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The Running Blog

Archive for octubre, 2010

Dos carreras al mismo tiempo participando dos componentes de este Blog… y por trabajo no pudimos hacer pleno tanto tiempo después… una pena!

Voy a hablar primero de mi compa√Īero Rober, que aunque debi√©ramos de estar acostumbrados, nos sigue sorprendiendo cada vez m√°s.
En la II Media Marat√≥n Internacional Fuerteventura -Dunas de Corralejo- ha quedado en la 11¬™ posici√≥n de la general y 1¬ļ de la categor√≠a en una prueba que gan√≥ el mismo del a√Īo pasado (no recuerdo el nombre) con un tiempo superior de 4 minutos, algo de lo que todo los corredores hablaban al finalizar, sin saber por qu√© todos empeoraron tiempos‚Ķ

Será Rober el que nos lo cuente dentro de una semana, cuando vuelva de vacaciones y más que recuperado después de una semana al sol… (que envidia :-) mientras tanto, podéis ver la galería con las fotos que nos ha enviado… Bravo Rober!!!!:

II 1/2 Marathon Internacional Fuerteventura Dunas de Corralejo

Bueno, volvemos al Bierzo a contar lo de hoy, que no es poco. Lo principal, pues lo espererado, la climatología adversa…

Nos juntamos los 4 del equipo a eso de las 8 de la ma√Īana para tomar un caf√© y comentar la jugada (todos los runners nos entend√©is) y sin m√°s nos fuimos los 4 a Astorga para ver la salida y apoyar al primer participante, Jose Mar√≠a.

Era su primera competici√≥n en la distancia, si bien la kilometrada ya la ten√≠a m√°s que entrenada, sabemos que en carrera siempre es diferente. Los del primer relevo fueron casi los que mejor tiempo tuvieron. Salieron bastante puntuales desde la plaza del Ayuntamiento de Astorga y aunque el terreno siempre picaba hacia arriba, lo peor fueron los √ļltimos kil√≥metros en los que el viento de cara empez√≥ a hacerse notar con fuerza cuando lo que falta es precisamente eso, “fuerza”…

El ganador de esta primera etapa realizó el increíble tiempo de 1h16mins… impresionante!

En Rabanal tomaba el relevo Fran ya con lluvia, viendo la niebla bastante cerca y como no con el viento otra vez de cara. Era la etapa m√°s dura aunque no la m√°s larga, sin duda por el perfil rompedor y sobre todo por lo que os comento de la climatolog√≠a. Fran hizo un buen tiempo aproximado de 1h40mins. Alberto (tercer relevista) y yo, l√≥gicamente la hicimos en coche y seg√ļn avanz√°bamos comentamos la poca envidia que nos daba Fran‚Ķ ;-) Algo que supongo tambi√©n pensaban los muchos peregrinos que nos encontramos durante esos kil√≥metros.

Llegamos a El Acebo y menudo atasco de coches que se formó, así que yo deje allí a Alberto y me fui a Molina.
En esta tercera etapa, la lluvia siguió apretando, así que los 9kms de baja tal y como esperábamos iban a ser además de exigentes, peligrosos.

Y lleg√≥ mi turno, me tocaba volver a una competici√≥n despu√©s de casi 2 a√Īos (Marat√≥n de Donostia 2008) y con un estado de forma de principiante, pero con m√°s ganas y motivaci√≥n que nunca!

Me dio el tiempo justo de cambiarme y cuando comencé a calentar la megafonía improvisada en la entrada de Molinaseca (meta de la 3ª y salida de la 4ª) anunciaron 10 minutos aproximados para la salida y es que los que bajaban desde El Acebo venían con mucha prisa.

Salí con Juli bastante fuerte al principio, pero me di cuenta que ese ritmo era demasiado rápido para mí así que aflojé un poco… Y ahí estábamos intentando correr regulando en la medida de mis posibilidades. Sufrí en la subida de Patricia y apreté algo en la bajada y como era de esperar desde el puente hasta el AC se me hizo bastante duro y noté el exceso del principio.

El recorrido era diferente al que figuraba en la web, en vez de ir hasta el Castillo, calle ra√Īadero y Avda Am√©rica, subimos como os digo hasta la Glorieta del Cine, AVda del Bierzo, Puente del Centenario y camino de la llegada nos esperaba la sorpresa de la vuelta a la Ciudad Deportiva por el carril Bici‚Ķ

Cuando llegaba hacia el pabellón contado de que todo iba a acabar, todavía quedaba una sorpresa más.. una vueltecita al pabellón!!!

