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The Running Blog

A√ļn no me he enterado mucho como realizar el entrenamiento para un triatlon de larga distancia como el que queremos realizar¬† Maky y yo en Mayo del 2010, pero de momento lo estoy haciendo al libre albedr√≠o (no se si se escribe as√≠). Voy a esperar a hacer un plan de entrenamiento para esta prueba a mediados de Enero con un tiempo de duraci√≥n aproximado de cuatro meses. Ahora estoy sobre todo intentando de¬†coger la forma en la bici, ya que nunca hab√≠a andado en la de carretera. As√≠ esta semana como ejemplo el lunes hice 2km.nadando, gimnasio (pesas parte de arriba y abdominales) y 40 min. de spinning (estaba lloviendo), el martes corr√≠ durante una hora con dos cambios de 2km. en cuesta arriba (lloviendo de Ponferrada a Molinaseca y vuelta), pesas y abdominales. El mi√©rcoles gimnasio, haciendo pierna, parte de arriba y 30m. de spinning (segu√≠a lloviendo). El jueves corr√≠ otra hora de rodaje, gimnasio con pesas y abdominales.¬†El viernes he hecho 40 minutos de nataci√≥n (1.9km) y 33 km. de bici (por f√≠n),¬†este s√°bado¬†descanso y¬†hoy domingo he salido a correr para hacer largo con Gus, Fiur, Eloy y Astorgano y nos han salido unos 23km. y casi 2 horas corriendo (a lo que no estaba acostumbrado) la mayor parte por tierra con buenas sensaciones.¬† La verdad¬† que entreno segun puedo o me apetece una modalidad u otra, pero me est√° gustando cambiar los 5 o 6 dias de carrera por unos 3 d√≠as a la semana y realizar nataci√≥n y bici.

 

Romario, Mata, Miguel, Tonín, Jorge, 2 que no se quienes son y Rober

¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† Astorgano, Romario, Ignacio, MIiguel, Jorge y To√Īin en Torre del Bierzo agosto 2009

El keniano Sammy Wanjru, campeón olímpico de Beijing-2008, conquistó hoy la maratón de Chicago con récord para la prueba de 2:05:41, un maratón en el que hubo fuertes ráfagas de viento y bajas temperaturas. El keniano se embolsó 100 mil dólares por el record de la prueba y otro de 75 mil por el triunfo.Por cierto mirar la estatura y físico del keniano que no parece el de un marotaniano.

 

Wanjiru gana el Maratón de Chicago

                                                        El keniano ganando la prueba.

Tambien hoy domingo el eritreo¬†Zersenay Tadesse consigui√≥ en Bimingham su cuarto t√≠tulo¬†consecutivo en el¬†Mundial de Medio Marat√≥n con un tiempo de 59:35 y nuevo r√©cord de los campeonatos. En esta prueba el mejor espa√Īol fue Miguel Angel Gamonal con un tiempo 1:04:47 en el puesto 51.

Gracias a Fiur que me dijo hoy por la ma√Īana la celebraci√≥n de estas dos pruebas, que aqu√≠ el¬†mua no¬†sab√≠a nada.¬†

  1. fiur Said,

    Pues por muy poco apa√Ī√≥ la pasta del r√©cord…

    Hizo 2h.05′:41″, y el anterior r√©cord de la prueba era 2h.05′:42″ (en su d√≠a r√©cord mundial de Khalid Khannouchi)…

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