cuando siete corredores populares y amigos del Bierzo fuimos en furgoneta alquilada en un dia de gran nevada en Ponferrada a San Sebasti谩n, donde realic茅 mi mejor marca de 2h.58m. en Noviembre del 2008 y lo pasamos de maravilla y tambi茅n聽 de esta carrera salen las fotos de presentaci贸n 聽nuestro blog. Un saludo y os contar茅.

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Maky, Miki, Jolis, Beni. Rober, Ruben, Prieto y la Furgoneta.