Finalmente a un ritmo de 4:48 min/km, en el entreno 15 días antes me había salido a 5:05 así que la verdad es que aunque sufrí, acabé mas que contento. Y cansado pero con hambre, nos fuimos todos los participantes hacia el interior del pabellón del Toralín a picar algo y a la entrega de premios.

Tiempos y clasificaciones individuales:
- Jose María Р1:56:42, Puesto 62 y 29 de la categoría
- Fran Р1:41:26, Puesto 72 y 35 de la categoría
- Alberto Р0:42:00, Puesto 63 y 21 de la categoría
- Beni Р0:44:57, Puesto 67 y 35 de la categoría

Tiempo y clasificación por equipos:
Los Abuelos Р5:05:05 РPosición 42

Los tiempos los hemos sacado de la web http://mediamaratonleon.blogspot.com porque ni en la web oficial ni en runners las han publicado todavía.

También en esa misma web, hay dos galerías de fotos y os ponemos el enlace de la nuestra:

I Carrera Astorga Ponferrada por relevos 2010

Bueno, esta entrada es para presentaros al equipo con el que voy a participar en esta interesante carrera este pr√≥ximo domingo, la primera carrera por relevos desde Astorga a Ponferrada por el Camino de Santiago, aprovechando que es a√Īo santo.

Sobre las etapas, os hablamos hace unos d√≠as (2 entradas m√°s abajo) y os pon√≠amos la informaci√≥n de la carrera; hoy el dato m√°s preocupante es la climatolog√≠a que vamos a “sufrir” y aunque la previsi√≥n ha mejorado algo durante la semana, no nos vamos a librar de la lluvia, unos 10/15 ¬ļC, y bastante viento rondando los 30 Km/h y de frente, con lo que las subidas que no est√©n resguardadas, van a ser muy muy duras. Aunque creo que lo m√°s complicado va a ser el tercer relevo, el tramo de bajada entre El Acebo y Molinaseca, que como dice nuestro amigo bloguero Carlos (Target-40) habr√° que calzarse las zapatillas de lluvia extrema para poder tener grip…

Ma√Īana vamos a Astorga a recoger la bolsa y a la charla t√©cnica donde espero que la organizaci√≥n nos aclare un poco como tiene preparada la log√≠stica de los casi mil participantes divididos en 4 equipos, porque si contamos 2 coches por equipo, no se como vamos a convivir 500 veh√≠culos y corredores por la carretera.. vamos que se les puede escapar de las manos. Hay autobuses, concretamente 2, pero la verdad es que la informaci√≥n en la web es pr√°cticamente nula respecto a este punto… veremos que nos cuentan.

De Izq. a Dcha: Jolís, Jose María, Beni y Fran - I Carrera Astorga Ponferrada por relevos

Bueno, aquí estamos los 4 que en principio íbamos a formar equipo, pero Jolís causará baja por un problema en un hombro, así que por suerte hemos encontrado suplente, Alberto Arias, otro amigo incansable de las carreras y que hará el tramo de bajada.

Configuración de los relevos:

  • Etapa 1: Astorga ‚Äď Rabanal del Camino: 21,1 kms (medio marat√≥n). ‚ÄstJose Mar√≠a Beltr√°n (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 2: Rabanal del Camino ‚Äď Acebo: 19 kms ‚ÄstFran Jord√°n (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 3: Acebo ‚Äď Molinaseca: 10 kms ‚ÄstAlberto Arias (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 4: Molinaseca ‚Äď Ponferrada: 10 kms (alargando por Ponferrada) ‚ÄstBeni (Ver Mapa y Perfil)

Pues nada, esperemos que la climatolog√≠a sea lo menos adversa posible y que nos permita a todos los participantes disfrutar de esta carrera singular, y pasemos luego un buen rato todos juntos comentando la jugada, mientras nuestro compa√Īero bloguero y amigo Rober estar√° en Canarias corriendo con sol y disfrutanto de la playa… hay clases y clases, jaja

Suerte Rober y disfruta del merecido descanso!!!!

 

 

marathon_370.jpg

Hoy fui a entrenar a las pistas, y la verdad que dentro del poco entrenamiento, veo que ritmo tengo, quiz√°s me falta fondo, veremos en la carrera si lo noto. Hoy media hora de rodaje y luego 5 x 1ooo con un descanso entre series de 1 minuto, con unos tiempos: 1¬ļ-¬†3m.50s., 2¬ļ-3m.43s., 3¬ļ-3m.39s., 4¬ļ 3m.38s. y 5¬ļ-3m.26s. Y la cuesti√≥n que acab√© las series con muy buenas sensaciones, para terminar unos 15 minutos de rodaje con dos cambios, uno de ello en cuesta. Por cierto acompa√Īado por mucha gente, primero desde el gym con Ruben tribeerzo, Juli, Lu√≠s, Juan, despu√©s con Jolis en el rodaje, y llegando a pistas all√≠ estaban Basurko y Quini que participaron el domingo en Castrocontrigo en una carrera de m√°s de 60 km. de monte y fueron 2¬ļ y 4¬ļ, vaya dos bestias. Todo sea dicho que se hace mucho m√°s facil y divertido las series en pista acompa√Īado.

Por otro lado, a la misma hora¬†que este participando en la carrera de Fuerteventura, todos mis amigo y compa√Īeros runners estar√°n corriendo la primera prueba de relevos de Astorga-Ponferrada por el Camino de Santiago, les deseo a todos suerte y que lo disfruten, lo √ļnico va a ser¬†que dan mal tiempo para ese domingo, lo siento yo estar√© a 25¬ļ pasando un poco de calor, jajajaja. Es una broma, espero que no os llueva, y sacarle todo el partido a esta novedosa diferente carrera, en la que me hubiera gustado participar. Un saludo y un abrazo a todos.

Como ya os comentamos en la entrada anterior, el domingo 31 participaremos en esta singular carrera que se celebra por primera vez y la verdad es que no os habíamos hablado de ella, así que aquí os ponemos los datos que hemos ido recopilando:

cartel.jpg

Web de información: www.carreraastorgaponferrada.com

Domingo 31 de octubre: 10:00 horas, inicio de la Competición.
Son 4 etapas, en las que se suman los tiempos de cada componente del equipo. También se puede participar individualmente en cada Carrera.
Antes, desde las 08:30, entrega de dorsales en la primera etapa en Astorga.
10:00. Inicio de Carrera. A determinar distancias de etapas
Desde una hora antes de cada etapa, entrega de dorsales a cada corredor individual.
Tiempo límite por km, en cada etapa 6’ 30’’ por km.
14:00. Entrega de premios en Ponferrada. Pabellón de deportes.
14:30. Comida con todos los participantes y Fin de fiesta deportiva.

INSCRIPCIONES
Precio inscripci√≥n: 40 euros por equipo y 10 ‚ā¨ en las participaciones individuales en cada etapa.
Plazo: Desde el 13 de septiembre, hasta diez d√≠as antes de la fecha de la carrera. Desde esa fecha hasta cuatro d√≠as antes, se incrementar√° la inscripci√≥n por equipos en un 50%, pasando a ser de 60‚ā¨. En los tres √ļltimos d√≠as no se recoger√°n inscripciones por equipos. No se admiten inscripciones el d√≠a de la prueba. La inscripci√≥n tambi√©n quedar√° cerrada en el momento en que se llegue a los 250 equipos.

Puntos de inscripción:
-       En la página Web www.ticketsport.es
-       Tiendas de Deportes: Chorco en León y Ferrari 44 en Ponferrada

La prueba se disputará sobre un recorrido 60 kilómetros, por carretera y urbanos. La salida será en Astorga, en la Plaza del Ayuntamiento, sigue por Sta. Catalina de Somoza, Rabanal del Camino, Acebo, Molinaseca y la llegada estará ubicada en Ponferrada, en la Plaza del Ayuntamiento.

Etapas y quien la hace de nuestro equipo:

  • Etapa 1: Astorga – Rabanal del Camino: 21,1 kms (medio marat√≥n). – Jose Mar√≠a Beltr√°n (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 2: Rabanal del Camino – Acebo: 19 kms – Fran Jord√°n (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 3: Acebo – Molinaseca: 10 kms – Jol√≠s (Ver Mapa y Perfil)
  • Etapa 4: Molinaseca – Ponferrada: 10 kms (alargando por Ponferrada) – Beni (Ver Mapa y Perfil)

Las clasificaciones por equipos se realizan sumando los tiempos de sus componentes en cada etapa. Cada etapa es una carrera en si misma. El relevo lo da el primer corredor cuando llega. En ese momento se inicia la salida de la siguiente etapa con todos los competidores a la vez, como una carrera normal. Al final de la cuarta etapa se suman los tiempos de los corredores de cada equipo y será ganador aquel equipo que haya realizado el menor tiempo.

Cada etapa es una carrera abierta y en ella pueden participar corredores individualmente.

TIEMPOS DE PASO:
Meta en Ponferrada:

  • Primer Clasificado al final de las 4 etapas: llegar√° sobre las 13:30 horas.
  • √öltimo Clasificado: llegar√° sobre las 14:00 horas a Ponferrada.

Tiempos de paso por km, del primero y del √ļltimo corredor, en cada etapa:

PRIMERO √öLTIMO
ETAPA 1:      11:10                        12:30
ETAPA 2:      12:20                        13:45
ETAPA 3:      12:55                        13:40
ETAPA 4:      13:30                        14:20

Ayer domingo por la tarde se nos ocurri√≥ la brillante idea, seguramente x falta de actividad dominical, de salir a hacer las dos √ļltimas etapas de la carrera por relevos Astorga – Ponferrada del pr√≥ximo domingo 31 de octubre, y es que si no hay cambios, yo har√© el cuarto y √ļltimo relevo de un equipo formado por Jol√≠s (sustituyendo a Rub√©n), y dos compa√Īeros de trabajo, Fran y Jose Mar√≠a.

Por suerte para m√≠, es un equipo que no est√° obsesionado con hacer un gran tiempo sino con el objetivo √ļnico de sumar otra prueba m√°s y participar en esta primera edici√≥n de una carrera que la verdad es bastante atractiva. Y digo por suerte porque sinceramente de los 4, yo soy el que menos preparado est√° as√≠ que es la √ļnica manera de poder participar sin agobiarme por ralentizar al equipo.

En cuanto a la configuraci√≥n de la carrera, el primer tramo lo har√° Jose Mar√≠a, el segundo (el m√°s duro) lo har√° Fran, el tercero Jol√≠s y el cuarto y √ļltimo (el m√°s sencillo) para m√≠!

Pues nada, que nos fuimos los 3 blogueros y Jolís hasta El Acebo, donde partirá el tercer relevo y desde allí salieron Jolís y Rubén para entrenar esos 9km de bajadita. Rober y yo seguimos hasta Molinaseca en coche para hacer desde allí los otros 9 km del cuarto relevo que son los que, como ya os dije antes, me he adjudicado.

De Entrenos Varios
De Entrenos Varios

En cuanto al entreno, pues como siempre, el final debe resultar duro (cada uno dentro de sus ritmos) y nos salió una media de 5:05/km. Así que, ya tenemos disculpa para entrenar algo estas dos semanas previas a la carrera del domingo 31.

Por ahora no puedo aspirar a ritmos superiores de 5min/km, sigo tanteando mis rodillas y no puedo ni debo correr m√°s r√°pido de lo que me han aconsejado. Alguna molestia sigo teniendo pero la verdad es que despu√©s de casi 2 a√Īos, prefiero alguna molestia y poder correr, que no estar parado del todo.

El tema de las equipaciones, aunque parezca increíble no nos pusimos de acuerdo para ir todos de azul… jajaja

Ma√Īana voy a Le√≥n a correr los 10 kil√≥metros de Le√≥n, al final por compromiso con mi ciudad natal y por familia, sino no hubiera participado, ya que al final una falta de motivaci√≥n y muy poco entrenamiento espec√≠fico para la distancia me hace hace no estar estar preparado en absoluto para esta carrera. Como siempre que participo en una prueba, voy a salir a darlo todo, pero en este caso se a ciencia cierta que no estoy para correr en 36 minutos como era, en principio, mi objetivo. Espero poder cubrir la distancia entre 38 y 39 minutos, bas√°ndome en las series y cambios de ritmo en entrenamientos hechos durante estas √ļltimas semanas. Ahora mi pr√≥ximo objetivo, siempre y cuando me vuelva un poco la motivaci√≥n, es la II Media Marath√≥n de Fuerteventura por las Dunas de Corralejo el 30 de Octubre, en la que voy a ir por segunda vez,¬†con o sin motivaci√≥n, porque me voy all√≠ de vacaciones un poco m√°s de una semana. Coincidir√° esta carrera con la prueba de relevos que celebrar√° ese mismo d√≠a, entre Astorga y Ponferrada por el Camino de Santiago, en la que me hubiera gustado mucho participar. La distancia de m√°s de 60 km. la recorrer√°n equipos formados por cuatro relevistas, una prueba que me parece muy interesante, divertida y diferente. Os escribir√© m√°s adelante, sobre esta carrera y que equipos participan con sus componentes.

En este momento no estoy en mi mejor momento físico y me encuentro un poco apartado en el mundo habitual del running. Sé que es pasajero, y sigo entrenando de manera habitual, y voy a intentar prepararme para el Marathon de Sevilla en Febrero de 2011, en el qué en pricnicpio vamos a ir varios corredores bercianos a participar. Es este el motivo por el que he escrito menos en el blog, y a partir de ahora voy a intentar hablar y contar más de las carreras de aquí. Un saludo a todos, y os comento el lunes la carrera de León.